Foto: Shutterstock
Modelēšana ir strauji attīstīta nozare, kas bieži vien var apdraudēt jūsu fizisko un garīgo veselību, lai saglabātu ideālu siluetu. Tomēr, lai neatpaliktu no prasībām, jums nav jāpiedzīvo atņemšana, ekstremāli treniņi vai stingras diētas.
Jūs varat uzturēt veselīgu dzīvesveidu, orientējoties modelēšanas pasaulē. Mūsu modeļu dzīvesveida ceļvedis sniegs septiņus svarīgus padomus, kā pamosties ar enerģiju, iegūt skaidru ādu un iegūt tādu izskatu, kādu vienmēr esat vēlējies, neriskējot ar savu vispārējo labsajūtu.
Praktizējiet labu higiēnu
Laba higiēna ir atslēga, lai izskatītos un justos vislabākajā modeles dzīvesveidā. Regulāri ejiet dušā, mazgājiet seju divas reizes dienā, tīriet zobus un izmantojiet dabiskus ādas kopšanas līdzekļus, kas piemēroti jūsu ādas tipam. Izvairieties no skarbiem tīrīšanas līdzekļiem, jo tie var attīrīt ādu no dabīgajām eļļām.
Pievērsiet uzmanību tam, ko velkat uz ķermeņa, un valkājiet tīras drēbes un aksesuārus . Ieguldiet kvalitatīvos izstrādājumos, kas labi pieguļ, jo slikti pieguļošs apģērbs var likt jums izskatīties nekoptam. Pārliecinieties, ka jūsu nagi ir apgriezti un mati ir kārtīgi.
Higiēna attiecas arī uz jūsu apkārtni. Saglabājiet savu dzīves telpu tīru un sakoptu, un bez traucējumiem. Tas palīdzēs jums justies relaksētākam un veicinās miera sajūtu. Jūsu modeles karjera gūs labumu no šīm mazajām, bet būtiskajām praksēm.
Veltiet laiku pašaprūpei
Foto: Shutterstock
Ir svarīgi veltīt laiku sev un sev garīgo labklājību . Kā modele jūs pastāvīgi izjūtat spiedienu, lai izskatītos un justos vislabāk, tāpēc jums ir jāiekļauj darbības, kas ļauj atpūsties un mazināt stresu.
Pārliecinieties, ka darāt kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku, piemēram, pastaigas dabā vai grāmatas lasīšana; Ir svarīgi veltīt laiku tikai sev. Vislabāk būtu izpētīt relaksācijas metodes, piemēram, jogu, meditāciju un elpošanas vingrinājumus. Tie palīdzēs atslābināt jūsu prātu un ķermeni un samazināt stresa līmeni modeles dzīvesveidam.
Ja jūtaties īpaši zemu, praktizējiet pozitīvu pašrunāšanu un atgādiniet sev, kāpēc jums patīk modelēt. Ieskaujiet sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, kas pacels jūsu garastāvokli un palīdzēs motivēt jūs turpināt ceļu.
Apsveriet masāžas terapiju
Foto: Shutterstock
Kā modele jūs, visticamāk, ilgi atradīsities uz kājām, tāpēc regulāra masāžas terapija var palīdzēt uzlabot asinsriti un mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Masāžas terapija palīdz uzlabot asinsriti un limfodrenāžu, kas nozīmē, ka toksīni tiek efektīvāk izvadīti no ķermeņa, palīdzot detoksikācijai. Tas arī palīdzēs atraisīt saspringtos muskuļus, lai uzlabotu elastību un kustību diapazonu.
Ir dažādi masāžas veidi un pieejas, tāpēc ir svarīgi izpētīt un atrast to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Tāpat koncentrējieties uz higiēnas atrašanu virsbūves studija ar draudzīgu personālu, kas ļaus jums justies ērti. Pareizais masāžas terapeits spēs jums palīdzēt noteikt ķermeņa zonas, kurām nepieciešama uzmanība, un sniegs padomus, kā tās uzturēt.
Bodywork studijas piedāvā citus pakalpojumus, piemēram, jogu, pilates un personīgos treniņus. Izpētiet dažādus jums pieejamos nodarbību veidus un nosakiet, kuri no tiem vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Pareiza vingrinājumu, masāžas un fizikālās terapijas kombinācija var palīdzēt jums palikt aktīvam, vienlaikus palīdzot novērst traumas.
Ēdiet sabalansētu uzturu
Sabalansēts uzturs ir būtisks jebkura modeļa dzīvesveidam. Tas dod jums enerģiju, lai izturētu garās dzinumu dienas, un palīdz saglabāt jūsu ādai skaidru un veselīgu izskatu. Ēdot dažādus augļus un dārzeņus, liesās olbaltumvielas un veselīgus taukus, jūsu ķermenis sniegs visas nepieciešamās uzturvielas, lai saglabātu enerģiju.
Cik vien iespējams, izvairieties no apstrādātiem, nevēlamiem un saldiem ēdieniem. Jo vairāk dabīgas un bioloģiskas pārtikas jūs ēdat, jo labāk. Jāizvairās arī no alkohola – tas var dehidrēt ādu un ķermeni, izraisot nogurumu un liekot izskatīties nogurušam.
Uztura speciālists var palīdzēt jums izveidot ēdienreižu plānu, kas nodrošinās jūsu ķermenim pareizo uzturvielu un enerģijas līdzsvaru visas dienas garumā. Pareiza stratēģija arī palīdzēs saglabāt veselīgu svaru.
cirtaini mati vīriešu slavenības
Pietiekami izgulieties
Foto: depozīta fotoattēli
Modelēšana var būt nogurdinoša nodarbošanās, tāpēc ir svarīgi pietiekami atpūsties. Katru nakti mēģiniet gulēt septiņas līdz astoņas stundas un izveidojiet regulāru gulētiešanas rutīnu, kas palīdz ātrāk aizmigt. Izvairieties no ekrāniem pirms gulētiešanas, jo to izstarotā zilā gaisma var izjaukt miega modeļus un apgrūtināt iemigšanu.
Ja jūsu istaba ir tumša, vēsa un klusa, jūs varat arī labāk gulēt. Ja jums ir problēmas ar pārvietošanos, mēģiniet atslābināt ķermeni dziļi ieelpojot un koncentrējoties uz pašreizējo brīdi. Pirms gulētiešanas pierakstiet visas raizes vai bažas un nolieciet tās malā līdz rītam.
Regulāras snaudas var būt arī noderīgas; tomēr pārliecinieties, ka tie netraucē jūsu nakts miegu. Gulēšana 20 minūtes vai mazāk dienas laikā var palīdzēt atjaunot enerģijas līmeni un padarīt jūs modrāku un koncentrētāku.
Palieciet hidratēts
Liela ūdens daudzuma dzeršana ir viens no būtiskākajiem paradumiem, lai saglabātu paraugveida dzīvesveidu. Tas ne tikai palīdz saglabāt jūsu ādai veselīgu un mitrinātu izskatu, bet arī izskalo toksīnus un palīdz gremošanu. Mērķis ir 2-3 litri ūdens dienā; Jūs pat varat nēsāt līdzi pudeli, lai vienmēr būtu pieejams ūdens.
Ja jums nepatīk tīra ūdens garša, mēģiniet pievienot šķēlēs sagrieztus augļus vai garšaugus, lai piešķirtu tam aizraujošāku garšu. Izvairieties no cukurotiem dzērieniem un dzērieniem ar kofeīnu, jo tie var dehidrēt jūsu ķermeni un radīt gausa sajūtu.
Socializējies
Foto: depozīta fotoattēli
Var būt viegli aizmirst par savu sabiedrisko dzīvi, kad tik daudz koncentrējaties uz modeles karjeru. Tomēr ir svarīgi veltīt laiku draugiem un ģimenei. Sociālais tīkls ar cilvēkiem, kuri saprot un atbalsta jūs, palīdzēs uzturēt jūsu morāli, vairos pārliecību un sniegs vērtīgus padomus.
Sociālo mediju platformas ir lielisks veids, kā sazināties ar draugiem un ģimeni, pat ja strādājat ārpus mājām. Saziņa ar citiem nozares pārstāvjiem arī var būt izdevīga — jūs nekad nezināt, kas var jums palīdzēt darbā vai sniegt vērtīgus padomus.
Nobeiguma vārdi
Visbeidzot, atcerieties veltīt laiku sev. Atrodiet aktivitātes, kas liek jums justies atslābinātam un apmierinātam – klausoties mūziku, lasot grāmatu vai dodoties pastaigā. Regulāri pārtraukumi darbā palīdzēs iztīrīt prātu un sniegs enerģiju, lai risinātu visas problēmas, kas jums rodas.
Šie ir tikai daži padomi, kas palīdzēs jums saglabāt veselīgu modeļu dzīvesveidu, vienlaikus turpinot karjeru šajā nozarē. Ar nelielu piepūli jūs varat palikt formā, izskatīties lieliski un pārliecināties, ka jūsu modeles karjera virzās pareizajā virzienā. Esiet uzticīgs sev un vienmēr piešķiriet prioritāti savai labklājībai gan fiziskajā, gan garīgajā.
