Vai jūs bieži nākat mājās no darba, jūtoties noguris un nolietojies? Jums ir spēks izkausēt sāpes un mazināt stresu ar savu pirkstu galiem, piešķirot sev Indijas galvas masāžu.
labas frizūras vīriešiem ar cirtainiem matiem
Masāža vienmēr ir bijusi nozīmīga loma Indijas dzīvē, kas minēta agrākākajos ajūrvēdas tekstos, kas datēti ar gandrīz 4000 gadiem. Lietojot kopā ar garšaugiem, garšvielām un aromātiskām eļļām, masāža var veicināt ķermeņa dabiskās dziedināšanas spējas.
Indijas galvas masāža atbalsta nervu sistēmu, mazinot stresu; stimulē limfātisko sistēmu, veicinot toksīnu likvidēšanu; palīdz sadalīt muskuļu mezglus; mazina hronisku kakla un plecu stīvumu; palielina skābekļa uzņemšanu audos; un uzlabo asinsriti. Galvas masāžu var izmantot arī, lai stimulētu matu augšanu, uzlabotu koncentrāciju un mazinātu migrēnas sāpes.
Sāciet, izvēloties eļļu. Visbiežāk izmanto sezamu, sinepes, mandeļu, kokosriekstu un olīveļļas. Iemasējiet eļļu galvā, sākot no sāniem un strādājot augšpusē. Darbojieties uz galvas priekšpusi un aizmuguri. Viegli masējiet visu galvu ar īkšķiem un pirkstiem.
Aptveriet dūšīgus matu saknes un velciet no vienas puses uz otru, turot šarnīrus ļoti tuvu galvas ādai. Saspiediet tempļos ar roku papēžiem un veiciet lēni, platas, apļveida kustības. Nedaudz paskatieties uz leju un iemasējiet kakla aizmuguri, saspiežot un ripojot muskuļus. Sāciet kakla augšdaļā un strādājiet uz leju, vispirms ar vienu roku un pēc tam ar otru roku.
Novietojiet kreisās rokas īkšķi zem kreisās pakauša zonas (galvas pamatnes) un labās rokas īkšķi zem labās pakauša zonas un atslābiniet saspringtos muskuļus, izmantojot berzi vai berzes kustību.
Novietojiet kreiso roku labajā plecā pie kakla. Izmantojot vidēju spiedienu, viegli saspiediet pleca muskuļus, kas sākas pie kakla pamatnes. Darbojieties uz āru pa plecu līdz rokai un pēc tam uz leju līdz elkonim. Kad jūs sasniedzat elkoni, dodieties atpakaļ uz kakla pamatni un dariet to vēl divreiz. Koncentrējieties uz muskuļu audu izspiešanu.
Tagad novietojiet kreisās rokas saplacināto plaukstu blakus kakla pamatnei labajā pusē. Berzējiet pa labo plecu augšdaļu un turpiniet labo roku, kur iepriekš saspiedāt muskuļus. Kad jūs sasniedzat elkoni, dodieties atpakaļ uz kakla pamatni un divreiz atkārtojiet darbību. Mainiet rokas un strādājiet otrā pusē.
Visbeidzot, viegli berzējiet ar rokām pa visu galvu; Pagariniet šo kustību, lai segtu seju. Šīs kustības varat izmantot bez eļļas. Ja iespējams, ļaujiet dažām minūtēm pēc tam atpūsties.
Pielāgots no Indijas galvas masāža: atklājiet pieskāriena spēku Autore Narenda Metha.
