Runājot par trešo aci, Rietumos ir ļoti moderna, saka ajūrvēdas klīnika Reenita Malhotra. Bet, lai sasniegtu garīgāku plakni, jums vispirms ir jārūpējas par fizisko ķermeni.
Vasara ir ideāls laiks, lai pievērstu papildu uzmanību fiziskā ķermeņa acīm. Ziemeļu puslodē saule jūlijā un augustā met savu spēcīgākos ultravioletos starus. Neaizsargāts izbraukums var grauzdēt orbus un veicināt ilgtermiņa acu problēmas, piemēram, kataraktu un makulas deģenerāciju, tāpat kā saules apdegumi var kaitēt ādai. Bet ņemiet vērā: 75 procenti redzes zuduma no šādām kaites ir novēršami vai ārstējami, ja tie tiek noķerti agri. Lūk, kas jums jāzina.
Palutiniet savus palūrētājus
Ājurvēdas zinātne un mitoloģija augstu vērtē acis. Senajā Indijas mācībā tika uzskatīts, ka augļa acis veidojas, kad gaismas daļiņas no saules un mēness gāja cauri topošās mātes acīm, apceļoja nervu sistēmu un ienāca dzemdē, saka Vasants Lads, Ajūrvēdas institūta dibinātājs Albukerkē, Ņūmeksikā. Pēc viņa teiktā, acis pārvalda saule: tās ir spilgtas, spožas un spīdīgas.
Sakarā ar šo saikni ar sauli tiek uzskatīts, ka acis ir ugunīgas dabas un tāpēc vieglāk aizkaitinātas karstās vasaras dienas. Par laimi, Ajūrvēda piedāvā daudzus veidus, kā nolaist liesmas. Ajūrvēdas teorijā ir trīs doshas jeb enerģijas, kas ietekmē mūsu ķermeni un prātu. Pitta ir saistīta ar uguni, un cilvēki, kuriem Pitta parasti dominē, mēdz būt motivēti un koncentrēti; Tie, kuriem ir daudz VATA (kas ir saistīta ar gaisu un vēju), bieži ir dzīvīgi; Tiek uzskatīts, ka tie, kuriem Kapha (valdīja Zeme un ūdens), ir stabili un līdzjūtīgi.
Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu dominējošā dosha, jūs varat atsvaidzināt acis, maigi izšļakstot ar vēsu ūdeni, septiņas reizes mirkšķinot (vienu reizi katrai čakrai vai enerģijas centram ķermenī) un pagriežot tos visos virzienos. Ja tie deg vai ir asinsizplūdi vai jutīgi pret gaismu, vainīgs var būt Pitta pārpalikums. Lai to novērstu, apgulties 15 minūtes ar piena samērcētām kokvilnas bumbiņām uz slēgtajiem vākiem. Arī gurķu šķēles izdarīs triku.
Lai arī Pitta ir visvieglāk provocēta vasarā, pārējie divi Dosha, Kapha un Vata, tagad var arī izkļūt no līdzsvara. Ja jūs pamodāties acīs, kas jūtas nogurušas vai kraukšķīgākas nekā parasti, var būt vainīga Kapha nelīdzsvarotība, saka Malhotra, autore Malhotra Iekšējais skaistums: Atklājiet dabisko skaistumu un labklājību ar Ājurvēdas tradīcijām Apvidū Lai apslāpētu Kapha, viņa iesaka apslāpēt acis ar rožu ūdeni. Jūs varat meklēt rožu ūdeni veselīgas pārtikas veikalos vai Tuvo Austrumu tirgos vai pagatavot savu, iemērcot organiski audzētu rozi filtrētā ūdenī nakti. (Jūs varat vārīt ūdeni, lai iegūtu vairāk Rozes būtības; noteikti atdzesējiet ūdeni un noņemiet rozi pirms acu pārkaisīšanas.)
Sausas, niezošas acis var signalizēt, ka jūsu Vata nav līdzsvara. Lai tos atjaunotu, Malhotra iesaka ajūrvēdas ārstēšanas mājas versiju ar nosaukumu Netra Basti. Lai sāktu, sasildiet ceturtdaļu tasi ghee (dzidrināts sviests) uz vidējas uguns, atdzesējiet to līdz istabas temperatūrai, ielejiet pusi šķidruma acī (pārdots aptiekās), nolieciet galvu atpakaļ un peldiet aci piecas līdz septiņas minūtes. Atkārtojiet otru aci, izmantojot atlikušo geju. (Šī ārstēšana var būt netīra, tāpat kā to dariet vannas istabā, drēbēs, kas var apstrādāt dažus pilienus ghee.)
Turklāt ir laba ideja ietaupīt šo pašaprūpes rutīnu līdz tieši pirms gulētiešanas, jo jūsu redze dažas minūtes pēc tam tiks aizmuvota, saka Malhotra. Tas dod jums labu attaisnojumu, lai atpūstos acis un visu ķermeni, kam vajadzētu arī palīdzēt nomierināt Vata nelīdzsvarotību. Ja jūs pierakstāties uz Netra Basti ajūrvēdas spa, nebrīnieties, ja jūs aiziet ar mīklu uz sejas. Tradicionāli sausās acs ārstniecības līdzeklis ietver nevārītas pilngraudu mīklas novietošanu ap katru aci, lai darbotos kā aizsprosts, jo acs ir iegremdēta gejā.
Barojiet galvu
Tas, ko jūs ēdat, ietekmē arī jūsu acis, un viens no labākajiem veidiem, kā izkrist redzi, ir antioksidantus nolaist. Saules gaisma rada brīvos radikāļus, negodīgas molekulas, kas sabojā acis. Antioksidanti izmet asinsriti un neitralizē kaitīgos iebrucējus. Lai izspēlētu labākos redzes antioksidantus, USDA Human Human Nutrition Research Center par novecošanās laboratorijas zinātniekiem Tufta universitātē, kas tika apkopota un pārskatīta desmitiem klīnisko pētījumu. Viņu atklājumi norāda uz C vitamīnu, E vitamīnu un luteīnu kā labākos antioksidantus acu veselībai.
Lai piepildītu uzturu ar šīm barības vielām, trauku spinātiem, brokoļiem, kukurūzu, zemenēm un riekstiem. Pētnieki ierosina vismaz 250 miligramus (mg) C vitamīna, 90 mg E vitamīna un 3 mg luteīna dienā. Šie līmeņi ir augstāki par valdības ieteikto uzturu; Iegūstiet savas likmes ar ikdienas multivitamīnu.
Atpūtieties nogurušajam
Tehnoloģija var radīt mums daudzus brīnumus, taču tā ir arī palīdzējusi radīt pasauli, kas pilna ar cilvēkiem, kas berzē nogurušas acis. Nevainojiet sīkrīkus, saka Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas pārstāvis Marguerite McDonald. Problēma ir tā, kā mēs tos izmantojam. Būtībā mēs kļūstam par zombijiem kvēlojoša ekrāna priekšā, mirgojot tikai trīs reizes minūtē, nevis parastā 20. Rezultāts? Sausas acis.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Bet kā ir ar acu piegādi? Šis vārds ir mazliet nepareizs, saka Eli Peli, Hārvardas medicīnas skolas oftalmoloģijas profesors. Peli saka, ka redze notiek smadzenēs, nevis acīs; Tāpēc sēdēšana pie datora nav celms acīm tādā nozīmē, ka tas rada nepatikšanas viņu muskuļiem. Tā vietā jūsu jūtas nogurums ir jūsu smadzenes, kas prasa žēlsirdību. Smadzenes gudrā veidā projicē nogurumu uz acīm, tāpēc jūs paņemsit pārtraukumu.
Gan austrumu, gan rietumu dziedināšanas tradīcijas acu aprūpi uzskata par holistisku lietu. Acis atspoguļo ķermeņa vispārējo veselību, saka Ilēna Gipsone, Bostonas Šepensa Eye Research Institute vecākā zinātniece. Viņa saka, ka visi sirds slimību, diabēta un insulta riska faktori izraisa arī acu slimības, tāpēc rūpes par acīm nav vienas pieturas iepirkšanās.
Malhotra piekrīt. Acis ir tikai viens no pieciem izpratnes orgāniem, kā arī ausis, deguns, mute un āda; Ja vien jūs neveicat maksimālu visu piecu veselību, jūs nekad pilnībā nepiekļūsit savam patiesajam potenciālam.
Katrīna Gutrija ir ārštata rakstniece, kas atrodas Blūmingtonā, Indiānā.
