Pēdējā laikā esat pakļauts stresam un sākat izjust sekas. Varbūt pūtējs ziemas laiks apgrūtina jums siltu. Vai arī jūs naktī gulējat nomodā, uztraucoties par naudu. Jūsu gremošana jūtas izslēgta, un, iespējams, jūs piedzīvojat periodiskas grēmas.
Jūsu grafiks ir iesaiņots, atstājot tik tikko pietiekami daudz laika veļas mazgāšanai vai vingrošanai. Jūs braucat vairāk nekā parasti, un jūs esat nokaitināts par citiem autovadītājiem. Dienas laikā jūs reti apsēžaties ēst, tā vietā satverot salātus skrējienā vai uzkodas enerģijas joslās starp sanāksmēm. Naktīs jūs vējš ar glāzi vīna televizora priekšā un pēc tam nokrītiet gultā izsmelts.
Ja šīs īpašības rezonē ar jums, no ajūrvēdas viedokļa, jūs esat Vata-Pitta, kas piedzīvo vata nelīdzsvarotību.
Kādas ir trīs doshas ajūrvēdā?
Doshas ir specifiski enerģijas veidi un prakriti ir unikālā kombinācija doshas cilvēkam ir no dzimšanas. Trīs doshas ir:
- VATA: savienots ar gaisa elementu; Cilvēki, kas ir Vata, ir radoši, enerģiski un aktīvi ar tendenci uz trauksmi.
- Pitta : Savienots ar uguns elementu; Cilvēki Pitta dosha ir gudri, kaislīgi, vadīti un pakļauti dusmām.
- Kapha: savienots ar zemi un ūdeni; Tiek uzskatīts, ka cilvēki, kas ir Kapha, ir stipri un uzticami ar tendenci uz slinkumu.
Dažiem cilvēkiem ir viena dominējošā dosha, turpretī citiem ir divi.
Kad vata kļūst nesabalansēta
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Saskaņā ar ajūrvēdas domu, Vata ir kā vējš. Tas ir foršs, sauss, rupjš un neparasts - un kaut kas ar līdzīgām īpašībām to mēdz palielināt. Bet tādas lietas kā auksts, vējains laiks, drudžains grafiks un finansiālās rūpes var izraisīt jūsu Vata dosha nesabalansēto. Lai lietotu terminu, ko lieto daži ajūrvēdas ārsti, jūsu Vata dosha var kļūt nojaukta.
Vata nelīdzsvarotības simptomi
Liela daļa no tā, ko mēs saucam par mūsdienu pasaules uzsvēršanu, ir no ajūrvēdas viedokļa, kas ir vata nelīdzsvarotības vai sabalansēšanas izpausme. Visticamāk, ka tas notiks ar kādu, kuram ir diezgan daudz vata viņu prakriti.
Tomēr cilvēki ar daudzām Pitta un Kapha var redzēt, ka arī viņu Vata iziet no līdzsvara klimata, stresa, dzīvesveida lēmumu un citu faktoru, piemēram, novecošanās procesa, noteiktu slimību un daudz ceļojumu vai pārmaiņu, kombinācijas rezultātā.
Neatkarīgi no jūsu prakriti, ja jūsu VATA ir akūti palielināta, Ājurvēda to uzskata par dažādu problēmu veicinātāju, ieskaitot:
- Nemiers
- Hroniskas sāpes
- Aizcietējums
- Bezmiegs
- Letarģija
Laika gaitā pārmērīga VATA var izraisīt arī pārējās Doshas. Piemēram, Kapha dominējošā persona ar Vata izpratni var izjust viņu ievērojamās doshas negatīvo īpašību palielināšanos, kas ir vairāk letarģiska nekā parasti, vai arī ar sinusu vai bronhu infekciju. Pitta ar Vata izpratni var kļūt ar lielāku virsmu vai piedzīvot grēmas. Šie simptomi paralēli mūsdienu zinātnes pastiprinātajai izpratnei par to, kā stress veicina vai saasina lielāko daļu medicīnisko stāvokļu. Ajūrvēdas praktiķi atbalsta to, ko ir pierādījusi mūsdienu zinātne - tas Stress var izraisīt vai pasliktināties dažādi veselības stāvokļi. Tas pats princips attiecas uz VATA nelīdzsvarotību.
Kad rodas stress, simpātiskā nervu sistēma - ķermeņa Cīņa vai lidojums Avārijas sagatavošanas sistēma-aktivizētas bekoes un stresa hormoni, piemēram, adrenalīns (pazīstams arī kā epinefrīns), un kortizols pārpludina ķermeni. Bieži sastopami VATA simptomi, piemēram, uzbudinājums, bailes, zarnu traucējumi un grūtības fokusēšana, var izraisīt visas šīs izmaiņas nervu sistēmā un hormonu līmenī.
Kad jūs novērojat cilvēku fizisko stāvokli Vata izpratnē, jūs pamanīsit, ka viņi nav labi iezemēti - un tā nav tikai metafora. Bieži vien viņi ir pastāvīgā kustībā un nevar mierīgi sēdēt. Viņu acis var klīst. Viņu pirksti var raustīties jogas pozās, pat līķa pozā (Savasana). Viņi, iespējams, neveic kājas labi stāvošās pozās. Jogas ziņā tas norāda uz trūkumu Rajons , vai lejupejošs Prāna (Dzīvības spēks). Tas varētu neizklausīties nopietni, bet gan no ajūrvēdas viedokļa tas norāda uz iespējamu ķermeņa nelīdzsvarotību, kas galu galā varētu radīt problēmas, ja to neatliek. Tie, kuriem ir Vata, iespējams, arī elpo nemierīgi, neparastā veidā, galvenokārt plaušās, un viņiem var būt grūtības pilnībā un dziļi izelpot. Joga mums māca, ka elpošana šādā veidā palielina uzbudinājumu. No zinātniskiem pētījumiem mēs zinām, ka ātra elpošana noārda oglekļa dioksīda ķermeni, kas var palielināt trauksmes sajūtas .
Joga un ajūrvēda piedāvā daudzus rīkus, kas var palīdzēt pazemināt stresa līmeni, novirzīt nervu sistēmas līdzsvaru uz relaksāciju un ne tikai pamanīt nemierīgo garu, bet arī pastiprina pašapziņu ap Vata nelīdzsvarotības simptomiem. Kā vienmēr, ja rodas veselības problēmas, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
Kā novērst vata nelīdzsvarotību
Jogas pieeja Vata izpratnes apkarošanai ir saistīta ar palēnināšanos, uzmanīgāku, gludi un dziļi elpošanu un mācīšanos sevi piezemēt. Tas ne vienmēr ir viegli, ja rodas Vata nelīdzsvarotība. Lēna, klusa prakse un īpaši atjaunojošas pozas, piemēram, Savasana, var justies kā spīdzināšana. Pirms jūs varat apmesties līdzsvarotākā stāvoklī, jums, iespējams, vajadzēs vispirms sadedzināt kādu tvaiku ar aktīvāku praksi, ja vien tas jūs nenožēlo. Un ir daudz citu dzīvesveida pielāgojumu, kurus varat izpētīt.
1. Padariet laiku, lai atpūstos
Ikviens, kurš cieš no Vata izpratnes, var gūt labumu, ņemot vērā galveno ajūrvēdas dzīvesveida padomu par šo stāvokli: dariet mazāk. Tas nozīmē samazināt plānotās saistības, pavadīt laiku priekam un relaksācijai, kā arī samazināt daudzuzdevumu veikšanu un iedarbību uz VATA stimulējošām tehnoloģijām, piemēram, datoriem un televīziju, it īpaši tieši pirms gulētiešanas.
Ir arī svarīgi pieturēties pie parastajiem gulētiešanas laiku un katru nakti pietiekami gulēt, lai justos atpūties. Sākumā tas var būt grūti, jo pārmērīgais Vata bieži izraisa bezmiegu. Bet tas būtu jāpaliek parastajā gulētiešanā un jāievieš citas izmaiņas, kas VATA līdzsvaro ir jāpalīdz.
2. iesaistīties uzmanīgā ēšanas laikā
Ar pārtiku saistītie rituāli ir svarīgi ajūrvēdas aspekti. Ēdināšanas laikiem vajadzētu būt prātīgiem notikumiem, kur jūs apsēžaties un ēdat lēnām, bez uzmanības novēršanas, ļaujot jūsu ķermenim pilnībā sagremot. Ideālā gadījumā ēdienreizes katru dienu jāēd vienlaikus. Arī ēdienam jābūt labi pagatavotam, nevis neapstrādātam, mitram un nomierinošam. Sirsnīgas zupas, tvaicēti dārzeņi ar brūniem rīsiem un kaseroles ir lieliska izvēle.
3.
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Paņemiet to lēni
Ja rodas Vata izpratne, jūs, iespējams, alkstat stimulāciju un dažādību. Gaisa elements VATA meklē pastāvīgu paplašināšanos, taču tas var jūs novest pie vēl haotiskāka stāvokļa. Uzturēšanās ir piezemēta nozīmē palēnināšanos. Jums, iespējams, būs jāizlaiž dažas iecienītākās aktivitātes. Tāpat kā sēdēšana pie maltītes palīdzēs jums sagremot ēdienu, palēnināšanās un uzmanīgāka palīdzība palīdzēs sagremot visas pārējās lietas, kas jūs baro dzīvē.
Ilgtermiņā ir noderīgi pieņemt lēmumus, kas kontrolē jūsu VATA. Protams, jūs nevarat mainīt laika apstākļus, un jūs ne vienmēr varat atcelt saistības. Tomēr, runājot par VATA pārvaldību, pat nelielas dzīvesveida izmaiņas var mainīt: jūs varētu ģērbties sirsnīgāk; Pusdienās izvēlieties siltu zupu, nevis neapstrādātu salātu; Un atpūtieties ar karstu vannu vakarā, nevis skatīties televizoru. Un pat tad, ja dienas laikā diez vai ir brīvs brīdis, gandrīz vienmēr ir laiks vismaz vienai lēnai, dziļai, pārdomātai elpai.
Šis raksts ir atjaunināts. Sākotnēji publicēts 2011. gada 16. februārī.
