Ir agri viņas rīta prakse, kad Džiliana Gibree uzņemas pazīstamu asanu: Adho Mukha Svanasana (uz leju vērstā suņu poza). Lai sāktu pamodināt rokas un kājas, viņa vienmērīgi spiež caur rokām un kājām. Viņa paceļ savus sēdošos kaulus debesīs, kad viņa atslābina kaklu un atrod pagarinājumu garajā mugurkaulā. Viņas saudzīgie blondie mati nokrīt ap seju, bet tas, kas rodas skatījumā, kad viņa atskatās starp potītēm, nav jogas studijas siena. Tā vietā tas ir tas, kur vēsais, zilais okeāns satiekas ar debesīm Sandjego līcī. Kaijas lido tālumā, un jebkurā brīdī delfīns var parādīties. Viņas paklājs? Epoksīda airis, kas maigi šūpojas ar Klusā okeāna viļņojošajiem viļņiem. Gibree maina savu svaru no priekšpuses uz aizmuguri un uz otru, lai noturētu savu peldošo suni. Tā ir pavisam cita pieredze nekā studijā, saka Gibree, Vinyasa jogas skolotājs un profesionāls standup board board sacīkšu braucējs, kurš pirmo reizi sāka spēlēt ar jogas pozām uz viņas dēļa 2009. gadā. Jūs esat ārpus elementiem un jums ir pilnīga saikne ar dabu. Tas ir tik relaksējošs un meditatīvs. Tas jūtas pārsteidzoši.
Iesācējiem draudzīgais standup bradātes sporta veids dzimis 1940. gados, kad Waikiki sērfotāji stāvēja uz dēļiem un ar garu airi pārvietojās pa viļņiem. Standup airu dēļa joga (vai sup joga, kā to zināms savām bhaktām), tiek izmantota asana uz 10 līdz 12 pēdu gariem dēļiem visam mierīgākajā iestatījumos: okeāna līcī, stiklveida ezerā, pat lēnām kustīgā upe. Pēdējos gados ūdenī mīlošie jogi-daži ar tāfeles sporta pieredzi, piemēram, Gibree, daži bez-ir izmantojuši SUP jogu kā praksi, kas rada priecīgu brīvības sajūtu citādi ar zemi saistītu jogas praksi.
Ūdens man ir jāatlaiž jebkāda kontrole vai vēlēšanās darīt visu perfekti, jo jebkurā brīdī strāva var mainīt visu, un es būšu ūdenī, saka Džesika Teilore, Vinyasa skolotāja, kura sāka savu supu jogas praksi Savannā, Džordžijā, kur daudziem rītiem viņa sasildījās, airējot pret strāvu Richardson Creek blakus viņas mājām. Pavasarī viņa pārcēlās uz Džeksonvilu, Floridā, kur tagad praktizē Neptūna pludmalē. Studijā man šķiet, ka es tik ļoti cenšos darīt visu perfekti, ka aizmirstu, cik jautra ir joga. Sup joga ir atgādinājums, ka tā nav tik nopietna.
Teilore sāk savu rotaļīgo praksi ar dažām iezemētām asanām, piemēram, kaķu govju pozām un Balasana (bērna poza), lai iegūtu līdzsvaru. Tad viņa pāriet uz izaicinošāku stāvošās pozas piemēram, Vrksasana (koku poza) un virabhadrasana I (Warrior Pose I), kas var beigties ūdenī, ja viņas svars netiek vienmērīgi sadalīts no priekšpuses uz aizmuguri vai uz otru. Viņa kompensē, izmantojot plašāku nostāju un šūpojoties ar viļņiem, un atlaižot. Sliktākais, kas var notikt, ir tas, ka es iekritu un pieceļos, saka Teilors, kurš atzīmē, ka, lai to padarītu jautru, ir ļoti svarīgi neuztvert sevi pārāk nopietni. Tādā garā viņa un viņas SUP jogas studenti dod viens otram snaps, kad kāds pāriet.
Rokenrols
Jaunajā Anglijā, kur Karena Freizere māca SUP jogu, rupjākie Atlantijas okeāna ūdeņi var pārvērst praksi par aizraušanos. Prētākā diena bija tad, kad viļņi bija augsti, saka Freizers. Es izņēmu kolēģu instruktoru grupu, un tikai suns, kas vērsts uz leju, bija izaicinājums. Tas bija kā braukšana ar baklu buļli. Mums bija daudz smieklu.
pītas frizūras vīriešiem
Tā ir jautra prakse, bet ar dažiem nopietniem ieguvumiem. Veicot jogu uz virsmas, kas nepārtraukti kustībā izšauj jūsu pamata muskuļus, saka Gibree un stiprina muskuļus, kas ikdienas praksē nav aicināti. Pat Plank Pose ir sarežģītāka, jo jūsu dēlis nedaudz pārvietojas uz priekšu un atpakaļ, un tas pievienots padoms aktivizē jūsu kodolu un rokas, saka Gibree. Jūs noteikti jūtat šos sīkos muskuļus, kas neaktivizē uz zemes.
Izaicinājums ir daļa no pievilcības, un tas nav tikai fizisks, saka Gibree. SUP jogai nepieciešama atšķirīga uzmanības centrā - un ne tikai tad, kad jūs darāt pozas, bet arī tad, kad pārejat starp tām. Piemēram, novietojot labo kāju starp rokām no sunes uz leju vērstā sunī, lai nonāktu Anjaneyasana (zema lunge), dažreiz var novirzīt dēli uz priekšu-pat uz mierīgākā ūdens. Galvenais, saka Gibree, ir izgatavot mikromovus, pēc vajadzības pielāgot izlīdzināšanu un svara sadalījumu un nostiprināt skatienu uz punkta gar horizontu, krastā vai pat uz galda klints vai koka.
Jūsu izlīdzināšana var būt atšķirīga nekā sausā zemē (lielāka līdzsvara nodrošināšanai Teilore, piemēram, pagriež savu stāvošo kāju koku pozā), bet tas ir labi. Tas ir arī labi (un pat jautri!), Ja jūs zaudējat līdzsvaru un nokrītiet pāri bortam, saka Keitija Ficdžeralda, bikram jogas skolotāja, kura vada Vinyasa nodarbības uz jahtu ostas ezeru kūrorta pilsētā Coeur d’Alene, Aidaho. Kritiens ir tikai daļa no pieredzes, viņa saka, un ir brīvība to pilnībā aptvert. Jūs atlaidīsit savas cerības un spriedumu, par ko jogas ir viss, pirmkārt: izkāpšana no prāta un sirds centrā. Mācot, man patīk redzēt prieku uz studentu sejām, kad viņi iekrīt un nonāk atpakaļ pozā. To mēs visi darām dzīvē. Mēs nokrītam neatkarīgi no tā, vai tas ir fiziski, garīgi vai emocionāli, un mēs pieceļamies un mēģinām vēlreiz.
Pēc Gibree's SUP jogas prakses beigām viņa uzņemas Savasana (līķa pozas) uz tāfeles, kur viņa saka, ka mūžīgā kustība nozīmē viegluma sajūtu. Es tur gulēju, okeāns mani maigi šūpojot, rokas atpūtās ūdenī, kamēr saule silda manu ādu. Jūs tiešām nevarat pārspēt šo sajūtu.
Peldoša prakse
Ardha Matsyendrasana (Zivju puses pusei)
Kad ūdens ir mierīgs, sēžamās pozas, piemēram, Ardha Matsyendrasana, ir stabilas. Ja vējš pacelsies un ūdens kļūst akmeņains, Gibree kreisā roka varētu satvert dēļa aizmugurējo sliedi, lai kļūtu stabils.
Dhanurasana (priekšgala poza)
Pat uz sauszemes Dhanurasana var būt līdzsvarojošs akts. Bet skaistais iestatījums piedāvā Gibree vēl lielāku stimulu pacelties augstumā ar atvērtu krūtīm. Viņa izmanto Društi (skatiens) Kad viņa, protams, ar katru ieelpošanu un izelpošanu, protams, šūpojas no priekšpuses uz aizmuguri.
Adho seja Svanasana (uz leju vērstā suņu poza)
Adho Mukha Svanasana, iespējams, ir viena no stabilākajām pozām, kas jāuzņemas SUP dēlī. Gibree izmanto nedaudz plašāku nostāju, lai iegūtu lielāku stabilitāti, jo viņa brauc ar viegliem viļņiem.
Ustrasana (kamieļu poza)
Ieejot Ustrasanā, viss ir saistīts ar izvietojumu, tas ir, gurnu centrētu un virs ceļgaliem turot, kuriem vajadzētu nolaisties virs tā līdzsvarotākā punkta - rokturis.
Kāpt uz klāja!
20. gadu vīriešu mode
Noņemiet jogu no sausas zemes šajās SUP jogas nodarbībās:
Airi fitnesā
Sandjego, Kalifornija
Džiliana Gibree's Adddle Into Fitness piedāvā nodarbības līcī sabiedrībai, kā arī SUP jogas skolotāju apmācību jogas skolotājiem.
Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet Paddentofitness.com .
Coeur d’Alene Paddle Board Company
Alēnas ezera sirds, Aidaho
Vasaras rītos, pirms kūrorta pūlis un vietējie iedzīvotāji nonāca Coeur d’Alene ezera pludmalē, Coeur d’Alene Paddle Board Company vada Hatha Sup jogas sekvences, kad ezers ir visvairāk. Ja jūs gatavojaties piedzīvojumu braucienam, nodarbības notiek arī akmeņainākajās pēcpusdienās un vakaros.
labākie odekoloni ziemai
Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet Cdapaddleboard.com .
Jenu joga
West Grand Traverse Bay, Mičigana
No jūnija līdz augusta beigām joma joga
Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet Jenyogafitness.com .
Airu dēlis joga Ziemeļhemptonā
North Hempton, Ņūhempšīra
Jogas instruktore Karena Freizere māca vēsos Atlantijas okeāna ūdeņos Ziemeļhemptonas aizsargājamajā līcī divas reizes nedēļā visu vasaru, atļaujot laikapstākļiem.
Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet her Facebook page.
Jogas enerģijas studija
Sanktpēterburga, Florida
Nav nekas neparasts, ka vienas no Jogas Energy Studio SUP jogas nodarbībām Sanktpēterburgā pamanīja delfīnus un lamantīnus līdzās jums Meksikas līcī.
Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet Jogas.me .
