Kad stresa līmenis sāk pieaugt un katru dienu jūtas kā intensīvs žonglēšanas akts, tas ir grūti ne Piekrasties idejai, ka dzīve ir karstā putru izgāztuvju ugunsgrēks. Laikā, kad pārņemts, dažreiz mūsu parastie stresa mazināšanas-neatkarīgi no tā, vai joga vai meditācija-ir pietiekami, lai tas nebūtu pietiekami, lai to sagrieztu.
Dažreiz labākie haosa pārvietošanās veidi nav acīmredzamākā izvēle. Tā vietā tie ir atrodami klusos, ikdienas brīžos, kurus mēs mēdzam aizmirst. Viltība ir kļūt ieinteresētai par to, kas patiesībā rada iekšēju mierīgumu un radīt vairāk gadījumu tiem, kad mēs varam.
15 negaidīti veidi, kā cilvēki šobrīd atrod mierīgu
Šī prakse ir pierādījums tam, ka pašaprūpe var būt daudz vienkāršāka, pieejamāka un noteikti jautrāka, nekā jūs varētu domāt.
1. Pastaigas krāsu
Pat ja pastaigas jau ir jūsu pašaprūpes rutīnas sastāvdaļa, joprojām ir viegli pazaudēt sevi pa satrauktu domu vai garīgu uzdevumu sarakstu truša caurumu. No otras puses, krāsu pastaiga prasa izvēlēties noteiktu krāsu un pamanīt, kur vien tā parādās jūsu vidē. Process, protams, jūs palēnina, izraisa jūs no galvas un dod jums iespēju koncentrēties un novērtēt apkārtējo skaistumu, kuru jūs, iespējams, citādi esat aizmirsis.
puiša muguras tetovējuma idejas
2. dejošana
Dejošana būtībā ir kustībā meditācija, ievelkot jūs pašreizējā brīdī, jo tā atbrīvo stresu no iekšpuses. (Un, nē, jums nav jābūt labam dejotājam. Mērķis ir sajūta good.) Whether you sign up for a dance class, find a local 90s night, or blast music in your living room while putting groceries away, the goal is the same: move however makes you happy.
3. Tālruņa pārtraukumi
Ja tālrunis jūtas kā stresa aparāts, ir pienācis laiks atrast brīžus visas dienas garumā, kad esat bez tā - pat dažas minūtes. Nelieli pārtraukumi bez pastāvīgiem paziņojuma pingiem vai kārdinājumiem pazust Proadcroll var jums palīdzēt destilēt Apvidū Mērķis nav pilnībā atteikties no tehnoloģijas. Jūs vienkārši vēlaties izveidot kādu elpošanas vietu savai garīgajai veselībai.
90. gadu vīriešu matu griezumi
4. Atgriešana
Organizētā telpa bieži rada garīgu skaidrību. Sāciet ar vienu nelielu vienas istabas laukumu - jūsu galdu, atvilktni, jūsu tuvu sadaļu. Ievērojiet, kā jūtaties pirms un pēc tam, kad esat iztaisnojis vietu. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi ne tikai gūst panākumus pēc atkāpšanās, bet arī labāk spēj koncentrēties uz to, kas patiesi ir svarīgi… it īpaši, ja taustiņu atrašanai nav nepieciešama stunda.
5. Cepšana
Pēc receptes sekošanas metodiskais raksturs var justies kā tik ļoti nepieciešamā struktūra, kad viss pārējais dzīvē jūtas izkliedēts un nekontrolējams. Nepieciešamās smaržas, faktūras un pacietība var jūs ievest meditatīvā stāvoklī… tādu, kas arī ražo sīkdatnes vai maizi, vai ko citu, kurā atrodaties! Tā var būt dziļi nomierinoša darbība, kas arī dod jums kaut ko dalīties ar citiem, padarot procesu tikpat atalgojošu, kā rezultātā.
6. Brīvprātīgais darbs
Enerģijas novirzīšana uz kaut ko ārpus sevis var piešķirt jums perspektīvas dāvanu, it īpaši, ja esat stresa stāvoklī. Atrodiet vietas, kur varat ziedot pat nelielu daudzumu sava laika, kas darbojas ar jūsu grafiku. Ja jums patīk dzīvnieki, izmēģiniet patversmes vai savvaļas dzīvnieku centrus. Ja jums rūp vide, meklējiet sakopšanas projektus vai saglabāšanas darbu. Ja jūs aizraujaties ar sociālo taisnīgumu, atrodiet aizstāvības organizācijas, kas atbalsta dažādus cēloņus. Var secināt, ka palīdzība citiem ir ne tikai dienesta akts, bet arī stresa mazināšanas avots.
7. Sapņošana
Kad esat bērns, sapņošana, iespējams, ieguva sliktu repu, it īpaši, ja skolotājs skolas laikā noķēra jūs pa logu. Bet, lai jūsu prāts būtu Wande, domājot par turpmākajiem piedzīvojumiem un pozitīvajām iespējām, patiesībā var būt noderīgs garastāvokļa pastiprinātājs. Daži cilvēki to pārņem nākamajā līmenī un izveido redzes dēļus, iepazīstina ar ceļojumu vietnēm vai pat sāk plānot savus mērķus. Lai arī kā jūs to darāt, ļaujot sev fantazēt lietas, kas padara jūs laimīgu, var justies kā meditatīvas brīvdienas no jūsu pašreizējās realitātes.
8. Mājdzīvnieku terapija
Pavadot laiku kopā ar dzīvnieku - jūsu vai kāda cita - var sniegt tūlītēju stresa mazināšanu. Dzīvnieki šobrīd pilnībā pastāv, un šī enerģija ir lipīga vislabākajā iespējamā veidā. Viņi var palīdzēt jūs izvilkt no nemierīgām domām un rotaļīgā, pašreizējā mijiedarbībā.
roku tetovējumi vīriešiem
9. Dziedāšana
… Dušā, virtuvē, gatavojot vakariņas, vai automašīnā braucot, braucot. Tas viss ir skaitīts. Mūzika ir zināms garastāvokļa pacēlājs, un jūs to varat izmantot savā labā jebkurā laikā, kad vēlaties. Ja dziedāšana nav jūsu lieta, vienkārši klausieties Mūzika var pozitīvi ietekmēt jūsu prāta stāvokli un pārvērst citādi stresaino dienu mierīgākā.
10. Tējas vai kafijas dzeršana
Daudzi no mums mēdz uzskatīt kofeīnu, nevis prātu, kā obligātu, lai to padarītu visu dienu. Bet tas var būt abi. Izturieties pret rīta tēju vai kafiju kā rituālu. Dzerot, sajust karstu tasi starp rokām, smaržojiet aromātu un faktiski izbaudiet aromātu. Jūs varētu vēlēties praktizēt dažādas sagatavošanas metodes-izmantot franču presi vai eksperimentēt ar vaļēju lapu tējām-, lai tā justos vēl svinīgāka un īpašāka.
11. Krafšana
Vai jūs kādreiz esat tik ļoti patērējis aktivitātes, ka jūs esat pārvadāts mūžīgā, mierīgā prāta stāvoklī? Ka plūsmas stāvoklis ir a zinātniski atbalstīts veids, kā novērst stresu Apvidū Daudzas aktivitātes var ieviest plūsmas stāvoklī, ieskaitot izšuvumus, adīšanu, tamborēšanu, krāsošanu, spēlēšanu ar mālu, rotaslietu izgatavošanu, malkošanu, Darot mīklas , vai pat gleznošana pēc skaitļiem. Viltība ir atrast kaut ko tādu, uz kuru jūs varat pievērst uzmanību vairākām minūtēm vienlaikus.
12. Sniedzot komplimentu
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka kāds saka, ka kompliments ir pagatavojis viņu dienu, bet komplimentu pasniegšana var dot labumu devējam tāpat kā saņēmējam. Tā ir prakse, kas var palīdzēt novirzīt jūsu uzmanību no jūsu iekšējām rūpēm, lai pamanītu pozitīvas īpašības citos.
13. stoicisma studēšana
Daudzi cilvēki vēršas pie stoicisma, kas ir filozofiska prakse, kas dibināta senajā Grieķijā, par mācību stundām par to, kā saglabāt savu perspektīvu grūtā laikā un pozitīvi pārveidot izaicinājumus. Jūs varat izmantot filozofu ideālus, ieskaitot Markusu Aurēliju, Epictetus un Seneca - uz savu dzīvi, pajautājot sev, vai tas ir manā kontrolē? Vai ko es varu no tā mācīties? Ikreiz, kad esat saskāries ar biedējošu situāciju.
piedurkņu tetovējumu idejas vīriešiem
14. Atpūtas sporta veidi
Ķermeņa pārvietošana var būt pašas terapijas forma. Arī uzmanība, kas nepieciešama sporta veidošanai, pievērš jūsu uzmanību pašreizējā brīdī (un prom no tā, kas jūs satrauc). Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties marinbolu, peldēšanu, tenisu vai basketbolu, atrodot kaut ko, kas jums patiesi baudāt, arī kaut ko gaida. Jūs varat spēlēt solo vai ar komandas biedriem, kuri var sniegt papildu labumu no socializācijas un komandas veidošanas-nepilnas prasmes, kad dzīve jūtas milzīga.
15. Labs uzņēmums
Sociālie savienojumi ir viens no visnozīmīgākie faktori vispārējā veselībā. Mēģiniet izveidot regulāras reģistrēšanās, ikmēneša vakariņas, spēļu vakarus vai citus konsekventus sapulces ar draugiem, lai veicinātu savienojumu un savstarpēju atbalstu. Pat tā, ka esat atvērts draudzīgai tērzēšanai ar personu, kas atrodas blakus jums, pēc kafijas vai izmēģināt jaunu grāmatu klubu, var būt atsvaidzinošs atgādinājums, ka neesat viens.
