Kā darbinieks no mājas, mans pastāvīgais pavadonis ir mana radio skaņa, kas murmina zemu fonā. Es pazīstu cilvēkus, kuri klausās apraidi un vai viņiem ir televizors, kamēr viņi strādā. Tas man ir pārāk satraucoši. Bet sabiedrisko radio saimnieku nomierinošās balsis nodrošina pareizo daudzumu nomierinoša baltā trokšņa. Ja vien viņi neapspriež kaut ko briesmīgu vai satraucošu - tas ir pārāk bieži. Ziņu ziņojumi par pašreizējiem notikumiem var būt nozīmīgi Stresa avots .
Bet Mana stacija - Un acīmredzot citi - ir sākuši izmantot viļņus, lai piedāvātu uzmanīgus mirkļus un mini meditācijas kā pretlīdzekli grūtībās nonākušām ziņām.
Citā dienā, kad es devos uz virtuvi, lai atsvaidzinātu tējas tasi, diktors noslēdza ziņu pārtraukumu, iesakot uz brīdi apstāties un elpot. Es biju pārsteigts, bet noliku savu kausu un ļāvu sevi vadīt dziļas elpošanas brīdī. Spriedze manos plecos izkusa, un es jutu, ka veicu sava veida garīgu atiestatīšanu. Es devos atpakaļ pie sava galda, sajūtot patīkami atsvaidzinātu.
Ēterā meditācijas pārtraukumi
Šis apdomīgais brīdis ir daļa no WFDD kampaņas, kas joprojām ir kampaņa, sacīja Mollija Deivisa, stacijas ģenerāldirektora palīga un bijušā jogas instruktore.
septiņdesmito gadu vīriešu apavi
Izmantojot mūsu ziņojumus un atrodoties sabiedrībā, mēs redzam, ka cilvēki ir stresa stāvoklī, viņa saka. Prāta vētras veidos, kā sniegt zināmu atvieglojumu, kādam bija ideja spēlēt nomierinošus skaņas kodumus - vasaras lietus, kalnu straume, putni kokos - stacijas pārtraukumi.
1950. gada puišu drēbes
Mēs esam strādājuši, lai saglabātu šīs skaņas svaigas un mēģinātu atrast dažas jaunas skaņas, viņa saka. Vienam no maniem kolēģiem bija ideja darīt kaut ko tiešāku meditatīvu. Tas ir, kad stacija ieviesa 30 sekunžu uzmanības meditācijas pārtraukumus. Viņi visu dienu tiek pārkaisīti programmas rotācijā nejauši.
WFDD nav vienīgā radiostacija, kas izmanto savu apraides platformu, lai izplatītu mieru. WNYC Ņujorkā, Lorraine Mattox, piedāvāja a Katru dienu 60 sekundes meditācijas sērija sauc man vajag minūti.
Kad virsraksti rada galvassāpes
Veselības eksperti jau sen to ierosinājuši Ziņu ierobežošana Patēriņš var palīdzēt mazināt stresu, trauksmi un depresijas simptomus. Lai gan ir noderīgi palikt informētiem par notikumiem, kas ietekmē jūs un jūsu kopienu, patērējot pārāk daudz ziņu - it īpaši, ja tas izraisa spēcīgas emocijas - var izraisīt psihologu Stīvenu Stosniju, PhD sauc par virsraksta stresa traucējumiem.
Daudziem cilvēkiem nepārtraukti brīdinājumi no ziņu avotiem, emuāriem, sociālajiem medijiem un Alternatīvi fakti Jūtieties kā raķešu sprādzieni aplenkumā bez gala, viņš rakstīt . (Tas var būt pat saspringts Ziņu žurnālisti paši.) Papildus tam, ka ir nedaudz pārtraukts no 24 stundu ziņu cikla, apdomības prakse var palīdzēt kompensēt negatīvo ietekmi negatīvas ziņas .
kokteiļu tērps vīriešiem
Antidots jūsu parastajai programmēšanai
Ir izdevīgi, ja šie mirkļi mums visiem atgādina, ka ir pareizi paņemt pārtraukumu, saka Deiviss. Dažreiz viss ir tikai mazliet par daudz, un tikai 30 sekundes, klusējot prātā, var radīt milzīgas atšķirības.
Kaut arī 30 sekundes klusums var nejusties kā daudz meditācijas, Pat daži piesardzības mirkļi var būt vārti iesācējiem, lai izveidotu ilgāku sēdēšanas periodu, kas laika gaitā var būt ieguvumi. Izšķirt izpētīt NYU pētnieki atklāja, ka 15 minūšu meditācija astoņu nedēļu laikā Samazināts trauksme un negatīvs garastāvoklis, kā arī pastiprināta uzmanība un atmiņa. Fvai cilvēki, kuriem ir noteikta meditācijas prakse, īss uzmanības uzkoda var palīdzēt atiestatīt jūsu dienu.
Protams, audio meditācijām ir daudz iespēju pēc pieprasījuma, ieskaitot lietotnes, YouTube videoklipus un vietnes (vietnes (vietnes ( ieskaitot SV ). Lai kur tas būtu pieejams, meditācija var piedāvāt priekšrocības.
Deivisa saka, ka viņas klausītāji novērtē radio pārtraukumus. Gandrīz uzreiz no tik daudziem klausītājiem dzirdējām, cik daudz viņi to novērtēja, viņa saka. Cilvēki, kuri teica: “Lūdzu, lūdzu, turpiniet to turpināt. … Tas ir patiešām svarīgi, un mums tas ir vajadzīgs. ”
Tamāra Y. Džefrija ir vecākā redaktore Stylesway VIP.
