Decembra beigās New York Times zinātnes rakstnieks Viljams Broads, pretrunīgi vērtētās grāmatas autors Jogas zinātne , aizpildīja pants ieskicējot jogas raksturīgās briesmas vīriešiem.
Mans mērķis šeit nav atspēkot šo rakstu, bet, lai iegūtu papildinformāciju, kas to dara, jūs varētu meklēt nesenās tiešsaistes ziņas Timothy McCall, MD , un Ram Rao, PhD .
Tomēr es gribu teikt, ka savā jogas skolotāja un veselības aprūpes speciālista pieredzē jau vairāk nekā desmit gadus es neesmu novērojis šo traumu tendenci, kas, domājams, ir notikusi. Tieši pretēji: manā mācībā visā valstī es saņemu daudz vairāk ziņojumu no vīriešiem par viņu parastās jogas prakses priekšrocībām.
Tam es pievienotu dažus punktus:
1. Atbilstošās jogas prakses iespējamie ieguvumi ievērojami pārsniegs visus riskus. Tātad, ja jūs to vēl neesat izdarījis, dodieties uz paklāja! Lai rūpīgi diskutētu par šo tēmu, skatiet prakses izpratni Stylesway VIP februāra numurā.
2. Raksti, piemēram, Broad’s, ir tendence samazināt jogu līdz tikai asanas praksei vai fiziskām pozām. Un, kaut arī šī ir tendence dažās studijās, es mudinātu tos no jums interesēties par pilnīgāku jogas pieredzi, lai meklētu nodarbības un studijas, kas aptver visu jogas piedāvāto spektru: fizisko praksi, elpošanas paņēmienus, pieejamu meditācijas mācīšanu, kā arī sabiedrības veidošanu un iespējas pašam pakalpojumam. Kā saka Jon Kabat-Zinn, vadot balsi piesardzības meditācijā stresa mazināšanā, joga ir par pastāvīgas uzmanības attīstīšanu tam, kas visu laiku notiek jūsu ķermenī. Un šāda veida izpratnes attīstīšana padara daudz mazāk ticamu, ka jogas prakses laikā jūs ievainojat sevi.
3. Es ieteiktu jums redzēt savu jogu kā vienu daļu no daudzpusīgas pieejas jūsu veselībai un dzīvesveidam, nevis Asana aizstāšanu par visu jūsu vingrinājumu.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you prasīt Pārbaudiet savas konkurences tendences pie durvīm. Ietaupiet tos basketbola laukumam vai golfa laukumam, kur tie var būt piemērotāki.
5. Ar pēdējo vairāku gadu nepielūdzamo stresu un mūsu tehnoloģiski orientētās dzīves paātrināto tempu vairāk nekā jebkad agrāk vīriešiem ir svarīgi piekļūt par regulāru jogas prakses nomierinošo, centrēto, atvēršanu, stiprināšanu, stresu mazinošu ieguvumu. Dažos veidos bažām nevajadzētu būt par to, vai joga ir vairāk kaitējoša vīriešiem nekā sievietēm, bet kā mēs vispirms nokļūstam jogā. Lai iegūtu diezgan rūpīgu šo izaicinājumu, apskatiet šo Endrjū Tilina rakstu.
6. Kā jogas patērētāji, jums vajadzētu uzstāt, ka vietējās studijas nolīgst vislabāk apmācītos un pieredzējušos skolotājus, ko viņi var, un atbalstīt tādu organizāciju kā Jogas alianses un Starptautiskās jogas terapeita asociācijas centienus, kas ir iesaistīti skolotāju un jogas mācību standartu izstrādē un uzlabošanā. Šajā līdzsvarotajā veidā jūs rūpējaties par sevi un mudina jogas iestādi attīstīt un uzlabot to, ko tā jums var piedāvāt.
7. Mēs noteikti varētu izmantot patiesi zinātniskus pētījumus, lai labāk izprastu jogas, īpaši jogas asanas, ieguvumus un ierobežojumus un riskus. Jautājums bieži rodas, no kurienes nāk nauda? finansēt šādus pētījumus. Kā aktīvistu patērētāji, ļaujot jūsu ievēlētajiem pārstāvjiem to zināt par prioritāti, jūs varētu radīt lielāku atbalstu aģentūrām, piemēram, Nacionālajiem veselības institūtiem, kas jau finansē dažus jogas pētījumus.
Es patiesi ceru, ka viens no jūsu nodomiem par jauno gadu ir turpināt integrēt jogu personīgajā veselības plānā, kā arī laba uztura kultivēšana, pienācīga atpūta un miegs un piedalīšanās cietā aerobikas vingrinājumos. Es šajos amatos darīšu visu iespējamo, lai atbalstītu, iedrošinātu un iedvesmotu jūs savā notiekošajā jogas ceļojumā. Laimīgu Jauno gadu!
Baxter Bell , MD, māca Sanfrancisko līča apgabalā un starptautiskā mērogā, kā arī ir Piedmont Svyoga skolotāju apmācības programmas direktors Oaklandē, Kalifornijā. Viņš ir žurnāla Stylesway VIP un Starptautiskā jogas terapijas žurnāla žurnālists un izveidoja Stylesway VIP jogu stresa DVD jogai. Sekojiet viņam citā emuārā, Joga veselīgai novecošanai vai viņa vietne www.baxterbell.com
