Atbildes uz jūsu jautājumiem par sāpēm kāju, jogas obligāti jāizlasa, imūno pastiprinātāju un daudz ko citu.
Man ir sāpīgs bunjons. Vai kāda jogas poza palīdzētu?
Joga nevar mainīt jau izveidoto bunjonu - tikai operācija -, bet praktizējot noteiktas pozas var palēnināt to attīstību. Bunjons veidojas tāpēc, ka pirmais metatarsālais kauls jūsu kājā (kas atrodas netālu no jūsu lielā pirksta pamatnes) ir hipermobile vai tam ir pārāk daudz kustību diapazona. Laika gaitā locītava, kas sasaista pirmo metatarsālu ar lielo pirkstu, var iestrēgt, padarot metatarsālu pēc tam novirzīties uz ķermeņa viduslīniju. Tas rada kaulainu kuprīti lielajā pirksta pamatnē, kas var būt sāpīga un var izraisīt artrītu.
Redzēt arī 4 veidi, kā veidot gūžas stabilitāti, novērst ievainojumus
Lai izmantotu jogu, lai palēninātu buljonu progresēšanu, praktizē jebkuru līdzsvarojošu pozu, kurā ir iezemēta buljona pēda, un otra pēda tiek pacelta, piemēram, koku poza vai dejas lords. Tas iesaista un stiprina jūsu stāvošās kājas peroneālo muskuļus, kas iet gar apakšstilba ārpusi un izspiež zem pēdas. Rezultāts ir zemējuma spēks, kas palīdz ignorēt jebkuru no nestabilitātēm, kas citādi var rasties lielā pirksta un metatarsālā kaula brīdī un pasliktināt Bunionu.
Redzēt arī 4 Izaicinošas koku pozas variācijas labākam līdzsvaram
–Roberts Kornfelds, DPM
Īpašnieks, holistisks
Redzēt arī 30 jogas padomi, lai novērstu ievainojumus
