Pēc sešu gadu dzīvošanas ašramā trīs no tiem, kas pavadīti Celibate Jordan Louise Kirk, intuitīvi zināja, ka viņas dzīve cita starpā ir jāiekļauj sekss. Trūkstošais gabals manā garīgajā izaugsmē bija intīmas attiecības. Nekas nepiespiež mūsu pogas vairāk kā intīmas, saistītas attiecības. Tikai saistībā ar attiecībām mēs varam sākt strādāt caur mūsu pašu psihi un redzēt, kur jānotiek dziedināšanai. Mūsu lielākā garīgā pamošanās rodas no tā, kā mēs savstarpēji saistāmies. Lai no tā palaistu no tā, būtu apdullinājusi manu garīgo izaugsmi. Pēc tam Skotsdeilas, Arizonas, anusara jogas skolotāja tikās ar savu vīru Martinu, un lietas sanāca kopā. Tagad, viņa saka, kad es mīlu Martinu, es viņu patiesi redzu kā dievišķo iemiesojumu. Es viņu redzu kā svētu. Kad redzat, ka otrs ir dievišķības izpausme, jūs sazināties ar savu garīgumu.
Lielākajai daļai no mums šāda veida garīga seksuāla saikne, ja mums kādreiz ir bijusi, ir ļoti reta pieredze. Jūs to pat varētu saukt par nenotveramu lieliskā seksa trifecta: Jūtieties vēlams un lolots no jūsu partnera; piedzīvojot pilnīgu komforta sajūtu un klātbūtni un nomodā mirklī; un dziļi savienojot ar savu partneri gan garīgajā, gan fiziskajā līmenī, lai apmierinātu atbrīvošanu (lai kā tas būtu). Tas ir tas, ko seksa terapeite Džina Ogdena, Ph.D., autore Seksa sirds un dvēsele , raksturo kā vienotības un transcendences sajūtu, kas tiek iesaiņota universālas mīlestības izpratnē.
Mīlestības savienojums
Iespējams, ka labāks sekss nav jūsu darbu saraksta augšgalā, pie kā tuvināt sevi apgaismībai. Bet abi iet roku rokā, pēc jogas skolotāja Marka Vitvela teiktā, autors Sirds joga: intīmas saiknes dziedinošais spēks , kurš iet tik tālu, ka saka, sekss ir galvenais līdzeklis, lai tieši piedzīvotu mūsu autentisko dzīvi. Sekss vismaz dod mums iespēju palūrēt mūsu patiesajā būtībā. Orgasma brīdis var būt viens no pieejamākajiem (kaut arī īslaicīgajiem) veidiem, kā mēs varam atrast nedzinošu un nedalību.
Tomēr, tāpat kā mūsu garīgās dzīves bagātība, arī mūsu seksualitātes dziļums pārsniedz vieglu, ātru gandarījumu un bieži vien prasa gadus. Saka Ogdens, mūsu seksualitāte ir daudz sarežģītāka nekā Masters un Džonsona uzbudinājuma, orgasma modelis, kā arī apgāšanās un gulēšana. Tas ir garīgs, un ķermenim ir atmiņas. Sekss vienmēr kaut ko nozīmē, pat ja jūs noliedzat, ka tas notiek. Tāpēc gara un dzimuma savienojuma izpēte vislabāk tiek veikta mīlestības attiecībās, nevis ar dažādiem gadījuma rakstura partneriem. Kā saka Vitvels: dārgā draudzība ir jāizveido kā seksa konteksts kā garīga prakse.
Šķēršļu dzimumakts
Ja seksualitātes saistīšana ar garīgumu jums šķiet nedabiska, tas var būt tāpēc, ka rietumnieki parasti tiek apbēdināti ar šķēršļiem dziļākam garīgi seksuālam saiknei, sākot ar to, ko Ogdens sauc par izrādes modeli, kas koncentrējas uz dzimumaktu, ar orgasmu vien par mērķi. Tad ir konservatīvas reliģiskas tradīcijas, kas liek Kibosham jebko, kas savieno Dievu ar miesas priekiem, kā arī reklāmas, kas mūs parsē idealizēto ķermeņa daļu komplektā.
Bet, ja ir vairāk nekā pietiekami daudz šķēršļu, ir arī daudz pierādījumu, ka mēs alkstam garīgāku seksualitāti. Aptaujā, kuru Ogdens veica 1999. gadā, integrējot seksualitāti un garīgumu, tika atklāts, ka 67 procenti no 3810 respondentiem (sievietēm un vīriešiem) ir vienisprātis, ka seksuālas apmierinātības dēļ ir nepieciešams garīgs elements un 78 procenti sacīja, ka sekss ir daudz vairāk nekā dzimumakts; Tas ietver visu manu ķermeni, prātu, sirdi un dvēseli. Ir pat izmērāmi pierādījumi tam, ka dzimums un gars ir saistīti, viņa atzīmē: smadzeņu pētījumi rāda, ka orgasma reakcija un pat maksts stimulācija sievietēm iedegas visās smadzenēs, ieskaitot daļas, kas saistītas ar garīgo un reliģisko ekstāzi, ne tikai fiziskās izjustās daļas. Mēs esam stingri vadīti daudzdimensionālu seksu.
Par laimi, pastāv godājama jogas tradīcija, kas māca garīguma un seksualitātes saikni. Piemēram, tantriskajā jogā, saka Vitvels, galvenā uzmanība tiek pievērsta debesu un zemes, vīriešu un sievietes, vīriešu un sieviešu apvienošanai, ieelpo un izelpo, iņ un jaņ, virs un zemāk, priekšējais ķermenis un muguras ķermenis, lai palīdzētu mums pārvarēt mūsu ego balstīto separātuma sajūtu un panākt savienību ar dievišķo. Jogas tradīcijās, kurās nav donalu skolu, no kurām radās asana, Dievs bija sievišķīgs, vai Šakti , enerģija. Tātad, sievišķība ir tantriskās filozofijas jēga, viņš skaidro. Kad vīrieši padodas, lai saņemtu sievišķīgu enerģiju, tiek stiprināti gan vīrieši, gan sievietes. Vienkāršāk sakot, kad vīrieša mērķis nav tikai ejakulācija, bet arī patiesa koncentrēšanās uz viņa partnera prieku, abiem ir labāks laiks gultā. Kad tas notiek, Vitvels saka, notiek vīriešu un sieviešu enerģijas līdzsvarošana. Mūs visi veido gan vīrišķīgi, gan sievišķīgi (tieši tāpēc Vitvela filozofija vienādi attiecas uz homoseksuāliem pāriem), tāpēc, kad spēks un Maigums ir daļa no mūsu seksuālās dzīves, mēs, visticamāk, jutīsimies pilnīgāki un pilnīgāk pieņemti. Un kā ikviens, kurš kādreiz ir jutuši, zina, tā ir lieliskā seksa būtība. Tā ir arī garīgās pieredzes būtība.
Pirmā mīlestība
Tātad, ja garīgā seksualitāte ir mūsu pirmdzimtības tiesības un pat mūsu atbildība turpināt kā daļu no Mājsaimniecības ceļa (pretstatā mūka ceļam vai attaisnotai), vairums no mums varētu jautāt: Kur es varu sākt? Galu galā mums visiem būtu labāks, vairāk savienots sekss ar savu partneri (-iem), ja mēs zinātu, kā, vai ne? Vislabākais, ko varat darīt savas tuvības labā, ir nenovēršīga asana prakse, kas jums paredzēta atbilstoši, Vitvels apgalvo. Sāciet ar regulāru personīgu pozu un pranajama praksi (elpošana). Kad jūs kļūstat jutīgāks savā ķermenī, kultivējot maigumu un uztveršanu, kas saistīta ar asanas praksi, jūs arī gatavojaties to piedāvāt kādam citam, viņš saka. (Tikai dažiem no mums rietumniekiem ir jāizkopj vairāk spēka; atšķirību rada maigums.)
Maril Crabtree, 63 gadi, enerģijas dziednieks misijā Kanzasā, Misūri štatā, savos 40 gados sāka garīgi koncentrētu jogas praksi, kas vispirms kļūst par katalizatoru, lai labāku paštēlu un pēc tam labāk seksu ar savu vīru Džimu, ar kuru viņa ir precējusies 43 gadus. Es vienmēr mēģināju ignorēt savu ķermeni, bet joga radīja izpratni par klātbūtni manā ķermenī, kura iepriekš nebija tur, viņa saka. Mana seksuālā dzīve kļuva labāka visu 40. gadu beigās un 50 gadu vecumā. Tagad manas seksualitātes kvalitāte ir mainījusies, sākot no visa ķermeņa orgasma pieredzes un beidzot ar vienkārši justies vairāk klātbūtnei manā ķermenī. Ir izpratne par manu saikni garīgi, fiziski, emocionāli pret visu.
Sadarbība ar sevi nav solis, ko no mums var izlaist, Vitvels uzsver. Viņš saka, ka jūsu pirmā tuvība ir ar jūsu pašu ķermeni un elpu. Ja jūs mēģināt uzlabot attiecības, neattīstot šo uztveršanu, nav iespējas saņemt vai būt jutīgam pret citu. Ir tieša korelācija. Citiem vārdiem sakot, kā mēs varam patiesi atpūsties cita ķermenī (un dvēselē)? Ja mēs esam tikai spēcīgi (tas, ko Vitvels sauc par iekļūstošu spēku, nevis par saņemšanu), mēs neesam izveidojuši sevi patiesi pieņemt kādu citu, un rodas parastās attiecību problēmas. Bet viņš uzsver, ka, ja divi cilvēki ir jutīgi pret savu ķermeni un savu dzīvi, izmantojot jogas praksi, un viņi sanāk kopā, starp abiem ir dabiska sajūta, ka viņu ķermenis zina, ko darīt un kā kustēties.
Jordānija Kirka piekrīt: ja es esmu noguris vai stresa stāvoklī, es redzu milzīgu maiņu, kad es vienkārši daru kādu jogu. Es darīšu praksi, un visa pasaule izskatās savādāk. Īpaši pēc manas divreiz nedēļā divu stundu prakses ar Martinu, šķiet, ka tas notīra mākoņainību un apjukumu par to, kas notiek mūsu attiecībās, un mēs varam atgriezties tur, kur mēs atkal atrodamies. Arī es vienmēr saku, ka Martins izskatās smalkāks pēc jogas, viņa smejoties saka.
Savienības stāvoklis
Regulāra jogas prakse jūsu seksuālajai dzīvei papildina garšvielu dažādos veidos, saka Artūrs Džeons, autors. Sekss, mīlestība un dharma: mīlestības atrašana, nezaudējot ceļu Apvidū Iesācējiem tas uzlabo izturību, elastību, kā arī kodolu un iegurņa muskuļu spēku, kuriem mīlestības laikā ir acīmredzami fiziski ieguvumi. Nav tik acīmredzams, ka joga var uzlabot jūsu saikni ar Muladhara (saknes) čakru pie perīnes un mugurkaula pamatnes, kā arī gurnu, krustu un dzimumorgānu Svadisthana Chakra, kas padara jūs uztverošāku un stimulē jūsu libido. Vēl vairāk, Džeons saka, joga dod jums neko citu kā tikai pašreizējo brīdi, un tas nozīmē, ka ir seksualitāte un faktiskais mīlēšanās akts, nedomājot par nākotni vai koncentrējas uz orgasmu, bet ļaujot tā izvērsties uz brīdi, būdams pēc iespējas nomodā. Tas ļauj jums būt ļoti saskaņotiem ar savu partneri un ar notiekošo.
Kamēr pirmā jogas prakse ir pirmā, praktizēšana kopā ar partneri var pievienot jaunu dimensiju jūsu attiecībām un seksuālajai dzīvei. Darot pozas, tiek veidota uzticība, izturība, tuvība Visas sastāvdaļas, kas nonāk attiecībās, saka 34 gadus vecais Patti Asads, 34 gadus vecais skolotājs Jiva Svyoga Klusā okeāna palisādēs, Kalifornijā, kopā ar savu vīru Viljamu, 35 gadus vecu, kurš ir arī galvenais skolotājs. Abi māca pāru jogas rekolekcijas Losandželosā un Meksikā un tikko ir izlaiduši jaunu jogas DVD, Ceļojums uz dzimšanas Apvidū Praktizējoties kopā ar savu partneri, Patti saka, ka jūs sākat sinhronizēt elpu un pārvietoties kopā, un tas rada ļoti intīmu plūsmu, kas palielina seksuālo enerģiju starp jums.
Asads, 11 mēnešus veca un divgadīga vecāka, viņu prakse kopā un atsevišķi ir būtiska stresa cīņai, un tas ir lielākais libido-Killers: nogurums. Sekss mainās, strādājot ar reālo dzīvi, un jūs kādu laiku esat precējies, un jūs strādājat un jums ir bērni. Šīs lietas jums patiešām valkā, saka Patti. Ja mēs praktizējam kopā un mēs izdalīsim brīdi, lai veltītu viens otram, lai izņemtu pārējo pasauli, būtu elpas vilciens, tas ir kaut kas, kas tulkojas guļamistabā. Kad partneri harmonizē viņu elpu un ķermeni, tiek izveidota bez piepūles intimitātes izjūta.
Jaunības ilgas
Kad mēs esam jauni, un it īpaši, ja mēs atrodamies nodevīgajos iepazīšanās baseina ūdeņos, patiesa garīga saikne seksuālās attiecībās var šķist kā mēness. Jūsu pusaudžos, 20 gados un pat 30. gados seksuālo vēlmi var ietīt, lai iegūtu partneri, partneri, pārcelties, veidot dzīvi kopā, Ogdens atzīmē. Izturoties pret attiecībām kā kaut ko, kas jāveic vai sasniedz, jo šajā laikā bieži tuvojamies mūsu karjerai un mums ir īpašas cerības uz to, ko vēlamies, mēs, iespējams, bloķējam ceļu uz autentiskāku saikni starp garu un seksualitāti.
Kad es runāju ar cilvēkiem viņu 20 gadu vecumā, pastāv spēcīga izpratne par to, kā lietām vajadzētu būt pret to, kā viss notiek, saka Jeon, 46. Lai to pretstatītu, Ogdens ierosina meditāciju ar savu partneri vai pats ar nodomu, ka jūs uzzināsit par savu nākamo soli, lai savienotu jūsu seksualitāti ar lielākām nozīmēm jūsu dzīvē. Kāds ir nākamais solis, uz kuru jūsu ķermenis jūs ved?
Tas nozīmē pārvarēt ķermeņa neuzticēšanos, kas lielākajai daļai no mums ir mācīta. Mums tiek teikts atkal un atkal, ka mēs mācāmies caur mūsu prātu, nevis savu ķermeni, tāpēc dažreiz tas prasa procesu, pirms jūs varat pilnībā uzticēties ķermenim un iemācīties atdalīt egoistiskas tendences no dzīvības uzlabojošām, skaidro Jorge Ferrer, Ph.D., Kalifornijas integrālo pētījumu institūta Ph.D. asociētais profesors Sanfrancisko. Ja pieredze, ieskaitot seksuālo pieredzi, ir egoistiska, parasti tā dod jums īstermiņa gandarījumu un vēlāk tukšuma sajūtu. Ja tas veicina dzīvību, pastāv gandarījuma sajūta ar ķermeni.
Patiesa sevis pieņemšana ir būtiska jogas un seksualitātes apvienošanas sastāvdaļa bagātīgākas garīgās dzīves kalpošanā. Tas ir arī kaut kas tāds, ko amerikāņi bieži paklupa, it īpaši jaunības laikā, apgalvojot, ka mēs nejūtam nekādu kaunu par savu ķermeni vai vēlmēm. Bet, saka Ogdens, kurš ir redzējis tūkstošiem sieviešu, kuras saka, ka vēlas vairāk jēgpilnāku seksu, vaina bieži nonāk garīgās nozīmes vēlmes vidū. Vitvels ir novērojis, ka gandrīz visi jūtas pašapzinīgi vai ķermeniski kaut kādā mērā kavēti. Tas nozīmē, ka, iespējams, ir nepieciešams smagi apskatīt, kā jūs definējat, kas ir normāli, kad runa ir par seksu. Jūs vēlaties sākt pievērst uzmanību ķermenim no tā, ka tā ir netīra vai apkaunojoša, vai arī kā instrumentu, lai kādu piesaistītu, uz ķermeni kā svētu nevis neaizskarošu, jaunavu nozīmē, bet gan kā kaut ko atbildīgi ārstēt, skaidro Ogdens.
Un kā tieši jūs veicat šādu pāreju, lai pārvarētu kavējumus vai diskomfortu ar pilnīgu jūsu seksualitātes un garīguma izpausmi? (Galu galā, runājot par Dievu, bieži jūtas vairāk tabu nekā dalīšanās ar visām mūsu seksuālās dzīves detaļām.) Pirmkārt, saka Ogdens, atzīstiet, ka mēs visi esam bombardēti ar kultūras vēstījumiem, ka sekss un gars ir ļoti atsevišķi. Šie ziņojumi ir visur, tāpēc, ja esat ieradies
Lai viņiem ticētu, tas nenozīmē, ka esat dīvains vai slims. Īpaši sievietēm joprojām var būt idejas par to, kas labām meitenēm būtu un kuram nevajadzētu darīt, viņa piebilst.
Savā terapijas praksē Ogden klienti īssavieno kultūras smago vadu, runājot par to, ko viņu vecāki, garīdznieki vai skolotāji viņiem pastāstīja par seksu. Es burtiski uzzināju, kur viņu ķermenī viņi to iekļauj, viņa saka. Bieži vien sievietes to izjutīs savā iegurnī. Viņi to pievelk uzreiz, vai arī viņi aizturēs elpu. Es redzu, kā viņi elpo tikai no krūtīm uz augšu, nevis pilnīgu elpu. Tādējādi, atgriežoties pie jogas būtības, pilnīga, dziļa ieelpošana un izelpošana ir pranajama, ir vienkāršs veids, kā apturēt iesakņojušos idejas un jūtas, kas sabotē ķermeni un garu.
Labāk ar vecumu
Ja novecošanās ir otrādi, iespējams, ka tā ir lielāka sevis pieņemšana. Šī mīkstākā, maigākā pieeja sev un citiem var būt iemesls, kāpēc tik daudz cilvēku vidū un ārpus tā saka, ka viņu seksuālā dzīve ir labāka garīgāka, daudzveidīgāka, jautrāka nekā jebkad agrāk. Viņi sāk nākt no ļoti skaidras vietas, ko es vēlos. To es nevēlos, 'saka Ogdens. Tā kā cilvēki kļūst vecāki, viņi mēdz vairāk savienot garīgumu un seksualitāti. Seksam nav tendence samazināties pusmūžā, jo farmācijas uzņēmumi vēlētos, lai mēs ticētu. Gados vecāki cilvēki, visticamāk, arī no jauna definēs to, kas ir apmierinoša seksuālā dzīve, atzīmē Vitvels. Var būt dabiska tieksme mīlēt mazāk, savukārt brīva sajūtu plūsma starp intimātiem joprojām ir tikpat spēcīga kā jebkad. Ar pirkstu galiem var būt pietiekams vai gulēt kopā ar klusumu.
Tāpat kā Crabtrees, Martins un Jordāns Kirks ir redzējuši, ka sekss kļūst arvien labāks par septiņu gadu laulību. Kad mēs pirmo reizi bijām kopā, mūsu seksualitāte bija jauna, mums bija daudz seksa un mēs eksperimentējām, saka Martins, 46 gadi, anusara jogas skolotājs un līdzautors Hatha joga ilustrēta Apvidū Mēs abi jau agrāk bija precējušies un iepriekš bija ilgtermiņa attiecības, tāpēc mēs zinājām ciklu, ka laika gaitā jums ir sekss retāk, bet mūsu seksualitātes dziļums ir palielinājies. Tas ir daudz bagātīgāks un jēgpilnāks. Es to varētu saistīt ar mūsu jogas praksi ne tikai Asanu un padziļinātu izpratni par sevi un viens otru. Jordānija, arī 46 gadi, piekrīt: es jūtu, ka es zinu, kas es esmu tik daudz labāks nekā pirms 10 vai 20 gadiem, un līdz ar to nāk īsts komforta līmenis un pārliecība par sevi un savu ķermeni, kas noteikti nozīmē seksualitāti, kad es novecoju.
Vīriešiem vecums atslābina to, ko Džeons sauc par testosterona nožņaugšanos, pārmaiņas, kuras Maril Crabtree vīrs ir izjutis no pirmās puses. Manas seksuālās dzīves realitāte, salīdzinot ar manu uztveri, kad man bija 40 gadi no tā, kāda tā būtu, kad es kļūstu vecāka, ir tā, ka tā ir daudz aizraujošāka, jautrāka, enerģiska un piepildīta, nekā es būtu paredzējis, saka Džims Krabtree, 64. Rezultāts ir tāds, ka es vienkārši esmu varējis brīvi spēlēt bez bažām par sniegumu, un man ir vairāk jautrības paust, kā es patiesībā esmu, tā vietā, lai mani vadītu kāda daļa, kas ir tikai daļa no manis. Vai, kā saka Ogdens, kad jūs apvienojat seksualitāti un garīgumu, tiek atvērta pilnīgi jauna pasaule.
Lorija A. Parka ir ārštata rakstniece un jogas skolotāja Skotsdeilā, Arizonā.
