Stylesway VIP šogad aprit 40 gadi. Ja jūs tikai sākat darbu ar praksi un nokavējāt mūsu pirmās četras jogas izpētes desmitgades, nevis jāuztraucas. Mēs iedziļināmies arhīvos, lai apkopotu daļu no SV klasiskā satura iesācējiem. Šeit ir ievads šajā mūžīgajā praksē.
1. Runāšana ar savām rokām kļūs par otro dabu.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
Lasīt Šiva Rea izpēte par Anjali Mudra
unikāli sieviešu sānu kakla tetovējumi
2. Šī ir jogas poza.
Ja varat atrast veidu, kā ērti sēdēt, varat veikt jogu. Sukhasana jeb viegla poza (parādīta šeit) ir iet. Novirziet savu iekšējo bērnudārzu un izmēģiniet šo pazīstamo formu no bērnības. Ievērojiet, kā tas vienlaikus izkopj pamatotības un vitalitātes sajūtu, padarot to par perfektu vietu, lai noteiktu nodomu jūsu praksei vai dažiem meditācijas brīžiem pagriezties uz iekšu.
Mācīties Viss par Sukhasana (viegla poza)
3. Saules sveiciens ir neaizstājams.
Ja jūs praktizējat jogu, jūs, bez šaubām, esat izdarījis sveicienu saules. Un šī pozu secība ir visuresoša pamatota iemesla dēļ: tā stiepjas, tonizē un sasilda visu ķermeni, padarot to par perfektu sagatavošanos pārējai asanas praksei.
Mācīties Kā kāpēc mēs sveicam sauli
4. Advanced Asana sākas ar dēļu pozu.
Jogā mēs runājam par pamata pozām vai galvenajām asanām, lai zinātu gan iekšpusē, gan ārā un regulāri atgrieztos pie jūsu līmeņa vai pieredzes. Šīs pozas palīdz jums veidot un saglabāt spēku un izlīdzināšanu, lai ar integritāti praktizētu sarežģītākās pozas. Ja kāda poza ir galvenā, tas ir šis.
Lasīt Annijas Kārpenteres rūpīgais dēļu pozas pētījums
5. Chaturanga ir poza, nevis pāreja. Lieciet katram skaitīt.
Tā vietā, lai domātu par Chaturanga kā sacīkstēm no dēļu līdz grīdai, ziniet, ka tā pati par sevi ir nikna poza. Lēnām un ar izpratni tas palielinās spēku jūsu rokās, kodolā un kājās, lai atbalstītu jūs, izmantojot roku līdzsvarus, muguras un apgriezienus.
70. gadu modes vīriešu
Sekot Pakāpeniskā jogapēdijas ceļvedis uz Chaturanga Dandasana
6. Veicot visu prātu, tas padara to vieglāk pārvaldāmu.
Jūs, iespējams, vispirms esat izmēģinājis jogu, jo jūs būtu dzirdējis visu satraukumu par apdomību. Bet, ja jums rodas jautājums, kur budistu koncepcija iederas šajā Indijas tradīcijā, rakstniece Nora Īzaka izjauc, kā jogas paklājā piesaistot piesardzību, jūsu 30. saules sveiciens var justies mazāk kā spīdzināšana.
Mācīties Kā padarīt asanu praktizējošāku
7. Visa jogas būtība ir atrodama apgrieztā trīsstūra pozā.
Kreisa trīsstūra poza (parivrtta trikonasana) var būt maldinoši sarežģīta. Berila Bendera bērza to vislabāk izteica: poza ir klasisks attēlojums tam, ko Patanjali jogas sutrā raksturo kā Sthira un Sukha savienību - efektīvu un vieglu, cietu un maigu, paplašinošu un līgumu slēgšanu, pacelšanos un nolaišanos, kā arī saules un lunāru.
Mācīties Kā streikot līdzsvaru ar virzīto trīsstūra pozu
8. Ir pilnīgi normāli baidīties no apgriezieniem.
Aadils Palkhivala skaidro, ka, tā kā ikdienas dzīvē mēs regulāri negriežamies otrādi, nepatika pret apgriezieniem ir dabiska. Bet ir kauns ļaut bailēm neļaut mums no tik daudzām priekšrocībām un priekiem, viņš saka, atsaucoties uz Ralfu Valdo Emersona citātu:
Viņš nav iemācījies dzīves mācības, kas ne katru dienu nepārsniedz bailes.
Uzziniet, kā stāties pretī bailēm un kāpēc to ir vērts darīt.
Izpētīt Iesācēju ceļvedis apgriezieniem
9. Backbends nav spēle, kas ir big-or-go-home.
Kad jūs sākat iepazīstināt ar savu praksi, sāciet ar pamatiem: sfinksa pozu, mazuļa kobra un kobras pozu. Džeisons Krandels paskaidro, ka jums ir jāpārvar visas idejas, kas lielumam ir svarīgas, lai atrastu pacietību, lai apgūtu pamatdarbības un veidotu šo pozu spēku.
Mācīties Kā sākt backbend praksi
vīriešu valkā džinsus
10. Joga ir daudz vairāk nekā Asana.
Joga pārsniedz pozas, kas mūs aizrauj Instagram, rada attēlus. Ja pārējā prakse jums joprojām ir nedaudz izplūdusi, pievērsiet to uzmanības centrā, izlasot pārējās jogas septiņas daļas.
Atklāt Astoņas jogas ekstremitātes
