Tā bija viena no tām dienām. Es izliju savu kafiju. Mana meita atteicās paņemt viņas rīta nap; Neviens nap nozīmē, ka es pat vēlu pēcpusdienā nemaz neiedziļinājos dušā. Un tā mini jogas sesija, kuru es mēģinu izspiest katru rītu? Aizmirsti! Tā bija viena lieta pēc citas dienas visas dienas garumā. Dienas beigās es biju gatavs sakāvēt rokas. Bet parastās neapmierinātās, stresa sajūtas vietā, kas bieži pavada sliktu dienu, es jutu, kā man nolaižas tumsa. Es jutos bezcerīga, piemēram, neveiksme. Es biju vienkārši, vienkāršs skumji.
Man bija jāatgādina sev, ka mana diena ir bijusi pilna ar pirmajām pasaules problēmām - tādām problēmām, kādas būtu sajūsmā par daudziem cilvēkiem visā pasaulē. Tas palīdz saprast, ka lietas, par kurām es patiešām esmu saliekts no formas, ir patiešām un patiesi triviālas, kad skatāties uz lielo ainu. Bet tas ne vienmēr pagriež manu garastāvokli un palīdz man redzēt pasauli kā apbrīnojamo, skaisto vietu, kuru es zinu. Man vajadzēja laimes stimulu un ātru. Tāpēc pēc pirmās iespējas es nomazgāju dušu un atslābināju savu paklāju, lai praktizētu dažas pozas, kuras vienmēr, šķiet, mani uzmundrina.
Šeit ir manas 5 go-jogas pozas, kas paceļ manu garu, paceļ manu garastāvokli un atstāj mani pie smaida sejā.
Saules sveicieni. Pārvietošanās pa Saules sveicienu vienmēr liek man prātā no manām pirmajām pasaules problēmām. Pastāvīgā kustība man palīdz koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Man šie klātbūtnes brīži ir tieši tie, kas man jāsāk atkal justies labi.
Ustrasana (kamieļu poza). Visas muguras ir enerģijas, tāpēc, kad man ir skumji, es sāku pēc iespējas ātrāk. Es mīlu ustrasana, jo es uzskatu, ka gravitācija man palīdz izstiept krūtis un plecus nedaudz efektīvāk nekā citi muguras rādītāji. Es arī mīlu Ustrasana variācijas no lēnām peldēt ar rokām atpakaļ pa vienam (es to saucu par kamieli, kas veic muguras sitienu), spēlējoties ar atgriešanos. Tuvojoties pozām kā jautra izpēte, vienmēr mani priecē - nav svarīgi, kāda ir poza!
Pincha Mayurasana (spalvu pāvs poza). Inversijas man ir uzticības veidošanas pozas. Vienlaikus ir gandrīz neiespējami justies skumji un pārliecināti. Divkāršai laimes palielināšanai es varētu praktizēt muguras versiju jeb skorpionu (protams, pie sienas, jo, krītot un ievainojot sevi, mani nepadarītu laimīgu).
Laimīgu mazuļa pozu. Pat šīs pozas nosaukums man sejā rada smaidu. Kurš nemīl laimīgu bērnu? (Man īpaši patīk laimīgi mazuļi, kuri uzņem regulāri plānotos autiņus!) Arī jūtas labi, ja manos gurnos sajust brīvību un mazliet ripo, dodot sev nedaudz zemu mazu masāžu.
Sutta baddha Konasa (pārklāts BOND leņķis POS) Koncentrējoties uz ieelpošanu. Vai esat kādreiz pamanījis, ka tad, kad jūtaties skumji, jūsu ieelpošana mēdz būt īsa un sekla, kamēr jūsu izelpošana varētu būt ilga un pārspīlēta? Kad es pamanīju šo elpošanas modeli, es zinu, ka ir pienācis laiks veltīt dažas minūtes, lai pilnībā koncentrētos uz elpošanu, lai atgrieztos līdzsvarā. Man patīk Sutta Baddha Konasana, jo es varu atpūsties uz vēdera un tiešām sajust ekspansīvo ieelpošanu. (Īpaši jauki ir atbalstīt mugurkaulu, guļot virs plakana stiprinājuma.) Šis elpošanas vingrinājums ir skaists atgādinājums, ka, tāpat kā elpa, emocijas nāk un iet. Pasaule ir tik daudz lielāka nekā manas problēmas. Un manī vienmēr ir prieks, ja es vienkārši veltīšu laiku, lai tajā iesaistītos.
