Cilvēki meditē visu veidu iemeslu dēļ. Daži to dara, lai mazinātu satraukumu, citi, lai sasniegtu skaidrību. Daži uzskata, ka pieredze ir tikpat dabiska kā elpošana, citi ar to cīnās. Bet kā ir ar tiem no mums, kuri vienkārši nevar izdomāt, kā to izdarīt?
Es esmu mēģinājis meditēt, sēžot, guļot, pat šūpodamies zīda šūpuļtīklā. Tā vietā, lai nomierinātu savas domas, es sāku veidot uzdevumu sarakstus, domājot, kāds ir šis troksnis, domājot par pusdienām-burtiski jebko, bet koncentrējoties uz manu elpu. Pat vienas minūtes meditācijas sesijas mani uzsver, kas pieveic mērķi.
Un tad pirms pāris gadiem uz kaprīzes es pasūtīju a 1000 gabalu Frīda Kahlo mīkla Apvidū Stundas pagāja, kad es uzkavējos, apmierināta un mierīga, virs gabaliem. Es domāju, ka tam jābūt tādai, kāda ir meditācijai.
Es neesmu viens šajā domāšanas virzienā. Daudzi cilvēki cīnās ar praktizējošu meditāciju, saka Dr Chelsea Azarcon , naturopātiskais ārsts, kurš ir izpētījis ķermeņa reakciju uz darbu pie mīklām un praktizē viņus pati kā daļu no savas pieredzes ar hroniskām slimībām. Šeit ienāk alternatīvas meditācijas formas, piemēram, neizpratnes.
Trūkstošais gabals
Paralēles starp mīklainu un meditāciju var būt pārsteigums. Padomājiet par to kā smadzeņu vingrinājumu, saka Azarons, kurš skaidro, ka abas aktivitātes stimulē jaunu neironu ceļu veidošanos.
Izpētot izziņas pasliktināšanos, Atrasts neiroloģijas pētnieks Patriks Fisslers Tas, ka finierzāģu mīklas var aktivizēt līdz astoņām izziņas funkcijām vienlaikus. Tas sāk sarežģītu smadzeņu notikumu ķēdi, kas varētu palīdzēt samazināt demences un Alcheimera slimības attīstības iespējas.
Puzzling arī palielina smadzeņu viļņus, kas koncentrē jūsu smadzenes un palīdz klusēt garīgo pļāpāšanu, lai jūs varētu atpūsties, skaidro Azarcon. Lai gan tas, kas notiek smadzenēs, kad mēs mīkla, ir nedaudz atšķirīgs no tā, kas notiek, kad mēs meditējam, abi mūs pārvieto parasimpātiskā stāvoklī, samazinot stresu un palīdzot mums atpūsties. Arī Azarcon piebilst, mulsinoši var pazemināt sirdsdarbību un asinsspiedienu, līdzīgi kā meditācija.
brigādes griezuma frizūras
Līdz MacArthur pētījums , Džona Hopkinsa universitātes vadībā, apstiprina šos atklājumus, norādot, ka cilvēkiem, kuri veic mīklas, iespējams, ir arī ilgāks dzīves ilgums un labāka dzīves kvalitāte nekā tiem, kuri to nedara. Šīs pazīmes parasti dalās tiem, kas meditē. Citas regulāras meditācijas priekšrocības ietver Uzlabota atmiņa un izziņas spējas , Paaugstināta uzmanība , Samazināta depresija un bezmiegs, un pazemināts asinsspiediens .
Vienreizēja fokusa fokuss
Papildus spējai radīt relaksāciju un acīmredzamos ieguvumus veselībai, mierīgā uzmanība, kas nepieciešama mīklām, var radīt vienu no galvenajiem meditācijas mērķiem: atgriežoties pie šī brīža jūsu priekšā.
Puzļu risināšana var būt ideāls apdomības vingrinājums, lai palīdzētu novirzīt jūsu uzmanību uz pašreizējo brīdi, saka psihiatrs Dr. Saša Hamdani, dibinātāja Fokusēt , lietotne, kas palīdz pārvaldīt ADHD simptomus. Ja meditācija nedarbojas jums, bet mīklas to dara, tas ir lieliski!
Es jau iepriekš esmu mēģinājis meditēt, bet mans prāts vienkārši iet visur, un man notiek pārāk daudz iekšējās pļāpāšanas, saka Leslijs Peeds, finierzāģa puzzle entuziastu grupas loceklis Facebook. Kad esmu neizpratnē, es varu visu bloķēt un koncentrēties tikai uz mīklu. Es nedomāju par simts dažādām lietām.
Brittnija Horne bija tik pārsteigta par to, kā mulsinoši lika viņai justies, ka viņa nodibināja savu mīklu kompāniju, RVL labsajūta Co ne visi no mums ir veidoti, lai baudītu tradicionālo meditāciju. Puzles ļauj man “sēdēt mierīgi”, faktiski sēžot mierīgi, viņa saka. Un uzmanības centrā, kas nepieciešams, lai saliktu gabalus, ļauj man palikt klāt mirklī.
Mūsdienās manā mājā vienmēr ir daļēji salikta mīkla. Kad es jūtos satriekts, es vairākas minūtes pavadīšu, pirms došanās prom, lai justos labāk. Es jūtos tā, it kā tas notīrītu manas domas un palīdz man turpināt savu dienu pamatotākā stāvoklī.
Varbūt kādu dienu es mēģināšu vēlreiz meditēt. Bet pagaidām es esmu apmierināts, ka salieku savas mīklas, vienu gabalu vienlaikus.
80. gadu apģērbu tendences vīriešiem
Par mūsu līdzdalībnieku
Lois Alter Marks ir godalgots dzīvesveids un ceļojumu rakstnieks. Regulārs līdzdalībnieks Forbes , USA Today 10 labākais un Lasītāja sagremošana , Viņai patīk piedzīvot un iepazīstināt lasītājus ar labākajiem kūrortiem, pašaprūpes produktiem un labsajūtas galamērķiem. Paldies viņas emuāram, Pusmūža darbība Oasis , Oprah izvēlējās Loisu, lai pavadītu viņu uz Austrāliju visu mūžu. Viņa joprojām saspiež sevi.
