Pirms un pēcdzemdību jogas eksperte Džeina Ostina mudina mūs piedāvāt māmiņām iespēju izturēties pret sevi savā īpašajā dienā un visu gadu.
Māte ir viena no skaistākajām dzīves daļām, taču tā var būt arī milzīga, noplicinoša un nogurdinoša. Tāpēc Sanfrancisko bāzētais jogas instruktors Džeina Ostina , kurš specializējas darbā ar māmiņām un ir pati mamma, saka, ka labākās dāvanas, kuras mēs varam dot, ir pašaprūpes. Mamas bieži strādā mājas iekšpusē un ārpus tās, abi ir pilna laika darbi, saka Ostins. Tātad sevi barošana ir būtiska. Šeit viņa dalās ar padomiem, kā atbalstīt pašas mammas pašaprūpes rutīnu. Kāds ir labāks laiks, lai sāktu nekā dienā, kad viņas godā ir?
Masāža
Masāžas plānošana ar profesionāli ir brīnišķīga, taču neliela pašsajūta ar kokosriekstu eļļu var iet tālu, saka Ostins. Tas baro ķermeni un dvēseli. Mammas var izmantot rokas, tenisa bumbiņu, sausu suku vai masāžas instrumentus.
Dāvanas: DIY, dāvanu sertifikāts vietējam salonam vai sīkrīks, piemēram, Soma System masāžas cimds ar ieliktām ritošām bumbiņām ( Somasystem.com , USD 20).
Redzēt arī Atvieglot muguras un plecu spriedzi ar fasciālo darbu
80. gadu modes vīrieši
Ikdienas personīgā prakse
Ja viena no dienām ir viss, ko atļauj dzīve, Ostins saka, ka dodieties uz to. Es vienmēr saviem studentiem saku, ka viens uz leju vērstais suns dienā ir ikdienas prakse, viņa saka. Ja jums ir vēl dažas minūtes, mēģiniet veikt tikai vienu saules sveicienu.
Dāvanas: Izraudzītais AM vai PM laiks praktizēt, jaunu paklāju vai Dharmas jogas riteni, lai ātri, apmierinošam sirds atvērējam ( Dharmayogawheel.com , 99 USD).
Izpētiet vairāk Jogas pārnesumu dāvanu idejas
Burbuļvanna
Kaut kas tik vienkāršs, piemēram, burbuļvanna uzņemšana, var darīt brīnumus, saka Ostins. Pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas un slieciet pa labi! Mēs mīlam EO burbuļu vannas formulu, kas sajaukta ar organisko alveju, kumelīšu, kalendulu un balto tēju.
Dāvanas: Bergamota, kumelītes, gerānijas vai lavandas ēteriskās eļļas ( Eoproduct.com , USD 12,99).
Redzēt arī 7 ēteriskās eļļas katram jogi ir nepieciešami
Brīvais laiks
Māmiņām ir jāizkļūst no mājas vai jāizslīd prom no darba, lai ik pa laikam tiktu ar mammas draugu, paziņo Ostins. Nepārtraukta saruna ar draugu var būt tik barojoša. Tā kā viņiem nav plānota izbraukuma, mēs iesakām meditācijas grāmatu vai spilvenu, kas ietilptu kādā klusā laikā.
Dāvanas: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relakso.com , USD 74,95).
vīriešu džinsu mode
Redzēt arī Labākās dāvanas jogiem
Pašapkalpošanās atkāpšanās
Visām māmiņām laiku pa laikam ir nepieciešama relaksējoša nedēļas nogales atpūta, bet, lai pilnībā atjaunotu prātu un ķermeņa atjaunošanu, Ostins iesaka pārbaudīt mātes labsajūtas rekolekcijas jūsu reģionā. Viņa rīko savas pašas pašaprūpes rekolekcijas Kalifornijā, kur mamām ir iespēja veikt jogu un pilates, labi ēst un saņemt dzīves apmācību.
Janaaustyoga.com, USD 775–875 (agrīnā putnu likme līdz 15. maijam: 695 USD-795 USD)
Izpētiet vairāk Jogas rekolekcijas spa
