Apsveriet šo scenāriju: Anne, Janeen un Stjuarts vienu rītu ierodas birojā, lai atrastu viņu priekšnieku gaidīšanas, rozā slīdēšanu rokā. Peļņa ir samazināta, viņa saka. Stājas spēkā nekavējoties, uzņēmumam ir jāsamazina. Viņa viņiem saka, lai viņi savāc viņu mantas, novēl viņiem veiksmi un pavada viņus pie durvīm. Ziņas rada briesmīgs pārsteigums visiem trim, bet sekojošajās dienās katrs reaģē pavisam citā veidā.
Anne jūtas nemierīga; Viņas satraucošā uzmanība viņu novērš no dienas laikā kaut ko paveikt, un bezmiegs viņu uztur naktī. Džanenu patērē dusmas un vaino viņas priekšnieku, kolēģus un klientus. Tā kā viņas aizvainojums palielinās, tāpat arī viņas asinsspiediens. Stjuarts atkāpjas no jaunumiem, jūtoties bezspēcīgi to mainīt. Viņš paliek mājās, uzkodas televizora priekšā. Viņa letarģija atstāj viņam depresijas jūtas un galu galā noved pie svara pieauguma un saasinātām elpošanas problēmām.
Rietumos mēs parasti nepakļaujamies atšķirībām starp mūsu reakciju uz stresu - mēs mēdzam koncentrēties uz vispārīgiem pārvarēšanas risinājumiem, kas piemērojami visiem, piemēram, karstu vannu, garu pastaigu vai dienu pludmalē. Bet senajā Indijas dziedināšanas sistēmā Ājurvēdā stresa samazināšana ir atkarīga no sarežģītas katras personas izpratnes. Tā kā divi cilvēki apstrādā neveiksmes vienādi, visiem ir nepieciešama atšķirīga stresa novēršanas stratēģija: tas, kas varētu darboties Annas labā, varētu saasināt Stjuartu, un tas, kas varētu darboties Janeen, varētu izrādīties neefektīvs Annai. Ajūrvēda nodrošina īpašu dzīvesveidu, uztura, augu un jogas risinājumus katram indivīdam, kas var ne tikai izkliedēt spriedzi, bet arī palīdzēt veidot pamatu ilgstošai miera jomā.
Ajūrvēda paskaidroja
Jogas māsas zinātne par ajūrvēdu ir dziedināšanas sistēma, kas integrē pamata fizioloģiju, emocionālo izturēšanos un garīgo skatījumu, pēc tam visus trīs piedāvā paša Visuma kontekstā. Sākot ar 5000 gadiem ar senajiem sanskrita tekstiem Vēdas, ajūrvēdas teorija ņem vērā gandrīz visas iespējamās stresa ietekmes-no sezonālām un planētu izmaiņām, kas ietekmē mūsu labklājību līdz smalkiem ķermeņa piemaisījumiem, kas var izraisīt slimības. Tas arī atspoguļo domu modeļus un fiziskās tendences, kas stresu padara vai nu par pastāvīgu klupšanas akmeni, vai par neizsmu, atkarībā no tā, cik labi mēs sevi saprotam. Šādas izsmeļošas sistēmas izpratne var šķist biedējoša tiem, kuri to nav padarījuši par savu dzīves pētījumu. Bet, kad runa ir par stresa pārvaldību, ajūrvēdas jēdzienus var vārīt līdz pamatidejai: izsekot stresam atpakaļ uz saknēm, pēc tam atrodiet ilgstošus veidus, kā mainīt modeļus, kas to izraisa.
Mēs bieži runājam par stresu attiecībā uz situācijām, kurās mēs atrodamies - trafika ievārījumi, draudošie termiņi, atlaižami. Bet Ajūrvēdā ir, ka stress faktiski rodas prātā. Pamatā runājot, saka Nimai Nitai Das, ajūrvēdas ārsts Bostonā, stress ir Rajas traucējumi. Rajas pārstāv aizraušanos vai neiedarbību; tā ir viena no trim universālām īpašībām vai gunas (pārējie divi ir sattva vai tīrība, un tāmis , vai inerce). Saskaņā ar ajūrvēdas tekstiem pārāk daudz Rajas prātā parādās kā pieķeršanās, tieksme un vēlme - to raksturs šos impulsus nevar apmierināt un tāpēc rada negatīvu psiholoģisku izturēšanos.
"labākie vīriešu modes zīmoli"
Kaut arī pārlieku stresa stāvokļa cilvēkiem varētu būt kopīga pārmērīga rajas, tas, kā viņi reaģē uz stāvokli, ir atkarīgs no viņu individuālās prāta un ķermeņa konstitūcijas. Katrs ajūrvēdas princips - vata (gaiss), pitta (uguns), un kapa (Zeme) - pastāv visos no dažādiem grādiem kā doshas, parasti ar vienu, dažreiz diviem, un, retākos gadījumos, visi trīs pārsvarā radīja mūsu konstitūciju.
Mūsu dominējošā dosha formas, kas mēs esam, kā mēs izskatāmies un kā mēs domājam; Tas ietekmē visu, sākot no mūsu karjeras izvēles un iecienītākajiem ēdieniem un beidzot ar jogas stilu, kurai mēs dodam priekšroku. Pašizpratnei ir svarīgi identificēt mūsu raksturīgo konstitūciju un par kuru Doshas dominē. (Veiciet mūsu dosha viktorīnu šeit.) Bet stresa pārvaldības nolūkos mūsu doshic nelīdzsvarotība var izrādīties vēl vairāk atklājoša. Citiem vārdiem sakot, tas nav tik daudz, kas Dosha visvairāk veido mūsu konstitūciju, bet drīzāk to, kas nav dauzīts.
Kad mēs rīkojamies pārmērīgi rajas, no tā izrietošais stress izpaužas ķermenī kā vata, pitta vai Kapha nelīdzsvarotība atkarībā no personas. Piemēram, cilvēkam var būt spēcīga Kapha konstitūcija, kas ir pamatota, gudra, stabila un līdzjūtīga. Bet vissliktākajā gadījumā viņa var izrādīt klasisku pitta nelīdzsvarotību, ir aizkaitināma, vērtējoša un ātri rūdīta.
Konstitūcijas grozījumi
Tātad, kā mēs zinām, kad mums ir nelīdzsvarotība? Eksperti stingri iesaka apmeklēt ajūrvēdas ārstu, kurš veiks novērtējumu, pamatojoties uz pulsa diagnozi, mēles novērtēšanu un jūsu personīgo vēsturi. Tā kā Ājurvēdai ir daudz smalkumu, nespeciālistam ir grūti veikt pašnovērtējumu; Mēģinājums samazināt stresu, izmantojot nepareizu diagnozi, varētu vēl vairāk pasliktināties.
Tomēr doshic nelīdzsvarotībai ir daži vispārīgi garīgi un fiziski simptomi, kurus mēs bieži varam atpazīt sevī. Šeit ir dažas izplatītas stresa reakcijas un risinājumi katrai doshic nelīdzsvarotībai. Apsveriet tos par sākumpunktu savai pašpārliecinātībai.
dažādi uzvalku stili
Vata neierobežota
Vislabākajā gadījumā: Ļoti radoši, ātri domātāji
Ārpus līdzsvara: Piedalība uzmanības novēršanai, trauksme, satraukums, svara zudums, zobu slīpēšana, bezmiegs un aizcietējums
Draudzīgs ēdiens: Sildoši pārtikas produkti, piemēram, rīsi, kvieši, rieksti un piena produkti; Izvairieties no neapstrādāta pārtikas, piemēram, salāti un sausi, gaisīgi pārtikas produkti, piemēram, popkorns
Dziedinošie augi un smaržas: Ingvers, kanēlis un kardamons
Ieteicamā joga: Lēna, meditatīva prakse, ieskaitot Tadasana (kalnu pozas), Vrkasana (koku poza), Balasana (bērna poza), Paschimottanasana (sēdēja uz priekšu uz priekšu) un Halasana (arkla poza); Koncentrējieties uz Ujjayi elpošanu, lai pamatotu prātu
Citi padomi: Pievienojiet maigu mūziku vai vadītu meditācijas lenti savai meditācijas praksei; Masējiet siltu eļļu uz ķermeņa pirms dušas un uz pēdu zolēm pirms gulētiešanas
Pitta nelīdzsvarotība
Vislabākajā gadījumā: Koncentrēts, virzīts un orientēts uz mērķi; dabiski modrs, inteliģents un neatlaidīgs
Ārpus līdzsvara: Dusmu, uzliesmojumu, kritikas, migrēnas, čūlas, iekaisušas ādas un dedzināšanas rokas un kājas cīņas
sānu kakla tetovējumi vīriešiem
Draudzīgs ēdiens: Dzesēšanas pārtikas produkti, piemēram, gurķi, melones un datumi; Izvairieties no pikantiem un savelkošiem ēdieniem, piemēram, čili papriku, redīsiem, tomātiem, dzērvenēm un greipfrūtiem
Ārstniecības augi un smaržas: Jasmīns, lavanda un roze
Ieteicamā joga: Maiga hatha, maiga vinyasa, atjaunojoša vai iyengar joga; Iekļaujiet līkločus un sēdus uz priekšu, piemēram, Baddha Konasana (iesieta leņķa poza), Janu Sirasana (poza no galvas līdz ceļgalam) un Paschimottanasana (sēž uz priekšu uz priekšu); Izvairieties no jogas pīķa karstuma laikā
Citi padomi: Atdzesējiet ar nāsis elpošanu (ieelpojiet caur vēso/mēness/ūdens kanālu kreisajā pusē ar labo nāsi pārklātu un izelpojiet caur karsto/saules/uguns kanālu labajā pusē ar kreiso nāsi pārklātu)
"vīriešu frizūras 80. gados"
Kapha nelīdzsvarotība
Vislabākajā gadījumā: Lojāls, pamatots un pacietīgs; Iekšējā stabilitātes un apmierinātības sajūta parādās kā līdzjūtība un siltums pret citiem
Ārpus līdzsvara: Spītīgs, letarģisks, īpašs, nomākts, nosliece uz pārēšanās un izturīgu pret izmaiņām
Draudzīgs ēdiens: Artišoki, baklažāni, brokoļi, ķirši, dzērvenes un bumbieri; Izvairieties no saldumiem un riekstiem; rūpīgi uzraudzīt pārtikas daudzumu
Dziedinošie augi un smaržas: Rozmarīns un frankincense
Ieteicamā joga: Siltuma ražošana, enerģiska kustība, ieskaitot saules sveicienus, muguras un apgriezienus; Praktizējiet krūšu atvēršanas pozas, piemēram, Dhanurasana (priekšgala poza) un ustrasana (kamieļu poza), un sirds atvēršanas pozas, piemēram, Matsyasana (zivju poza), lai neitralizētu depresiju.
Citi padomi: Pranayama paņēmieni var būt noderīgi, piemēram, Kapalabhati (spīdoša galvaskausa elpa) un labās nāsis vadītā elpošana (elpošana caur labo nāsi un caur kreiso); Skandēšana var palīdzēt cīnīties ar letarģiju
Neatkarīgi no tā, vai mums ir VATA, Pitta vai Kapha nelīdzsvarotība, lielā mērā ietekmē kursu, kuru mēs diagrammu, lai novērstu vispārējo stresu. Pielāgojumi, kas darbojas vienai dosha labā, varētu atstāt pārējos vairāk saasinātos. Neatkarīgi no tā, kādi soļi mēs veicam, mūsu centieni līdzsvarot ir mainīgs procesa, nevis statisks mērķis - tas, kas mainās tieši kopā ar doshic svārstībām sevī un mūsu vidē.
