Zīdaini baltas smiltis, caurspīdīgi tirkīza ūdeņi, okeāna skata platforma, kas pārklāta ar gracioziem ķermeņiem trīsstūra pozā. Viens skats uz jogas atkāpšanās attēliem un es gribēju tur atrasties, cerot, ka arī es varētu atgriezties no ikdienas dzīves traucējumiem un iekļūt dziļākā iekšējā informētībā. Vai vismaz ir atsvaidzinošs pārtraukums. Laikā, kad es biju jauns jogi - mana prakse, kas dzimusi vietējā YMCA -, ka strauji dodas un viss par Asanu. Lai arī es nebiju īsti pārliecināts, ko tas radīs, šī aizbēgšana uz Bahamu salām šķita lieliska iespēja uzzināt vairāk par manu jogas praksi.
Tāpēc es pierakstījos uz savu pirmo jogas rekolekciju, bet ne bez ievērojamas satraukuma. Iekšējie jautājumi sāka lidot neilgi pēc tam, kad es nodevu numurus savā kredītkartē: kāds būs ēdiens? Ar ko es runāšu ēdienreizēs? Vai es varēšu sekot līdzi divreiz dienā jogas nodarbībās? Un The Biggie: vai es kā jogi biju gatavs šādai pieredzei? Tas atkal jutās kā naktī pirms pirmās skolas dienas.
Ikvienam, it īpaši iesācējam, kuram vēl nav jāpiedzīvo jogas atkāpšanās prieki, var būt grūti apņemties ceļot uz jaunu vietu un praktizēt ar nepazīstamiem cilvēkiem vai jaunu skolotāju, visu laiku cenšoties atpūsties, iederēties un maksimāli izmantot dārgo atvaļinājumu laiku. Lieta ir tāda, ka atkāpšanās ir liels solis ikviena praksē - tādu, kas jūs (un jūsu komforta līmeni) izstiepj fiziski, emocionāli un garīgi.
Ziņkārīgs sākums
Vairāk nekā desmit gadus vēlāk es redzu, ka vispirms atkāpjas kā manu sākotnējo pakļaušanu dažām jogas idejām un praksei, ar kuru es iepriekš nebiju saskārusies: mani iepazīstināja ar kirtāns (skandēt), ajūrvēda, nesteidzot prātu meditācijai un daudz ko citu. Vēlāk, kad es atgriezos mājās, es nonācu iedvesmā turpināt ar jogas studijām. Īsāk sakot, manas Bahamu salu atkāpšanās sāka mani pa ceļu, kas mani aizveda no piesardzīgā Hatha praktizētāja uz ziņkārīgo jogu, kurš bija gatavs aptvert un izpētīt visu, ko joga piedāvāja.
Angela Farmer ir vadījis jogas rekolekcijas vairāk nekā 40 gadus tikpat daudzveidīgā vietās kā Grieķija, Anglija, Florida un Čikāga, un viņa zina, ka nav viegli ienirt nezināmā jogas atpūtai. Tomēr viņa uzskata, ka jūs esat gatavs reģistrēties atkāpšanās brīdim, ja jums ir interese pavadīt vairāk laika bez pārtraukuma jūsu praksē un vēlaties, lai laiks starp nodarbībām atpūstos un sagremotu to.
Izklausās pietiekami vienkārši. Atkāpšanās sniedz plašas iespējas atstāt daudz lietu aiz muguras - ģimenes, ģimenes, pazīstama apkārtnes -, tāpēc jūs varat izveidot vietu, kur izpētīt sevi caur jogu, lai kur jūs atrastos jūsu praksē. Es nekad nebiju bijis atvaļinājumā, kur tas tiešām bija par jums, un tas, kas jums darbojās ļoti kopjošā vidē, saka Beth Vershure no Tempe, Arizona, par viņas pirmo jogas rekolekciju, kas viņu aizveda uz Japānu. Man tas šķita neticami atbrīvojošs un atvērts. Tas ceļo caur jogu. Jūs redzat vietu, kurā jūs nekad neesat bijis, un jums ir šī prakse, kas jūs pilnībā baro.
Atkāpšanās ir pārveidojoša pieredze, ko var novērtēt visu līmeņu jogi. Tāpat kā viss pārējais dzīvē, vislabāk nav pārāk daudz cerību uz atkāpšanos, bet ir noderīgi veikt dažus pētījumus un skaidri pateikties par jūsu nodomu - neatkarīgi no tā, vai tas jūsu asanas praksi pārceļ uz nākamo līmeni, dziļi iedziļinoties meditācijā, savienojot ar citiem jogiem, vai arī kaut ko no visa tā. Un, ja tā ir jūsu pirmā atkāpšanās, esiet atvērts tā visa jaunumam - tāpat kā jūs pirmo reizi bijāt lipīgu paklāju.
80. gadu apģērbu stils puišiem
Labi nodomi
Jogas atkāpšanās ir atvaļinājums, kas var būt mierīgs vai uzmundrinošs, atkarībā no tā, kā jums notiek lietas. Tāpat kā atvaļinājumā, atkāpšanās prasa arī mazliet rūpīgu plānošanu, un jūsu interesēs ir uzdot visus nepieciešamos jautājumus, lai dotu savu piedzīvojumu, jūtoties atviegloti, satraukti un gatavi gūt maksimālu labumu no pieredzes.
Varbūt vissvarīgākais jautājums pirms atgūšanas sev uzdot: Kāpēc jūs ejat? Lai palīdzētu nodrošināt, ka jūs saņemat to, par ko esat ieradies, noteiktu nodomu, saka Jenne Young, Kripalu jogas centra atkāpšanās un atjaunošanas un veselīgas dzīves programmu direktors
Jūsu nodoms varētu būt tikpat vienkāršs kā apņemšanās (vai pārņems) jogas praksei, savas dzīves novērtēšanai vai sirds sāpēm. Lai palīdzētu noteikt nodomu pirms aiziešanas no pilsētas, Elizabete Kroneisa no 37, 37 gadi, apmēram duci rekolekciju veterāne, meditē uz konkrētu viņas dzīves zonu, ar kuru viņa cīnās, vai ar jautājumu, kuru viņa vēlētos atrisināt, piemēram, ļaujot sevi dziedēt pēc pēkšņas mīļā drauga aiziešanas. Vienā rekolekcijā viņa nolēma strādāt tikai apgriezienos. Es arī koncentrējos uz to lietu svinēšanu, kas notiek labi, viņa saka. Es pat uzstādīju nodomus, kamēr atkāpjos, kā pārnest ikdienas dzīvē noteiktas lietas, ko esmu iemācījies.
tetovējumi, kas ir forši
Ceļojuma plānotājs
Ja jums ir ierobežots laiks, un jūsu atkāpšanās ir jāizpilda zināma vēlme pēc atvaļinājuma, iespējams, vēlēsities atrašanās vietu padarīt par nākamo apsvērumu. Vai jūs visvairāk iedvesmotu okeāna gaiss, majestātiski kalni, plašs tuksnesis vai tropiska aizbēgšana? Skaists iestatījums un vietas enerģija var radīt milzīgu iespaidu, kas daļēji izskaidro, kāpēc Meksikas idilliski maiji Rivjēra, zaļās Havaju salas un sulīgā Kostarika piesaista tik daudz jogu.
Man joga atdzīvojas dabā, saka Prana Flow jogas skolotāja Šiva Rea, kura vada rekolekcijas visā pasaulē, no Grieķijas, Indijas un Bali līdz Kostarikai, Kalifornijā un Havaju salās. Mēs ejam uz dažām visspēcīgākajām vietām uz planētas. Atkāpšanās centrā cilvēki rezonē ar šīs vides svētumu. (Uzziniet arī par laika apstākļiem: viesuļvētra mani izdzina no atkāpšanās Meksikā četras dienas sākumā 2005. gada jūlijā; es devos atpakaļ vēlāk, bet šoreiz martā, kad laika apstākļi ir maigāki.)
Kad jūs zināt, ko jūs cerat iegūt no atkāpšanās un kur vēlaties doties, ir pienācis laiks sākt plānot. Tāpat kā šajā pirmajā skolas dienā, jūs varat saudzēt sevi ar lielu satraukumu, ja jums ir labs priekšstats par to, ko jūs nokļūstat. Daudzi cilvēki izvēlas turpināt rekolekciju, lai vairāk laika pavadītu, studējot kopā ar skolotāju, kuru viņi pazīst un bauda. Bet jūs varat arī izmantot iespēju kādam, ar kuru neesat pavadījis daudz laika. Ja tas tā ir, jūs vēlēsities uzzināt, cik vien iespējams par atkāpšanās vadītāju, lai noteiktu, vai viņu personība un prakses stils ir jums atbilstošs.
Apskatiet nodarbības, kuras skolotājs vada ikdienā, saka Deivids Romanelli, jogas šokolādes un jogas vīna darbnīcu veidotājs. Daži instruktori māca jūsu veida jogas nodarbības jūsu tipa jogas nodarbības; Iespējams, ka viņu rekolekcijas piesaistīs cilvēkus līdzīgā līmenī. Ja iespējams, apmeklējiet dažas nodarbības, pirms reģistrējaties nedēļu viņu uzņēmumā. Ja tas nav iespējams, nebaidieties pajautāt organizatoram, vai varat īsi sarunāties ar skolotāju un intervēt viņus par viņu prakses stilu un nodomu atkāpties.
Tomēr kopumā neļaujiet jogas daudzumam - kas, iespējams, ir daudz vairāk nekā jūs mājās - jūs esat izslēgts. Tā bija viena no Vershure bailēm par šo pirmo atkāpšanos. Es nezināju, vai esmu pietiekami labs students. Maršruts teica, ka jūs darījāt četras stundas dienā jogas, kas ir vairāk nekā es jebkad biju darījis savā dzīvē, un es nekad nebiju darījis meditāciju. Bieži vien rekolekcijās būs fiziski prasīgāka prakse no rīta un maiga vai atjaunojoša sesija pēcpusdienā. Tas noteikti ir par ko jautāt.
vīriešu matu griezums mugurā
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
Līdzīgi, ja jums ir apnicis kopīgas maltītes vai vēlaties izlaist vakaru Satsang , vai arī apkopojot jebkura iemesla dēļ, nav atkāpšanās policijas, lai veto ēst vienatnē vai dotos uz šūpuļtīklu ar labu grāmatu. Es parādījos nervozi par savu pirmo atkāpšanos, saka Kronīze. Bet man nevajadzēja būt. Neviens man negrasījās teikt: “Nelietojiet brīvdienu.” Atkāpšanās ir intensīvākas nekā tas, ko es esmu pieradis darīt katru dienu, bet es nekad nebiju sāpīgs vai ievainots. Bet bija dienas, kad mans ķermenis dara lietas, ko es nezināju, ka tā varētu darīt.
Jogas atpūta ir arī laiks, lai izpētītu jūsu prakses smalkākos un dziļākos aspektus, un, tāpat kā jūsu praksē mājās, vissvarīgākais ir klausīties jūsu ķermeni, jo zemnieks uzsver. Studenti to var uztvert dziļāk vai apstāties un atpūsties, viņa saka. Kā rekolekcijas vadītājs es esmu tur, lai viņus vadītu, lai viņi atšķetinātu sevi, nevis apbēdinātu viņus un liek viņiem justies sapītīgākam.
Grupas mentalitāte
Pat ja jūs nekad neesat domājis par sevi kā veidu, kurš reģistrējas grupas atvaļinājumam, daudzi jogi un jogi saka, ka visu atšķirību rada cilvēki, kas atkāpjas. Pēc divām rekolekcijām Vershure skaita dažus bijušos kolēģus rekolekcijas viesus starp saviem labākajiem draugiem. Man kā likumā nepatīk ceļot ar grupām, viņa saka. Bet tādi cilvēki, kurus piesaista jogas atkāpšanās, ir drausmīgi cilvēki. Tie ir cilvēki, kuriem ir līdzīgs pasaules uzskats, un viņi ir ļoti silti un kopjoši.
Sabiedrības dāvana, kas aug atkāpšanās laikā-pat īslaicīga, pilna ar vienkāršiem priekiem un bez ikdienas dzīves vēstures un komplikācijām-var būt rekolekcijas visvairāk pārveidojošais mantojums, kas ilgst daudz ilgāk, nekā veikt jaunu rokas līdzsvaru vai apmeklēt vietu, kur nekad iepriekš neesat bijis. Romanelli šo fenomena pavasara pārtraukumu sauc par gados vecākiem cilvēkiem. Es vienmēr saku, ka rekolekcijas ir atšķirīgs ceļošanas veids, viņš saka. Kad esat vecāks, ir grūtāk iegūt draugus, un es esmu redzējis, ka vairums cilvēku draudzējas jogas rekolekcijās. Viņi kopā dodas autobusā, ēd kopā, kopā veic jogu, un tas atkal atgriežas pie bērna. Vairāk nekā jebkas cits, tā ir saiknes ar cilvēkiem pieredze.
Ļaujiet (s) iet
Galu galā veiksmīga jogas atkāpšanās bieži ir daudz mazāk par Asanu un daudz vairāk par to, ka esat atvērts tam, kas notiek. Protams, tas nav atvaļinājums tradicionālajā izpratnē - jums tajā jāpiedalās, un, ja jūs to darāt, dividendes var būt dziļas un, iespējams, vienkārši pārveidot jūs un jūsu praksi. Mans padoms ir iet ar atvērtu sirdi un sajūtu, ka jūs esat gatavs ņemt to, kas nāk, saka Kronise. Tā ir iespēja patiešām atvērt un augt.
Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, apsveriet iespēju rezervēt ilgstošas nedēļas atkāpšanos, kas ir tuvāk mājām, iesaka Romanelli, kurš domā, ka ideālais laika ilgums ir no ceturtdienas līdz svētdienai, it īpaši kādam, kurš nekad agrāk nav bijis atkāpies. Tādā veidā jūs iegūsit izpratni par to, kāda ir atkāpšanās, bet, ja izrādās, ka tas nav jūsu stils, jūs nebūtu ieguldījis daudz laika vai naudas.
Kad esat paveicis mājasdarbu, rezervējis atkāpšanos un iesaiņojis paklāju, dariet visu iespējamo, lai saglabātu uztveres noslēpumu un burvību, kas rodas, iekšpusē un ārā. Galu galā tas var būt daudz vairāk nekā tikai dažu dienu attālumā no mājām. Atkāpšanās var atsākt jūsu dzīvi jaunos veidos, ieskaitot dažus, par kuriem jūs nekad nedomājāt. Vai arī tās var būt vienkārši lieliskas brīvdienas (lai arī nekad nav parasta). Atkāpšanās būs jēga, kur mēs varam sākt ļauties arvien vairāk asanas, un tā kļūst cildenāka, saka Rea. Grupas enerģijas lauks sāk radīt nepieciešamo. Mēs maināmies arī saskaņā ar gada gadalaiku ritmiem. Tieši tā ir rekolekcijas: iemācīties to darīt atlikušajā dzīvē.
