Sajūta satracināta un kurai nepieciešama jogas atkāpšanās, bet eksotiska atpūta nav budžetā? Lūk, kā noformēt savu taupīgo jogas uzturēšanos.
- Joelle Hann
Notīriet savu grafiku
Plānojiet nedēļas nogali un vēlams 3-4 dienas atkāpšanās mājās un notīriet citu saistību grafiku, tāpat kā tad, ja jūs pametat pilsētu. Dienu vai divas, no savas parastās rutīnas, lai apņemtu sevi praksē, var palīdzēt jums būt, lai atrastos tur, kur atrodaties, tā vietā, lai uztrauktos par to, kurp dodaties, saka Dana Courtney, pieejamu nedēļas nogales jogas pilsētu rekolekciju Retrats Manhetenā, Bruklinā un Ņūdžersijā.
Praktizējiet rītu un nakti
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Iegūstiet ēdiena gatavošanas draugu
Lieciet draugam pievienoties jums un dalieties iepirkšanās un sagatavošanās nedēļas nogalē, kurā ir veselīgas, vienkārši sagatavojamas maltītes, dzērieni un uzkodas.
Noregulēt
Starp jūsu jogas sesijām lasiet, meditējiet, zīmējiet, rakstiet, veiciet naps vai veiciet citas atjaunojošas darbības. Ja neesat parasts meditators vai vienkārši vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu, apskatiet šīs metodes un audio prakses.
Palutiniet sevi
Pielieciet laiku arī SPA ārstēšanai mājās, piemēram, tvaika sejas vai pēdu masāžai. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu padomus, kā saglabāt veselīgu, spožo ādu.
Atvienot
Izslēdziet tālruni, pretojieties e -pasta pārbaudīšanai, īss laiks tiešsaistē un dodieties ārā! Levi Felix, Digital Detox līdzdibinātājs, saka, kad mēs atvienojamies no ierīcēm, mēs atkal savienojamies ar sevi, dabu, kultūru un apkārtējo kopienu. Dati parāda atvienošanas ieguvumus veselībai: tas pazemina asinsspiedienu, pazemina sirdsdarbību, pazemina kortizolu un palīdz mums labāk gulēt.
Agri gulēt
Plānojiet saņemt pietiekamu atpūtu, vismaz 7 stundas naktī, lai jūs patiešām atsvaidzinātu, kad rodas no mājas atkāpšanās.
