Starptautiski atzīts jogas skolotājs un divu Janet Stone māte, kura vadīs mūsu gaidāmo jogu Moms Online kursam ( reģistrējieties tūlīt Un esiet pirmais, kurš zina, kad sākas šis mammas iedvesmotais kurss), piedāvā SV lasītājiem iknedēļas mammu-asanas rāmuma, izturības un pamatnes. Šīs nedēļas prakse: laika pavadīšana jogai.
Prece numur viens kā vecāks ir laiks. Laiks vienmēr ir vērtīgs. Un tad mātes piedzīvojuma laikā var justies tā, it kā jūs ieietu virpulī, kur laiks, kā jūs to iepriekš pieredzējāt, ir reti sastopams. Ir mazāk brīžu, lai kavētos par domu, sarunu, kas netiek pārtraukta pēc pusi vārda, vai arī rūpēties par jūsu pamatvajadzībām. Viens jautājums, ko bieži dzirdu no vecākiem, ir tas, kā es varu atvēlēt laiku jogai, kad es pat nevaru atrast laiku dušā?
Tas, ko esmu pamanījis gadu gaitā, kad esmu vecāks un radījis atbalstu citiem vecākiem, ir tas, ka nav pārejas perioda, lai apturētu un atzītu masveida maiņu, kas notiek, kad bērns ienāk mūsu dzīvē. Viss mainās, bet mēs joprojām pārņemam vecās cerības uz to, kā mūsu jogas praksei vajadzētu izskatīties, pamatojoties uz to, kā tā bija mūsu pirmsbērnā. Bet tas nenozīmē, ka mums nav laika jogai.
citāti tetovējumu modeļi vīriešiem
Redzēt arī Mamma-asana: enerģijas rezervēšana vai neveicat saraksta izveidošana
Pajautājiet sev: kas ir jogas prakse?
Vispirms novērtējiet mirkļus, kas jums ir dienā, un to, ko jūs darāt ar savu laiku. To darot, ir svarīgi atzīt mīlestības un uzmanības daudzumu, kas attiecas uz jūsu bērnu vai bērniem, neatkarīgi no tā, kāda vecuma viņi var būt. Tas var palīdzēt jums izkopt reālistiskus laika grafikus dažādām citām jūsu dzīves daļām, ieskaitot jūsu jogas praksi.
Tad pajautājiet sev: kāds ir mans visdziļākais nodoms manā dzīvē? Visdziļāko nodomu izpēte var palīdzēt informēt par jūsu rīcību, veidiem, kā jūs izmantojat savu laiku, un to, kā jūs veidojat vietu lietām, kas kalpo jūsu dzīvei, jūsu vitalitāti un, iespējams, pat veselīgumu. Ja kāds no jūsu visdziļākajiem nodomiem ir modelēt veselīgu, līdzsvarotu savu bērnu dzīvi, uzsverot pašmīlību un pašaprūpi, tad jūs vēlēsities atlikt laiku un uzmanību, lai kultivētu šo modelēšanu. Tas varētu būt 15 minūšu gājiens dabā, kas pēkšņi kļūst par jūsu praksi, vai 30 minūtes enerģiskas asanas vai 5 minūtes dziļas pranajamas. Kļūstot reālistiskākam par savu laiku, jūs varat paplašināt savu definīciju par to, kas veido praksi. Padariet šo praksi izpildāmu pašreizējā dzīves ietvaros, lai jūs varētu atkāpties no sajūtas, ka jūtas vainīgs par pārāk daudz laika atņemšanu no saviem bērniem, pēc tam jūtoties vainīgs par to, ka nerūpējas par sevi. Atcerieties, ka jogas prakse prasa tikai minūtes. Ja mēs mazāk uzsveram, ka mums nav pietiekami daudz laika, dīvainā kārtā mums ir vairāk laika.
Redzēt arī Mamma-asana: 3 prakses uzmanīgai mātei
populārākie dizaineru zīmoli
Nedēļas mamma-asana: savvaļas lieta (Camatkarasana)
Šī poza piedāvā iespēju izpētīt atvērtību un telpu savā sirdī. Lai praktizētu, sasildieties ar vienkāršiem saules sveicieniem. No suņa, kas vērsts uz leju, ieelpojiet un paceliet labo kāju uz debesīm. Padoms: turiet kāju pirkstus, kas vērsti uz zemi, lai sāktu. Pēc tam jūtiet kontrastu, kad sākat atvērt gūžu un saliekt labo ceļgalu. Turiet rokas dziļi savienotas ar zemi un pleciem vienmērīgi līdzsvarotas. Pēc tam nomainiet svaru kreisajā rokā un velciet uz kreisās pēdas ārējo malu. Turot kreiso roku stingri iesakņojušos un kreiso plecu stipru, ļaujiet labajai pēdai nokrist aiz jūsu uz zemes ārpus kreisā ceļa, kad labās rokas paceļ. Jūs varat ienest labo roku pie sirds un pacelt sirdi rokā. Atrodiet savu kreiso roku un labo kāju un padziļiniet savienojumu ar zemi. Tas ienesīs lielāku atvērtību jūsu sirdij. Ja vēlaties, varat pagarināt labo roku plaukstu uz augšu un viegli to sasniegt atpakaļ uz zemes. Atgriezieties pie suns, kas vērsts uz leju, un atkārtojiet kreisajā pusē.
Redzēt arī Mom-asana: Slowing Down for Better Sleep
Par Janet Stone
Sanfrancisko bāzētā jogas skolotāja Janet Stone sāka savu praksi 17 gadu vecumā. Maksa Stroma un meditācijas skolotāja Prem Rawat studente, Akmens māca Vinyasa plūsmu pasākumos visā pasaulē. Viņas jaunais Kirtan albums ar DJ Drez, Echoes of Devotion, šogad Itunes pasaules mūzikas topā ir 1. numurs. Akmenim ir divas meitas, un tas piedāvā šo padomu māmiņām: Māte piedāvā bezgalīgas nodarbības nodošanas, iespēju, žēlastības, kļūdu un pacietības jomā, kā arī vēl nedaudz pacietības, kā arī bezgalīgu pāreju un pārmaiņu neatgriezeniski. Jogas praktizēšana šajā piedzīvojumā var mūs atbalstīt neskaitāmos veidos, kā atrast mūsu centru. Uzziniet vairāk par viņas gaidāmo kursu, Joga māmiņām .
