Jogas skolotājs mums nodeva atpūsties pēc intensīvas Vinyasa plūsmas. Guļot Savasanā, es jūtu pieaugošu prieka sajūtu iekšienē. Manas lūpas izliekas smalkā smaidā. Šī brīža klusumā es esmu mājās.
puišu frizūras ar sprādzieniem
Acis aizvērtas, es dzirdu skolotāja pēdas līdzās un tad aiz manis, kad viņa spilventiņus uz istabas aizmuguri. Es skanēju acis un nervozi vēroju, kā viņa nes milzīgu gongu un āmuru rokas garumu pie viņas paklāja.
Nē, es klusībā aizbildojos. Ne vēlreiz.
Tas ir nedaudz kaut kas, pie kā es strādāju, viņa nopietni saka mums.
Viņa maigi pieskaras gongam. Varbūt es šoreiz nebūs tik slikti, es domāju. Bet tad viņa turpina šūpot āmuru ar lielāku spēku, sitot gongu tā, it kā tas būtu viņu nodarījis pagātnes dzīvē. Atbalstīšana caurdur manas ausis, skaņu viļņi, kas pārvietojas iekšā un ārā, it kā kāds būtu airējis tenisa bumbiņas pret katru manas galvas pusi. Tas vairs nav tikai skaņa. Vibrācijas piepilda istabu, visu patērējošo enerģiju, kas manā katrā šūnā izraisa nekontrolējamu muskuļu nokrāsošanu un grabi.
Vai es varu aizbēgt? Vienkārša ideja rada daudz satrauktu jautājumu: vai tas traucētu maniem klasesbiedriem, kuri, iespējams, (kaut kā) to baudīt? Vai skolotājs man vēlāk jautātu, kāpēc es aizgāju? Vai man ir drosme viņai pateikt iemeslu?
Es paliku. Kad viņa beidzot apstājas, es ļauju maniem muskuļiem atbrīvoties. Es jūtu blāvas sāpes abos bungādiņos. Man pēc šīs Savasana ir vajadzīga Savasana.
Video ielāde ...Vai skaļi trokšņi pieder jogai?
Skaņas terapija ir pastāvējusi gadsimtiem ilgi Austrumu medicīnā, saka Sāra Veikfīlda, Au.D. , Audioloģijas klīnikas direktors un Nova Dienvidaustrumu universitātes (NSU) Audioloģijas katedras asociētais profesors. Skaņas īpašības ir atzītas senās kultūrās rituālu laikā , lūgšana un meditācija. Rietumu medicīna un zinātne tikai tikai sāk panākt, viņa saka.
baltas vīriešu apavi
Lai arī ir potenciāli ieguvumi, klausoties noteikta veida skaņas, tas, cik lielā mērā skaņa mūs ietekmē, vēl nav pilnībā izprotama, sacīja Amit Kanthi, S-Vyasa pētniecības līdzstrādnieks Bangalore, Indijā.
Skaņas var stimulēt dopamīna un serotonīna izdalīšanos, kas ir saistīti ar baudas un labsajūtas sajūtām, skaidro Kanthi. Viņš saka, ka skaņas veids, kuru klausāties, var likt justies mierīgam vai modram atkarībā no tempu un ritma, viņš saka.
Gongi var radīt zemas frekvences vibrācijas, kas maina asins plūsmu, atvieglot muskuļu spriedzi un izraisīt relaksācijas sajūtu, saka Kanthi. Bet šie efekti mainās atkarībā no tā, kā tiek spēlēts gongs, kā arī individuālais klausīšanās.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
Kāpēc gonga skaņa liek manam ķermenim justies dīvaini?
Papildus blāvajām sāpēm, ko piedzīvoju ausīs, esmu pamanījis, ka gongu spēlēšana arī izraisa sava veida pilna ķermeņa vibrāciju grūti izskaidrojamā, peldošā, kas atrodas zemē. Izrādās, ka ir daži zinātniski iemesli, kas varētu izskaidrot šo parādību.
Kad skaņas ir pārāk intensīvas, tās var izraisīt pārmērīgu stimulēšanu un diskomfortu, jo īpaši tāpēc, ka šīs frekvences rada ķermeņa rezonansē, saka Kanthi. Skaļas skaņas var izraisīt fizisku un pat emocionālu diskomfortu, izraisot pastiprināti izpratnes vai stresa stāvokļi , viņš saka.
Skaņa var izraisīt autonomās nervu sistēmas reakciju, kas nozīmē, ka jūsu lidojuma vai cīņas sistēma aktivizējas, piebilst Veikfīlds. Ja jūsu [limbiskā] sistēma jau atrodas pastiprinātā uzbudinājuma stāvoklī vai ja jūs paredzat negatīvu saistību ar skaņu, tas var palielināt jūsu smadzeņu jutīgumu pret konkrētu skaņu un izraisīt paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu, svīšanu un pat nelabumu, viņa saka. Šāda veida negatīvas reakcijas uz skaņu ir novērotas arī cilvēkiem ar skaņas jutīgumu un troksni ausīs, vēsta Veikfīlds.
Potenciāla kaitīga ietekme uz dzirde
Tas, ko es nezināju, kad gulēju uz sava jogas paklāja, un smalki mēģinot piespraust ausis ar pirkstiem, ir tas, ka dzirdes aizsardzības drošības vadlīnijas tiek piemērotas jogas studijā tāpat kā jebkur citur - neatkarīgi no tā, vai jūs apmeklējat smagā metāla koncertu, vadot džekhamerus vai klausoties gongu.
Skaļās skaņas, ieskaitot gongu, var izraisīt īslaicīgu vai pastāvīgu dzirdes zudumu, ja tās pārsniedz drošu klausīšanās līmeni. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizāciju (PVO), skaņas virs 85 decibeliem (DB) var būt kaitīgs, ja iedarbība tiek pagarināta, saka Kanthi. Viņš piebilst, ka dažos gadījumos skaļu skaņu iedarbība var izraisīt arī troksni ausīs.
Cik skaļš gongs ir atkarīgs no dažiem faktoriem, ieskaitot tā lielumu, cik smagi skolotājs to sit, un telpā, kurā tas tiek spēlēts, saka Veikfīlds. Parasti gongs var radīt skaņas līmeni no 80 līdz 110 dB. Lielāki gongi, piespiežot piespiedu kārtā, var pat sasniegt līmeni virs 120 dB un potenciāli var izraisīt dzirdes bojājumus ar ilgstošu iedarbību.
Vai tas nozīmē, ka jums kopumā vajadzētu izvairīties no nodarbībām, kuras māca gongu entuziasti?
Ne vienmēr.
apakšdelma vīriešu tetovējumu idejas
Jūs, visticamāk, nepārsniegtu ieteikto ekspozīciju, ja vien gongs [skaņas] nav nepārtraukti vai arī jūs esat tuvu skaņas avotam, saka Veikfīlds.
Kā aizsargāt dzirdes skaņas terapijas laikā
Šie padomi var palīdzēt jums saglabāt drošību, ja jūsu jogas skolotājs negaidīti izvelk gongu vai citu instrumentu, vai arī atskaņo savu atskaņošanas sarakstu tikai * mazu * par daudz.
Sazinieties ar savu jogas skolotāju
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Attālums sevi no skaņas avota
Jo tuvāk gongam vai citam instrumentam, skaņa skaļāk, saka Veikfīlds. Pārliecinieties, ka jūsu jogas paklājs atrodas dažu rindu attālumā. Ja nepieciešams, varat to pārvietot pirms skaņas sesijas.
Izvēlieties pārpildītas telpas
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Izmērīt decibelus
Wakefield iesaka lejupielādēt lietotni, piemēram, NIOSH skaņas līmeņa skaitītāja lietotne vai Decibel x , lai izmērītu gonga vai cita instrumenta decibelu. Ja līmenis pārsniedz NIOSH ieteikumu, izmantojiet ausu aizsardzību, viņa saka.
50. gadu tērpi vīriešiem
Pārliecinieties, ka tām [jūsu austiņām] ir trokšņa vājināšanās, kas nepieciešama, lai jūs pakļautu ieteicamajai ekspozīcijai, saka Veikfīlds.
Noņemiet sevi no telpas
Ja ausīs rodas sāpes, tā ir laba norāde, ka jums vajadzētu atstāt istabu, saka Veikfīlds. Jums vajadzētu arī pamest, ja jūtaties fiziski vai emocionāli neērti - it īpaši, ja rodas troksnis ausīs, maņu apstrādes traucējumi, epilepsija vai PTSS ar skaņas sprūdu.
Kanthi piebilst, ka spiediens vai zvana ausīs, kā arī galvassāpes un reibonis ir papildu rādītāji, ka jūsu ķermenis ir pārāk stimulēts ar skaņu un ka jums vajadzētu sevi noņemt no telpas.
Tas pats attiecas uz sirds sirdsklauves vai trauksmes piedzīvošanu. Kad esat klusā vietā, varat praktizēt elpošanas vingrinājumus, lai risinātu šos simptomus, piebilst Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice ne Klausīties gongu spēli ir tikpat derīgi kā citu studentu izvēle klausīties un skolotāja izvēle spēlēt. Mēs visi praktizējam jogu, kad mēs sevi godinām.
