Tā nav jauna informācija: jūs, iespējams, jau zināt, ka sēžot ilgstoši ir kaitīgs jūsu veselībai. Jūsu tālrunis vai fitnesa pulkstenis, iespējams, bombardē jūs ar atgādinājumiem, lai stāvētu visu dienu. Jaunie pētījumi parāda, cik nepieciešami ir šie stāvošie pārtraukumi visas dienas garumā - un cik bīstami var būt ilgstoši sēdēšanas periodi.
Pētījums, kas tika publicēts Jama kardioloģija, un Simona Freizera universitātes un Ķīnas Medicīnas zinātņu akadēmijas pētnieku vadībā tika pētīti veselības riski, kas saistīti ar pastiprinātiem sēdēšanas periodiem. Pētnieki atklāja, ka augstāks ilgstošas sēdēšanas līmenis (t.i., sēžot, lai palielinātu stundu laikā laika gaitā), dalībniekiem ir lielāks sirds un asinsvadu slimību un agrīnas nāves risks. Turklāt pētnieki atklāja, ka riski, kas saistīti ar paaugstinātu sēdēšanas līmeni, bija vairāk izplatīti valstīs ar zemiem ienākumiem un zemākiem vidējiem ienākumiem.
Pētījumā dalībniekiem, kuri sēdēja vairāk nekā astoņas stundas dienā, bija par 17 līdz 50 procentiem lielākas iespējas saskarties ar saistīto veselības risku (sirds un asinsvadu slimības un agrīna nāve), salīdzinot ar dalībniekiem, kuri sēdēja mazāk nekā četras stundas dienā.
Kāpēc šis konkrētais pētījums ir nozīmīgs?
Tas iezīmēja vienu no lielākajām aptaujām par šo tēmu, un pētījumā piedalījās vairāk nekā 100 000 cilvēku vecumā no 35 līdz 70 gadiem 21 valstīs. Pētījuma grafiks bija arī plašs, sniedzot papildu ieskatu ilgstošas sēdēšanas turpmākajā ietekmē. Šī pētījuma pētnieki izsekoja dalībniekus jebkur no 2003. līdz 2021. gadam, apkopojot aptuveni 18 gadu datus. (Vidējais dalībnieku novērojums bija 11,1 gads.)
Iepriekšējie pētījumi par ilgstošas sēdēšanas veselības riskiem balstījās uz mazākām dalībnieku grupām, bet visaptverošā aptauja atkārtoja šos iepriekšējos rezultātus. 2017. gadā pētījums No gandrīz 8000 pieaugušajiem arī secināja, ka lielāks ilgstošas sēdēšanas daudzums visas dienas garumā var būt saistīts ar agrīnu nāvi un papildu veselības riski.
Tātad, kāpēc tieši sēž tik slikti jums?
Atkarībā no tā, kā jūs sēžat (jā, mēs runājam par jūsu pozu), kā arī to, cik ilgi jūs sēdējat, ietekme uz jūsu veselību var atšķirties. Tomēr Ārsti norāda Šie ilgstošie sēdēšanas periodi var izraisīt pietūkumu vai sāpes jūsu apakšstilbos un pēdās. Retos gadījumos asiņu apvienošana šajos reģionos potenciāli var izraisīt asins recekli. Turklāt, ja kādreiz jūtaties, ka jūtat muguras sāpes pēc ilgas dienas, labi, vienkārši sēdēt, Jūsu mugurkauls, visticamāk, saskaras ar zināmu celmu un spriedzi Ilgstošās slāpēšanas rezultātā. Tātad, jā, tas pārsniedz ilgtermiņa veselības riskus: ilgstoša sēdēšana arī ikdienā rada satraucošas sāpes un sāpes.
Reaģējot uz viņu atklājumiem, pētnieki norāda uz nepieciešamību palielināt fizisko aktivitāti un mazkustīgā laika skaita samazināšanos. Kamēr jūsu dīvāns, iespējams, ir ļoti Ērti, nav aizstājējs, ja runa ir par jūsu veselību. Neatkarīgi no tā, vai jūs alkstat par stāvošu pārtraukumu vai ātru praksi, tā ir jūsu zīme, lai piecelties no sava krēsla - pat tikai dažas minūtes. Galu galā tas ir paredzēts jūsu veselībai.
