Fotoattēls: Hloja Crespi fotogrāfija
Manu vairāk nekā 20 mācību gadu laikā šķērslis, par kuru cilvēki pastāvīgi ir dalījušies kā viņu prakses stāvēšana, ir laiks. Mēs esam izveidojuši dzīvi, kurā mūsu uzmanība koncentrējas uz ārējo, vācot datus un informāciju, meklējot validāciju, izmantojot patīk, un pakļaujoties intensīvam FOMO (bailes no pazust), kas apgrūtina to ierīču izslēgšanu, kas mūs saista ar ārpasauli 24/7. Šī eksistence atstāj ļoti maz vietas mūsu iekšējās ainavas izpētei, uzticību praksei, garīgām studijām, lietām, kas mums sagādā prieku vai relaksāciju tikai mūsu paša saprāta un labsajūtas labad.
Izvēles izdarīšana
Kad mēs konsekventi izdarām izvēli, kas noliedz mūsu iekšējās dzīves nozīmi apmaiņā pret lietām, kas nepārtraukti mainās, nevis reālu patiesības avotu, mēs turpinām skatīties uz validāciju un nozīmi uz āru. To sauc par uzmanības novēršanu, un, pakļaujoties tam, mēs atdodam savu spēku. Visa mūsu rīcībā esošā enerģija tiek izkliedēta un izšķērdēta pakaļdzīšanās lietām, kas nekad nevar sniegt mums ilgstošu laimi.
apkalpes samazinājumi
Neatkarīgi no tā, cik spīdīgi ir šie uzmanības novēršana, tie nav izcilāki par mūžīgo gaismu, kas padara tās mājas jūsu iekšienē. Varbūt jūs esat intuitīvi jutis, ka ir kaut kas vairāk tam, kas jūs esat ārpus tā, ko redzat, ka ir kāda no jums, kas ir dinamiska un plaukstoša. Varbūt jums liekas, ka esat pazaudējis šo daļu no sevis visās dzīves milzīgajās prasībās. Bet jogas gudrība mums saka, ka plaukstošais, dinamiskais mirdzums ir tas, kas mēs esam.
Nischala Joy Devi tulkoja manu iecienīto Patanjali rītdienu 1.36, viśokā va jyotiṣmatī , sakot, kultivējiet nodošanos augstākajai, arvien svētlaimīgajai gaismai. Šī sutra attiecas uz gaismu mūsos, kas pārsniedz visas bēdas, un to neietekmē mūsu kondicionēšana vai dzīves pieredze. Tas nekādā veidā nav sabojāts. Tas ir tīrs, svētlaimīgs un mūžīgs. Tas bija tur, pirms jums bija vārds, un būsit tur, kad jums vairs nebūs ķermeņa. Es uzskatu, ka mūsu dzīves mērķa daļa ir nobaudīt šo mirdzumu. Daudzās jogas tradīcijās tiek teikts, ka gaisma atrodas sirds iekšpusē vai visdziļākajos padziļinājumos.
Diemžēl mēs sev nedodam iespēju piedzīvot šo iekšējo gaismu, kad mūsu koncentrēšanās tiek pastāvīgi virzīta uz āru. Varētu justies kā mūsdienu dzīve neatstāj mums citu izvēli, kā vien būt uz ārēju koncentrēšanos - ja vien mēs kaut kur dzīvojam alā. Kad mēs dzīvojam mājinieka dzīvi, kuru es definēju kā tos no mums, kuriem ir pienākumi un saistības pret mūsu ģimenēm, darbiem, vecākiem vai mājdzīvniekiem, var justies, ka praksei nav maz laika.
Bet kurš teica, ka praksei jābūt stundu vai 90 minūtēm, lai būtu jēgpilna un derīga? Tas izriet no jogas kā pārdotā labsajūtas produkta komercializācijas, nevis kā mūža prakses, kas var izraisīt garīgu brīvību. Ko darīt, ja mēs pārtraucam nodalījumu un visu savu dzīvi uzskatītu par garīgu praksi?
Pārdefinējot savu praksi
Neatkarīgi no tā, cik ātra dzīve kustas un cik daudz lietu ir jādara, mums ir laiks un telpa, lai praktizētu. Mēs varam pārveidot to, kā mēs redzam praksi, un izmantot neskaitāmas iespējas, ko ikdienas dzīve dod mums šo praksi. Dzīve kļūst par mūsu praksi, un mēs varam patvērties pie savas sirds altāriem. Mūsu prakse mums atgādina, ka dzīve ir svēta, un mēs varam izjust starojuma kvalitāti mūsu ikdienas dzīvē.
vidēji izbalināt
Mēģiniet redzēt savu praksi kā 24 stundu ciklu. Katra elpa, mantra, poza, mudra vai kontemplācija, kuru jūs varat iedziļināties savā dienā, veido jūsu mājas īpašnieka plūsmu. Jūsu diennakts prakse var plūst cauri visiem apziņas stāvokļiem: pamodināšana, sapņošana un dziļa miegs. Ļaujiet tam kļūt par audumu, kas jūs atbalsta, rūpējoties par ģimeni, dodoties uz darbu, gatavojoties sanāksmei, veicot nodarbības tiešsaistē, peldiet savus bērnus un sagatavojieties nakts miegam.
Kā mājas īpašnieki mēs varam pārvērst katru saullēktu, katru elpu, katru pauzi starp elpu sakrālā portālā praksē. Visspēcīgākie portāli ir brīži, kad jūs gatavojaties aizmigt un pamodināt. Turklāt jūs izveidosit diennakts prakses plūsmu, kas var sākt dot jūsu nomoda dzīvei jaunu krāsu-vienu no klātbūtni un žēlastību. Jums var šķist, ka jūsu attiecības ar laiku un praksi sāk mainīties, un es ceru, ka jūs varēsit iekļaut arī ilgāku dziļas relaksācijas praksi.
7 rituāli, lai pārveidotu savu dienu par svēto mājsaimnieka plūsmu
1- vienas ilgas prakses vietā izmēģiniet 2 līdz 3 minūšu mini prakses portālus, kurus varat aust visas dienas garumā.
Jūs varat iestatīt taimeri tālrunī, lai atgādinātu, kad praktizēt. Kad jums ir dažas minūtes no vietas, lai praktizētu, pamaniet, kā var parādīties pretestība atpūtai vai praktizēšanai. Ņemiet vērā to, ko jūs jūtaties aicināts darīt tā vietā. Vai tas ir kopj, atbalstošs vai dziedinošs? Vai jūsu noklusējuma režīms virza jūs uz dziedināšanu vai uzmanības novēršanu un palieku iestrēdzis?
2 - Izmantojiet savu vismazāk iecienīto darbu kā portālu, lai praktizētu.
Dziedājiet, dziediet vai sekojiet elpai, mazgājot traukus, veicot nodokļus, mazgājot veļu vai grīdas novietošanu. Izmantojiet savu pretestību kā veidu, kā pārvērst ikdienišķo svēto. Jebkura dziesma vai apstiprinājums, kas tiek piedāvāts ar nodošanos, darbosies.
vienkārši apakšdelma tetovējumi vīriešiem
3 - atstājiet nelielu vietu savās mājās - krēslā, jogas paklājā, istabas stūrī, skapis vai pat automašīna - iestatīt un gatavot jūsu praksei.
Sāciet redzēt katru vietu kā potenciālu meditācijas sēdekli vai jogas nidra ligzdu.
4 - atzīt savus šķēršļus.
Atlaidiet, ka esat pārsteigts un neapmierināts, kad viņi parādās. Ievērojiet rastās prakses šķēršļus un šķēršļus, kurus jūs novietojat savā veidā. Jāapzinās, kuri modeļi turpina parādīties. Kā jūs varat kaut ko mainīt, lai radītu jaunu rezultātu?
5 - izlemiet, ko esat gatavs apņemties.
6 - Sazinieties ar vēlmi sirdī padziļināt savu praksi un ļaut tam būt tam, kas jūs vada.
Pat tad, kad jūtat, ka nevarat izdarīt nevienu lietu, savienojot ar tām ilgām ar pateicības sajūtu, ko uguns jums deg, jūs atbalstīs. Savienojiet ar to ar pateicību pretstatā izmisumam un vilšanās, ka vēlme vēl nav piepildīta; Ziniet, ka jūs virzāties uz to. Sazinieties ar savu ticību, ka lietas var mainīties. Atcerieties dabas ciklus, kur nekas nav pastāvīgs. Visam ir sezona.
7 - esiet radošs. Meklējiet pauzes, pārejas, plašumu un klusumu.
Diena ir pilna ar dabiskām pārejām: saullēkts, augsts pusdienlaiks, saulriets, Moonrise. Izmantojiet šīs dabiskās pārejas, lai atgādinātu jums pārtraukt. Paužot pārtraukšanu, jūs izveidojat dabisku tukšumu, tāpēc šajā telpā ielieciet mantru, apstiprinājumu, Bībeles pantu vai svētību sev, lai sevi dotu iespēju. Šie ir mazie nidra mirkļi, kas mainīs jūsu attiecības uz praksi.
buzz samazināt lentes
Pielāgots no Starojoša atpūta: jogas nidra dziļai relaksācijai un pamodinātai skaidrībai Autors: Tracee Stanley © 2021, Tracee Stanley. Pārpublicēts vienošanās ar Shambhala Publications, Inc. Boulder, co.
Vairāk par Tracee Stanley
Tracee Stenlijs, Empowered Life Circle dibinātājs, dalās mācībās, kuras iedvesmo vairāk nekā 20 gadu studijas Himalaju meistaru un Šrī Vidjas Tantra tradīcijās. Viņas mācības uzmanības centrā ir jogas nidra, meditācija, pašpārliecība, daba kā skolotāja un senču godbijība. Viņa ir pilnvarotā dzīves pašpārliecinātības Oracle klāja un starojošo atpūtas apraides vadītāja, kas svin prakses, skolotājus un tradīcijas, kas par prioritāti izvirza atpūtas, svēto sapņošanas un pašaprūpes rituālus.
Tracee aicina viņu izprast jogas un tantras mūžīgo gudrību, lai palīdzētu studentiem uz pamošanās durvīm uz viņu patieso dabu: tādu, kas ir pilns ar spilgtumu, patiesību, gudrību un svētlaimi. Tracee grāmata Starojoša atpūta: jogas nidra dziļai relaksācijai un pamodinātai skaidrībai, Publicējis Shambhala Publications, tagad ir pieejams priekšpasūtīšanai.
