Es saņēmu savu pirmo pirti garšu ģimenes brīvdienās (lielākoties nobružātajā) šiks pilsētā Francijas laizīšanā, Indiānā, 80. gadu beigās, kur atradās savulaik krāšņais Rietumbosnas avots un leģendārā “Celtics” uz priekšu Lerija Birda dzimtene. Condo, kuru mēs īrējām nedēļas nogalei, bija iekštelpu ciedra pirts, par kuru neviens manā ģimenē nelikās ļoti satraukts. Tāpēc es sēdēju tur viens pats, pusstundu, iesaiņots dvielī, lasot sci-fi ya romānu, līdz intensīvā sausā karstuma dēļ lapas no mugurkaula nāca bez ielīmēšanas.
Pat manai spīdzinātajai preteen dvēselei pirts jutās kā kluss un relaksējošs patvērums no stresa pasaules. Bet tikai tad, kad divdesmito gadu sākumā es pārcēlos uz Krieviju, es patiešām iemīlēju saunas - vai, kā to sauc par krievu valodu, Banya (баня).
Tātad, kad mana vietējā infrasarkanā pirts studija Boulderā, Kolorādo, Cyl (Short For Change jūsu dzīve) reklamēja vasaras īpašo - 60 Saunas dienas par 199 USD -, es parakstījos ar nolūku doties piecas reizes nedēļā nākamajiem diviem mēnešiem.
Pirts pieredze
Cilvēki ir bijuši svīšana tradicionālajās saunās Kopš aptuveni 2000. gada pirms mūsu ēras. Agrākās zināmās versijas bija caurumi, kas izraka zemē Ziemeļeiropā, ko karsts klintis karsēja virs oglēm. Bet pamatiedzīvotāji visā pasaulē ir izmantojuši sviedru namiņus veselības un svinīgiem nolūkiem Visā cilvēces vēsturē .
Sauna ir somu vārds, kas nav pārsteidzošs, ņemot vērā, ka Somija šodien ir neapstrīdēta pirti kultūras galvaspilsēta, kas lepojas ar 3 miljoniem saunas tikai 5 miljonu pilsoņu valstī. Pastāv somu izteiksme, kas nav pirts, nav mājas.
Somijas pirts un Krievijas Banya parasti ir kopīga pieredze. Šis ir laiks, lai pulcētos ar draugiem, ģimeni un kaimiņiem, kamēr dzeriet alu un sviedru.
plūsmas frizūras vīriešiem
Lai atdzist, jūs ienirt ledus baseinā vai ezerā vai ripojat apkārt sniegā. Pēc pāris šī mazuļa kārtām un iesaldēšanas baleta jūsu smadzenes eksplodē ar endorfīniem, un dzīve ir laba. Vai tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc Somija tiek konsekventi novērtēta Laimīgākā valsts pasaulē ?
Savās Krievijas dienās manas draudzenes un es baudījām tradicionālo krievu malku darbināmo baniju, turku tvaika istabu, tradicionālo somu ciedru pirts un vairākus baseinus, ieskaitot ledainu ienirt. Mēs dalīsimies ar alu vai daļēji sausu padomju šampanieša pudeli, uzklājam sejas maskas, berzēt sevi ar lietotiem kafijas biezumiem, lai salapotu starp sesijām un dalītos ar mūsu dzīves intīmajām detaļām. Saunas iedvesmo kailas patiesības.
(Foto: huum)
Tradicionālās saunas pret infrasarkano saunu
Starp tradicionālajām saunām (piemēram, Indiānā) ir atšķirība un infrasarkanās saunas. Tradicionālās saunas darbojas, sildot gaisu, kas nozīmē, ka gaisa temperatūrai ir jāsasniedz kaut kur no 185 līdz 200 grādiem pēc Fārenheita, lai ķermenis varētu sākt svīst. Turpretī infrasarkanās saunas izmanto gaismu, lai tieši sildītu ķermeni, prasot daudz zemāku temperatūru, tuvāk 140 grādiem pēc Fārenheita.
Tas nozīmē, ka jūs varat palikt daudz ilgāk infrasarkanā pirts, kas ļauj jums izmantot pirts priekšrocības ilgāku laika periodu, saskaņā ar infrasarkano staru atbalstītājiem. Arī atšķirībā no tradicionālās mitrās sausās saunas karstuma infrasarkanais siltums pārvietojas zem ādas virsmas līdz 3 centimetriem , tāpēc daži pētījumi liecina, ka tas faktiski var dziedēt iekaisumu dziļi ķermeņa iekšienē.
Saunas priekšrocības
Es no savām pirts sesijām atkal parādītos svaigi un jauni, un tās ir piesātinātas ar jaunu cerību un papildināta izturība. Sociālais aspekts, kas ir malā, pēc laba sviedra, mans prāts bija skaidrs, un mans ķermenis bija gan mierīgs, gan uzmundrināts.
Pētnieki ir marķējuši šo stāvokli atvieglota modrība , un tas ir ideāls fiziskais stāvoklis augstākas pakāpes domāšanas prasmēm, piemēram, problēmu risināšanai un radošumam. Lai citētu Somijas Nobela prēmijas uzvarētāju literatūrā, F. E. Sillanpää, domas un jūtas, kas rodas no atrašanās uz pirts soliņa, nekad nevarētu parādīties, ka ir nekur citur pasaulē.
Apgalvotais pabalsti tradicionālās pirts un infrasarkanās pirts izmantošana ir līdzīga, ieskaitot:
- Samazināts asinsspiediens
- Palielināta relaksācija
- Labāks miegs
- Nomierināti muskuļi
- Uzlabota sirds un asinsvadu veselība
- Palielināta imunitāte pret saaukstēšanos un gripu
- Dažu ādas apstākļu atvieglojums
- Sāpju mazināšana tādiem apstākļiem kā reimatoīdais artrīts un galvassāpes
- Samazināts iekaisums
Lai gan jūs droši vien esat dzirdējuši, ka saunas var detoksikēt ķermeni, tā nebūt nav taisnība. Toksīnu svīšana var būt ieguvums, lietojot saunas, bet Pētījums par to nav nepārliecinošs .
Mana infrasarkanā pirts pieredze
Cyl ir astoņas atsevišķas istabas ar futūristiskām, pelēkām ievelkamām saunas gultām, kas balstās uz paceltām platformām. Katrā telpā ir arī krēsls, spogulis, mīksts apgaismojums un skaļruņu cauruļvadi jaunā laikmeta mūzikā.
Pirmajā vizītē reģistratūras līdzstrādnieks ieteica, ka es iestatīju pielāgojamo temperatūras līmeni uz 7. Pēc vēlēšanās jūs varat pielāgot gultu, ķermeņa apakšdaļu un ķermeņa augšdaļu dažādiem tempiem (1–10).
Kad asociētais lapas, es pilnībā noņemu uz leju, nolieku uz gultas, kas pārklāta ar pūkainiem baltiem dvieļiem, atpūtu galvu uz spilvena un velku augšējo pārsegu līdz kaklam. Dvielis nolaižas līdz manai krūtīm, lai notvertu karstā gaisā. Es jūtos kā cilvēka burrito. Vai tāpat kā ekscentriskais miljonārs, kas atpūšas manā personīgajā hiperbariskā skābekļa kamerā. Neatkarīgi no tā, tas ir kluss, mājīgs un silts. Es ieslēdzu apraidi un iegrimu pieredzē.
Apmēram 10 minūtes es tiešām sāku svīst. Pat mana nesegtā seja sāk ielej sviedrus. Es novietoju man uz pieres, kas man piešķirts ledus auksts mazgāšanas lupats. Vēl pēc pāris minūtēm man ir jānoņem rokas no zem pirts pārsega. Kad taimeris beidzot dūrē, esmu atvieglots. Mana sirds pukst ātri, un mani iemērc ar sviedriem.
Laiks dvieli izslēgt. Šajā brīdī man patiešām pietrūkst dušas, un mana krūštura atgriešanās ir viena Helva cīņa. (Ieteikums: atnesiet elastīgu sporta krūšturi, lai valkātu Post-Sauna.) Studija iesaka gaidīt pusstundu pirms dušas, lai jūsu ķermenis turpinātu svīst un detox.
Pēc tam mana seja noteikti bija kvēlojoša un mīksta. Es jutos viegli. Vēlāk tajā pašā naktī es gulēju kā bērniņš.
Kas notika pēc mēneša ilgas infrasarkanās pirts?
Kā jums pateiks kāds labs pētnieks, korelācija nav vienāda ar cēloņsakarību. Tātad, kad izmēģināt jaunu labsajūtas tendenci, ir svarīgi saglabāt veselīgu skepsi. Šeit ir manas personīgās pārņemšanas pēc 30 dienām, kad svīst četras līdz sešas reizes nedēļā.
Mana pūtītes noskaidroja
Šis pēcsaunas mirdzums ilgst visu dienu, bet pēc mēneša manas pūtītes ir ievērojami labākas, un pat manas pusmūža ādas tekstūra ir gludāka. Melngalvju lielākoties vairs nav tikai ar degunu, kas palika tikai man. Arī mana ķermeņa āda ir vienmērīgāka un mīkstāka. Es uzskatu, ka es glāstīju rokas, priecājoties par to maigumu.
Tomēr hroniskā ekzēma starp maniem pirkstiem nav novērojusi ievērojamu uzlabojumu. Tas rada vilšanos.
Es nezaudēju svaru
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka saunas darbojas gandrīz kā vingrošanas aizstājējs, jo tie liek ķermenim svīst un izraisa svara zudumu. Lai gan tā ir taisnība, jūs zaudēsit ūdens svaru, izmantojot sviedru, jūs, visticamāk, nekavējoties to atgūsit, kad esat rehidrēts.
Pēc mana Fitbit teiktā, mans sirdsdarbības ātrums parasti ir no 70 līdz 75 sitieniem minūtē (BPM). Atrodoties infrasarkanajā pirti, mans sirdsdarbības ātrums palielinās līdz maksimālajam 110–115 bpm, kas man ir ekvivalents man par straujo pastaigu, nevis intensīvu treniņu.
Es domāju, ka infrasarkanās sesijas būtu labs risinājums tiem, kuriem ir ievainojumi, kas ierobežo mobilitāti. Tas ir veids, kā bez kustības iegūt pasīvu kardio aktivitāti. Bet tad vislabāk ir konsultēties ar ārstu, pirms to izmēģināt.
Tā vietā, lai pievērstos saunām tikai kā vingrinājums vai veids, kā zaudēt svaru (kas tās nav), ir noderīgāki tos uzskatīt par vispārēju pašaprūpes līdzekli.
Mani muskuļi bija mazāk sāpīgi
Es atgriezos sporta zālē (oranžē un smagā celšanā) tajā pašā nedēļā es sāku iet uz pirti, un noteikti varu teikt, ka esmu pieredzējis daudz mazāku muskuļu sāpīgumu nekā parasti. Ja jūs iesaistāties vingrinājumu programmā, jūs varētu apsvērt iespēju pievienot saunas sesijas.
Manas hroniskas sāpes uzlabojās
Man vairāk nekā desmit gadus man bija bijis plantāra fascīts uz kreisās pēdas ieslēgta un izslēgta. Dažos gadījumos tas ir nopietni kavējis manu dzīves kvalitāti. Es jūtu, ka došanās uz sporta zāli un infrasarkano pirti ir ārkārtīgi palīdzējusi manām sāpēm. Vispirms no rīta jūtu tikai nedaudz sāpīgumu papēdī. Pēc dažiem posmiem tas vairs nav.
Es jutos mazāk stresa
Es ar nepacietību gaidu savu pirts laiku kā man. Pati pieredze ir meditatīva un relaksējoša, un tā arī dod manu prātu nepārtrauktu laiku klīst un izpētīt jaunas idejas. Līdzīgi kā mērcēšana karstā vannā, šķiet, ka problēmas izkūst, gulējot pirts. Es vienmēr atstāju justies atsvaidzinātu un iedvesmotu.
Vai pirts mainīja manu dzīvi?
Ne gluži! Lai arī infrasarkanā pirts pieredze ir tālu no kopīgas, svētku pirti pieredzes, ko esmu pazīstams Somijā un Krievijā, tai ir savi prieki un ieguvumi veselībai.
Infrasarkanā saunas sesija jūtas amerikāņu, piemēram, dārgs, efektīvs, preskriptīvs dzīves kapāt, kas ir izstrādāts, lai palielinātu garastāvokli un produktivitāti, nevis stundas ilgu ieskaujošu pieredzi, kas dalīta ar draugiem.
Es, iespējams, turpināšu turpināt pēc tam, kad manas 60 dienas būs beigušās, bet man drīz būs jāplāno ceļojums atpakaļ uz Somiju, lai nobaudītu reālo darījumu.
Potenciālie pirts lietošanas riski
Ir iespējamie veselības riski Saistīts ar saunas izmantošanu. Ja jums ir tāds veselības stāvoklis kā multiplās skleroze, esat grūtniece vai mēģina ieņemt vai ja esat slims, ieteicams nelietot pirti. Tiem, kuriem ir asinsspiediena problēmas, sirds apstākļi, ādas apstākļi vai karstuma nepanesamība, pirms pirts lietošanas vajadzētu ievērot piesardzību. Ja neesat pārliecināts, vai pirts (tradicionālā vai infrasarkanā) izmantošana jums ir piemērota, noteikti konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.
Ir svarīgi, lai jūs hidratētu pirms un pēc pirts sesijas, lai jūs nepiedzīvotu dehidratāciju.
