Tas ir agri. Saule tikai nāk klajā, un māja ir klusa. Kamēr pārējā ģimene joprojām atrodas gultā, Džūlija Grīnberga atver franču durvis uz to, kas kādreiz bija viņas mājas birojs, un ieiet mierīgā, sveču gaismā, kur viņu gaida sarkanā jogas paklājs. Vienatnē Grīnberga stāv viņas paklāja augšdaļā, dziļi elpo, pamana vāju vīraka aromātu gaisā ap viņu un sāk savu rīta Aštangas praksi. Šeit man vienmēr ir vieta, kur doties, un nav grafika, kas jāievēro - tikai savējo, viņa saka. Istabas tukšums mani izved no galvas un ieliek manā ķermenī. Man patīk piekļūt manai jogas praksei 24-7.
Grīnbergs ir viens no pieaugošajiem jogu skaitiem, kuri ir izveidojuši īpašu vietu jogas un meditācijas praktizēšanai mājās. Daži ir izveidojuši īstu studijas telpu; Daži ir pārveidojuši papildu guļamistabu; Un citi istabas stūrī ir izveidojuši nomierinošu svētnīcu.
Neatkarīgi no pieejas, fiziskās telpas padarīšana mājās jūsu praksei var dziļi ietekmēt jūsu dzīvi. Izmantojot savu jogas istabu, stunda, lai praktizētu, nozīmē, ka jūs varat pavadīt visu stundu, faktiski praktizējot. Jūs neizlaižat jogu, jo nav laika nokļūt studijā vai pavadīt dārgas minūtes, lai pārkārtotu mēbeles, lai būtu vietas, lai atrisinātu jūsu paklāju. Izraudzītā jogas teritorija var arī palīdzēt izkopt izpratni; Praktizējoties vienā un tajā pašā vietā dienu no dienas, jūs sāksit pamanīt, kā gaisma mainās dažādos gadalaikos, kā jūsu ķermenis jūtas dažādās dienās, kā jūsu prāts sveic to pašu telpu ar jaunām domām. Izmantojot šo jauno izpratni un privātumu, jūs pat varat atklāt brīvību attīstīties un kļūt par savu labāko jogas skolotāju.
Pamatā telpas veltīšana savai praksei ir veids, kā atzīt savas saistības ar jogu. Jūs burtiski dodat vietu tam savā dzīvē. Jūs to atvedat mājās, saka Gordons Džonsons, pensionēts advokāts Korte Madera, Kalifornijā, kurš savas dzīves un ēdamistabas ir pārveidojis par jogas studiju. Jogas istaba bez ierunām atbalsta jūs un jūsu praksi. Tas dod jums iespēju praktizēt katru dienu - tā ir apņemšanās attīstīt savu praksi.
Dizains sasniedzamā vietā
Tikai tad, kad liela ūdens noplūdes sabojāja viņas Losandželosas mājas biroju, Grīnberga sāka iedomāties šodienas jogas istabu. Kad mēs visu izņēmām un tas bija tukšs, viņa saka, ka viņa vairs neatgriezās. Pēc tam Grīnbergs sāka iedomāties skaistu altāri, kurā kādreiz stāvēja rakstāmgalds un dators, cietkoksnes grīdas, nevis paklāju, sveces un spoguļi, kur agrāk bija biroja piederumi, un nekas vairāk. Vienkāršs un silts, stilīgs un mierīgs. Tas atspoguļo to, ko es meklēju, viņa saka.
Ne visiem ir papildu istaba, bet tiešām jebkura telpa to darīs. Lielam vai mazam nav nozīmes, saka Jagatjoti S. Khalsa, Losandželosas jogas istabu dizainers un Altar jūsu telpas autors. Novērtējiet to, kas jums ir, un dažreiz jūsu mājas piedāvā citas istabas stūri vai zonu.
Neatkarīgi no tā, vai strādājat ar vietu, kas ir nedaudz lielāka par paklāju vai visplašāko istabu savā mājā, Khalsa iesaka noskaidrot jūsu nodomu šajā apgabalā un izvēlēties saprātīgu pieeju dekorēšanai. Jūs varētu nolikt savu paklāju loga priekšā, kuru aizēno koks, lai atgādinātu sev, lai paliktu saistīts ar gadalaikiem un atstātu pārējo telpu tukšu, bez traucējumiem. Vai arī jūs varat izveidot altāri, lai noenkurotu aci, kā arī prātu un mīkstinātu teritoriju ar meditācijas spilveniem, svaigiem ziediem un dievības statuju. Dodiet istabai visus rīkus, kas jums kalpos tam, ko vēlaties tajā darīt, iesaka Khalsa, Kundalini jogu. Un vienmēr izstrādājiet, lai izteiktu sevi, nevis atstātu iespaidu uz citiem.
Izmaksas, protams, ievērojami atšķirsies atkarībā no tā, vai jūs veidojat, pārveidojat vai pārveidojat. Khalsa saka, ka ir iespējams iztērēt tikpat maz kā nekas, iztīrot mēbeles un aprīkojot teritoriju ar pamata rekvizītiem un kaut ko nomierinošu, lai skatītos, kamēr trenējaties, piemēram, ierāmēta drukāšana vai jūsu pašu zīmējums vai fotogrāfija.
Atvērta māja
Vienkāršā pieeja bija tur, kur sāka Džonsons. Neilgi pēc tam, kad 1984. gadā tika iepazīstināts ar jogu un meditāciju, viņš sāka uzaicināt savus skolotājus un draugus kopā praktizēt savās mājās. Kādu laiku Yin jogas skolotāja Sāra Powers un viņas ģimene dzīvoja Džonsona vietā atsevišķā mājiņā un kopā ar citiem skolotājiem viņa mājā mācīja regulāras kopienas nodarbības, kas pazīstamas kā Briežu skrējiens Zendo.
Vienā 1998. gada nedēļas nogalē Džonsons un Ty Powers, Sāras vīrs, noņēma viesistabas mēbeles, kas jogiem un meditatoriem atvēra daudz vairāk vietas. (Pirms tam viņi pārvietotu mēbeles uz istabas perifēriju, lai notīrītu teritoriju, kurā praktizēt.) Tālāk devās pusdienu galds un krēsli. Vēlāk smagie skapīši, kas sadalīja ēdamistabas un viesistabas, tika nojaukti, lai izveidotu 800 kvadrātpēdu jogas studiju ar skatu uz Sanfrancisko līci. Cietkoksnes grīdas jau bija vietā, tāpat kā mājīgais kamīns un pavarda. Vienīgais, kas jādara, bija aizstāt iebūvēto plauktos grāmatas ar paklājiem, siksnām, blokiem un segām.
Mums vairs nav ēdamistabas vai viesistabas, saka Džonsons. Mums ir divas guļamistabas, vannas istaba, virtuve - un jogas studija visas tās vidū. Dažreiz mēs izmantojam meditācijas paklājus un krēslus, lai sēdētu un ēst. Galu galā ar drauga palīdzību Džonsons uzcēla altāri, izmantojot koksni, kas atgūtu no noņemtajiem skapjiem.
Šī istaba, šī māja un visi šeit ieradušie skolotāji ir bez nosacījumiem atbalstījuši manu praksi, saka Džonsons. Un man patīk domāt, ka esmu spējis viņus atbalstīt. Šī istaba ir svētība.
Kopīga telpa
Džonsons nav viens, veicot sabiedrības veicināšanu, izveidojot pietiekami lielu prakses telpu, lai uzņemtu jogas apmeklējumu. Sandy Lawrence tika iedvesmots atvērt Ubuntu, kombinētu jogas studiju un restorānu Napā, Kalifornijā, saiknes sajūta, kas izveidota starp draugiem un kaimiņiem, kuri viņai pievienojās, lai praktizētu viņas tuvējā mājas jogas studijā. Man bija ikdienas prakse, un es gribēju telpu, kas tam būtu veltīta, saka Vinyasa jogas skolotājs. Bet tā ir arī vieta, kur es varu dalīties jogā ar citiem cilvēkiem. Es praktizēju kopā ar kaimiņiem, un tas dod man iespēju sazināties ar viņiem. Pat tad, kad es tur praktizēju pats, es jūtu šo kopienu.
Privātā studija radās 2001. gadā, jo Lawrence uzcēla viņas māju. Galvenā māja tika uzbūvēta, izmantojot procesu, kurā iesaistīts rakstīt -augsnes, cementa un ūdens maisījums-lai izveidotu 18 collu biezas sienas. Nav nepieciešama ģipškartona vai krāsas. Mājas augsne tika izgriezta no īpašuma kalna, atstājot Lawrence aiz viņas mājas jaunizveidotu alu. Nepagāja ilgs laiks, lai iedomāties bambusa grīdu uzstādīšanu un atgūtās durvis līdz… voila ! — Viņai bija pati sava videi draudzīgā jogas studija.
Tā kā tā ir ala, viņa saka, tas ir tāpat kā būt daļai no zemes. Jūs varat dzirdēt, kā jūsu Ujjayi elpa vibrē no sienas. Ja jums ir jogas istaba, jūs to izmantosit, un skaista ir tā, ka viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir grīda.
Elpošanas telpa
Arhitektam Pīteram Steriosam, ilggadējam jogam un Manduka jogas paklāju veidotājam, nebija kalna nogāzes alas, ar kuru strādāt, kad viņš un viņa sieva Tawny sāka iedomāties īpašu prakses vietu. Atjaunojot savu vienstāvu māju San Luis Obispo, Kalifornijā, Sterios nolēma pievienot otro līmeni, kurā ietilpa 380 kvadrātpēdu galvenā guļamistaba, kuras jogai tiks veltīta 160 kvadrātpēdas.
Asana un meditācijas prakse ir tikpat liela mūsu ikdienas dzīves sastāvdaļa kā zobu tīrīšana, viņš saka. Bija svarīgi padarīt tos tikpat ērtus kā doties uz galveno vannu un satvert zobu suku.
Sterios guļamistabu projektēja kā ideālu laukumu. Viņš skaidro, ka jumtam piešķir piramīdai līdzīgu struktūru un ļāva viņam izmantot svētās ģeometrijas principus, kurus izmantoja senās Indijas, Ēģiptes, Grieķijas un Romas arhitekti. Pēc viņa teiktā, efekts mājas prakses laikā palielina sparu. No iekštelpu jogas apgabala franču durvis ir atvērtas uz vecu sarkankoka klāju, kas piedāvā papildu 160 kvadrātpēdas āra prakses vietu. Redwood tika reģenerēts no mājas grīdas un sienas paneļiem, kuru Sterios bija pārveidojuši klientiem.
Sākotnēji bija šaubas par to, vai guļamistaba enerģētiski sablīvēs prakses vietu, saka Sterios, tāpēc viņš turējās pie pamatiem: gulta, daži rekvizīti un kumode. Tā ir mūsu patvērums… vieta, kur atpūsties naktī, kad mēs gulējam un garīgi dienas laikā, kad praktizējam vai nepieciešama telpa atpūtai.
Inovācijas un atjaunošana
Jogas patvērums mājās jau sen bija sapnis par sterios, Lawrence un Johnson, kuri visi bija veltījuši gadus praktizējami pirms viņu ideju padarīšanas par realitāti. Bet Marijai Brentai Vehrli bija atšķirīga pieeja. Es vienmēr domāju, ka joga ir iespaidīga, bet nekad nebija laika, viņa atgādina. Viņa nopietni uztvēra praksi tikai tad, kad aizgāja pensijā. 62 gadus vecais bijušais sociālais darbinieks vietējā studijā sāka apmeklēt trīs nodarbības nedēļā. Aptuveni tajā pašā laikā, kad viņa atjaunoja savu Palm Springs, Kalifornijā, mājās, Vehrli nolēma izveidot patstāvīgu jogas studiju līdzās vīra jaunajai mākslas studijai.
Viņu bija iebiedējusi ideja veikt jogu mājās, līdz viņas skolotāja Rona izspēlēja Urban jogu, atgādināja, ka to sauc par “praksi”, jo tas ir kaut kas, ko jūs praktizējat un integrējaties savā dzīvē. Drīz pēc tam ēka bija pabeigta, un Wehrli izmēģināja savu 266 kvadrātpēdu jogas istabu, kur logu siena paveras elpu aizraujošu skatu uz dārzu. Šis viedoklis, pēc viņas teiktā, sniedz iedvesmu, tāpat kā altāris, par savu ikdienas praksi. Es biju satriekts, ka varēju praktizēt vienatnē un tik ļoti izbaudīt, Vehrli saka. Tas ir ļoti spēcinoši. Tagad tas ir kaut kas, pie kā atgriezties mājās.
Būt energoefektīvam
Izstrādājot jogas vietu, mēģiniet izmantot dabisko apgaismojumu un gaisa plūsmu, lai jūs mazāk paļautos uz elektrību. Kad Pīters Sterioss pārveidoja savu galveno guļamistabu, iekļaujot izraudzīto jogas prakses vietu, viņš uzstāja, lai, kur vien iespējams, uzstādīt virsgaismas lukturus, lai dienas laikā nebūtu nepieciešams elektrisks apgaismojums. Viņš arī ieguldīja divkāršās rūts energoefektīvos logos. Man ir niecīgs apkures rēķins un nav nepieciešams gaisa kondicionēšana, saka Sterios. Lieli logi ir labs veids, kā dabu ienest arī jūsu praksē. Vienkārši neturiet tos atvērtus visas dienas garumā, ja jūs dzīvojat apgabalā, kurā ir augsts āra gaisa piesārņotāju līmenis. Tādā gadījumā jūs vēlēsities tos slēgt un ieguldīt labā filtrēšanas sistēmā. Ja jūs būvējat no paša sākuma uz augšu, apsveriet iespēju uzstādīt starojošu apsildāmu stāvu un izmantot pasīvas-sērijas metodes, piemēram, novietot logus istabas dienvidu pusē.
Go Chemical Bezmaksas
Iekļaujot savu prakses patvērumu, meklējiet rekvizītus, kas izgatavoti no bambusa, organiskās kokvilnas un kaņepēm, kā arī dabisko gumiju, kā alternatīvas rekvizītiem, kas izgatavoti no PVC un citiem ķīmiski piepildītiem materiāliem. Ja gleznojat sienas vai mēbeles, apsveriet iespēju izmantot zemu vai bez VOC (gaistošu organisko savienojumu) krāsu. Forego sintētiskos paklājus un ieskatieties reģenerētās koka grīdās ar ūdens bāzes hermētiķi, nevis ar eļļu bāzes poliuretānu. Citas iespējas zem kājām materiāliem ir korķis un bambuss, abi ļoti atjaunojamie resursi, kas tagad ir viegli pieejami. Un, ja jūs atjaunojat, apsveriet iespēju noņemt sienas ar kaujas izolāciju, kas (bez ķīmiskas apstrādes) ir zināms, ka tas mudina veidot veidni sienās, it īpaši mitrā klimatā. Tā vietā jums ir virkne iespēju, sākot no pārstrādāta džinsa līdz Eco-Foam izolācijai, kas veic lielisku darbu, lai saglabātu ērtu istabas temperatūru.
Saglabājiet to mazu
Ja jums jāpievieno, lai radītu daudz vietas jogas telpai, saglabājiet to mazu, lai ietaupītu Zemes resursus, kā arī savu laiku un naudu. Esošās telpas pārveidošana ir labākais veids, kā izveidot videi draudzīgu jogas zonu vai stūri jūsu mājās-tāpēc godīgi paskatieties apkārt, lai redzētu, vai varat izmantot to, kas jau ir tur, vai vismaz sākt ar to. Ja jūs galu galā iztīrāt mēbeles, lai padarītu vietu paklājam, pārstrādātu vai atdotu visu iespējamo, lai izvairītos no poligona pievienošanas. Esiet izgudrojošs, atkārtojot to: piemēram, jūs varat nogriezt kājas uz veca konsoles galda, un pēc dažām minūtēm jums būs altāris, lai turētu sveces un iedvesmotu mākslas darbu. Vai arī sasiet dažu sarullētu paklāju galus, kas ir redzējuši labākas dienas, un jums ir jauns stiprinājums.
