Miofasciālās izdalīšanās otrās sesijas sākumā - virsbūves veids, kas ietver saistaudu pierunāšanu, es runāju ar fizioterapeitu Rašelu Bergeru no Bruklinas, Masačūsetsā, kad viņa strādāja pie manis. Kad 20 minūtes vēlāk mēs beidzot nomierinājāmies, es izdarīju to, ko izdarīju savas pirmās vizītes laikā: es aizvēru acis un noregulēju ķermeni un elpu. Kad Rachel pacēla manu kaklu, es koncentrējos uz sajūtām un izmantoju lēnu, dziļu elpošanu, lai palīdzētu atbrīvot manus muskuļus.
Vēlāk viņa man teica, ka līdz brīdim, kad mēs nebijām pārstājuši runāt, mans ķermenis nebija reaģējis kā pirmajā vizītē, kad mēs abi bija klusi un kuri, mūsuprāt, bija lieli panākumi. Šajā pirmajā sesijā es jutu, ka esmu veicinājis viņas smalko darbu, nodrošinot jogas izpratni pie ārstēšanas galda. Izrādījās, ka mana intuīcija bija pareiza.
Patiesībā es likvidēju Rachel birojā, pateicoties intuīcijas un sava ķermeņa izpratnes pamodināšanai, kuru es saisti ar jogu. Nesenā prakses sesijā es uzzinātu par to, ko jogi sauktu par enerģisku aizsprostojumu apgabalā, kas savieno manu labo augšējo kaklu ar galvas aizmuguri. Manuprāt, mana nespēja radīt anatomisku telpu un izlīdzināšanu tur pa straumi pa manu labo krūtīm un vēderu, līdz pat manam labajam teļam. Mana intuīcija man teica, ka labs virsbūves darbinieks, iespējams, varēs palīdzēt teritorijai atvērt. Daži zvani dažiem draugiem deva Rachel numuru, un es izveidoju tikšanos.
Daudzi ārsti un zinātnieki apgalvo, ka nav zinātnes, kas atrodas aiz dziedināšanas prakses, piemēram, miofasciāla izdalīšanās un galvaskausa terapija, kas ir vēl viena modalitāte, kuru izmanto Rašela. Un viņiem ir taisnība: praktiski nav pētījumu, kas pierādītu to efektivitāti. Bet tas nenozīmē, ka šīs terapijas obligāti nav efektīvas.
Tāpat kā pašā jogā, patiesais virsbūves pierādījums ir tiešā pieredzē. Un jo vairāk jogas jūs darāt - it īpaši, ja jūs to papildināt ar dažādiem virsbūves veidiem -, kļūstot dziļāka jūsu spēja izjust jūsu iekšējo pieredzi. Jogas praktiķi bieži atklāj, ka viņiem attīstās smalkāka un smalkāka uztvere ķermeņa apgabalos, kur viņi iepriekš jutās maz. B.K.S. Iyengar sauc šo fenomenu pamodināšanas intelektu ķermenī.
Paturot to prātā, šeit ir daži ieteikumi jogas gudrības izmantošanai, lai pēc iespējas labāk izmantotu ķermeņa.
Kultivēt klusumu. Ir labi veltīt laiku informācijas apmaiņai un skaidrojumam. Vienkārši netērējiet pusi no sesijas, kā es to darīju, tērzējot, kā jūs varētu ar kādu, kas sagriež matus. Jūsu izpratne - un praktizējošais ārsts, kas strādā pie jums, var būt dziļāks, kad jūs abi esat kluss. Dažās situācijās mūzika var atvieglot relaksāciju, bet, ja tā kaut kādā veidā novērš jūs no iekšējām sajūtām, vislabāk to atteikties.
Esiet prātā sensāciju. Ja jums šķiet, ka jūs dodaties uz savu dienu, aizvainojumiem vai fantāzijām par kādu nākotnes laimi, mēģiniet atgriezties tagadnē. Noskaņojieties pēc iespējas smalki, cik vien iespējams, katra praktiķa roku gājiena ietekme. Pārbaudiet, kā tas, kas notiek jūsu ķermenī, atspoguļojas elpā, jūsu siltuma izjūta un citas ķermeņa sajūtas. Ievērojiet nevajadzīgu pievilkšanu: pārbaudiet, vai nav spriedzes žoklī, mēli, vietu starp acīm; Īpaši pievērsiet īpašu uzmanību visām muguras vai kakla vietām, kur hroniski saspringti.
Atrodiet savienojumus. Jogas praksē mēs iemācāmies izjust veidus, kā dažādas ķermeņa daļas ietekmē viena otru. Piemēram, stāvēšanas pozās, veidojot vietu starp kāju pirkstiem, palīdz mums atvērties caur kājām un gurnos. Savasanā (līķa pozā) žokļa atlaišana atvieglo spriedzes izdalīšanos mēlē un kaklā. Vai virsbūves sesijas laikā varat pamanīt, vai jūsu krūtis atslābina iecirtumu, kad ārsts strādā uz kakla? Vai arī jūs varat atrast varbūt negaidītāku savienojumu, piemēram, sajūtu labajā gūžā, kad tiek masēts kreisais plecs?
Izmantojiet elpu. Jūsu elpa var darīt vairāk, nekā palīdzēt uzturēt jūs pašreizējā brīdī; Tas var arī palīdzēt iziet no dažiem brīžiem, kad virsbūve kļūst īpaši fiziski intensīva. Es neesmu pārliecināts, ka es būtu varējis pieļaut dažas Rolfing un neiromuskulāras terapijas sesijas, kas man ir bijušas, neizmantojot dziļu Ujjayi elpošanu.
Atgrieziet to, ko atrodat savā jogas praksē. Ja esat pievērsis uzmanību ķermeņa sesiju laikā, iespējams, esat atradis atvēršanu vai izpratni apgabalos, kur jums iepriekš nebija. Nākamās jogas prakses laikā pārbaudiet, vai jūs varat atkal atrast šo atklātību un varbūt iet vēl dziļāk.
Neuzvelciet teorijas. Daži cilvēki kautrējas no noteikta veida ķermeņa veidiem, jo viņi šaubās par paskaidrojumiem, ko praktiķi sniedz par to, kā darbojas šīs kārtības. Raksti medicīnas žurnālos, piemēram, izsmiekls par galvaskausa terapeitu apgalvojumu, ka tie pielāgo galvaskausa kaulus, uzstājot, ka tas nav iespējams, jo šie kauli ir sapludināti jau dzīves sākumā. Bet tas, kā kaut kas darbojas, nav tik svarīgs kā tas, vai tas darbojas. Un mana pieredze liecina, ka daudzi virsbūves veidi (ieskaitot kraniosakrālo terapiju) var būt ļoti efektīvi.
Esiet atvērts. Ja jums ir interese izpētīt virsbūvi, esiet atvērts izmēģināt vairākus stilus. Jāvadās pēc mutiski, it īpaši no cilvēkiem, kuru jogas prakse vai cita pieredze viņiem ir devusi labu ķermeņa izpratni. Būtu lieliski, ja būtu vairāk zinātnisku pierādījumu par efektivitāti, bet lielākā daļa ķermeņa metožu nekad nav oficiāli pētītas. Ir arī kaut kas neizturams, ko dara talantīgi visu pārliecību virsbūves darbinieki, kurus nevar iemūžināt pētījumu rezultātos. Ja jūs gaidāt, kādu pierādījumu, ko vairums ārstu meklē, šajā dzīves laikā jūs nevarēsit izmantot lielāko daļu virsbūves stilu.
Timotijs Makkalls ir valdes sertificēts speciālists iekšējās medicīnas un Stylesway VIP Medicīnas redaktors.
