Sēžot sakrustotām kājām ar aizvērtām acīm, Peloton’s Kirra Michel began a recent class by reciting one of her favorite Bhagavad Gita aforismi. 6. nodaļa, 16. pants No svētā hindu teksta brīvi nozīmē pārāk maz vai pārāk daudz traucējumus jogā.
Bet, kad viņa dalījās citātā ar studentiem, viņa pievienoja kontekstuālu piesardzību. Es vēlos, lai jūs būtu ļoti uzmanīgs, ko nozīmē šis vārds “panākums”, viņa sacīja. Panākumi Gita atšķiras no panākumiem rietumu pasaulē. Tā ir laime, prieks, apmierinājums, vidējais ceļš. Tas ir iekšējs klusums.
Fakts, ka fragments rezonē ar Mišelu, runā par perspektīvo mainīgo darbu, ko viņa ir paveikusi, lai stātos pretī saviem personīgajiem šķēršļiem apmierinātībai un klusumam, ieskaitot galējību tieksmi.
Mišela savu pieredzi ar kompulsīvu vingrinājumu un darbaholismu raksturo kā atkarību izraisošu izturēšanos. Tā kā šīs atkarības mēdz būt sociāli sankcionētas un dažreiz pat svinētas, jo grūtāk strādājat, jo vairāk jūs slavējat un neviens nezina, ka jums ir darīšana ar atkarības veidu, viņa saka. Es tiešām, ļoti pateicīgs, ka man nav bijušas problēmas ar narkotikām. Bet es beidzu ar atkarību no darba un piemērotības un izmantoju gan kā izvairīšanās, gan pārvarēšanas mehānismus.
Kirra Mišelas bērnība saīsinās
Klusums nekad nav dabiski nonācis Mišelā. Augot pludmalē Lennox Head, Austrālijā, viņa savu bērnības enerģiju novirzīja sērfošanai, dejošanai un konkurences ritmiskajai vingrošanai. Agri viņa uzzināja, ka smagais darbs atmaksājās un internalizēja šo ētiku visos viņas dzīves aspektos.
Mans tētis bija galdnieks - viņš nebija daudz mājās, un es nekad neredzēju viņu atpūsties, saka Mišels. Un gan viņu, gan mana mamma mani vienmēr daudz slavēja par to, ka esmu sportisks un par labu akadēmiķiem.
Mišela uzauga, pielīdzinot viņas vērtību ar savu produktivitāti un fizisko produkciju, problemātiskām asociācijām, kuras sarežģīja viņas dalība estētiski mērķtiecīgās darbībās. Fitness kļuva par pašsprieguma veidu, kad es biju pusaudzis, un tas gāja roku rokā ar maniem ēšanas traucējumiem, viņa saka. Deja un vingrošana bija mana mīlestība, bet abi bija spoguļa priekšā. Jūs vienkārši nošķīrāt sevi šo spoguļu priekšā.
Tā kā viņas attiecības ar sevi un viņas vērtības izjūtu arvien vairāk savstarpēji saistītas ar aizņemtību un ārējo izskatu, Mišels devās uz darbu un skolu, veicot divus darbus, vienlaikus studējot. Viņas mājas dzīve bija izaicinoša, un pusaudžiem nāca punkts, kad viņa vairs nejutās droši. 16 gadu vecumā Mišels devās pats, galu galā nolaižoties Ņujorkā.
Viņas izvēlētās mājas haoss papildināja vientulību, ko viņas pastāvīgās pūles bija paslēpušas pat no sevis. Ņujorka bija tik fenomenāla, bet es biju tik nomākta, viņa saka. Tas bija tā, it kā es būtu iestrēdzis melnā tumsas mākonī, un viss jutās veltīgi. Es negribēju socializēties, jo es negribēju būt apgrūtinājums, tāpēc es izolēju un atgrūšu cilvēkus. Es cīnījos, lai ēst un gulēt, un es intensīvi izietu, lai tikai kaut ko sajustu.
Pagriežoties pret klusumu
Meklējot zināmu pamata sajūtu, Mišela atgādināja par grāmatu, kuru viņas tēvs bija devis viņai ar nosaukumu Dharma Punx, kas stāsta par autora Noasa Levina attīstību no pašiznīcināšanās un narkotiku atkarības pret budismu un garīgo izaugsmi, vienlaikus saglabājot savas saites ar jaunības panku ainu. Mišels bija saistīts ar Levina stāsta aspektiem un meklēja Dharma Punx meditācijas grupu, kas atrodas Ņujorkā. Tā bija pirmā reize, kad viņa kādreiz oficiāli meditēja.
Pēc tam viņa saprata, ka kopš bērnības ir neapzināti praktizējusi piesardzību. Augot, kad mājās bija nepatikšanas, es vienkārši staigāju līdz pludmalei un sēdētu uz klintīm, skatoties stundām ilgi, es meditēju, viņa saka. Tagad es saprotu, ka es meklēju zemu un plašumu un kaut ko tādu, kas liek dzīvībai perspektīvā.
Mišels sāka regulāri apmeklēt meditācijas sesijas un galu galā caur savu jauno līdzīgi domājošo draugu loku sāka jogu. Viņa nebija pilnīgi jauna šajā praksē, bet viņas domāšana ap to bija pilnībā mainījusies.
Joga man nekad nebija bijusi “pietiekama”, viņa saka. Tas nebija pietiekami ātrs, es nedomāju, ka tas svīst, nedomāju, ka tas ir “fitness”. Es to izmēģināju un man tas tiešām bija garlaicīgi un izgāju no tā, ka ir līdzīgi: “Nu, labi, tagad man jāizstrādā, jo ar to man nepietiek.”
Atrodot savu rievu meditācijā, tomēr tika atbloķēta svaiga jogas perspektīva, kas pārspēja Asanu. Joga un meditācija man bija lielākie pagrieziena punkti, viņa saka. Tā kā pirmo reizi mūžā, nevis tad, kad es biju dejotājs vai vingrotājs - kur vairāk bija vairāk, un lielāka bija labāka - jogā tas ir, piemēram, “Nē, mēs to neveicam. Tā vietā, lai hiperekstenētu trīs kāju sunī, lai izveidotu skaistu pozīciju, jūs izspiežat gurnus, un jūs, iespējams, nesaņemat tādu pašu izskatu kā stāvošs sadalījums. Es biju tāds kā: “Pagaidi, tu man to saki atvilkt atpakaļ Tā vietā, lai stumtu vairāk? ”Man visu mūžu man tas jēdziens nekad nebūtu bijis nodots.
Dažu mēnešu laikā Mišels parakstījās uz savu pirmo skolotāju apmācību un nopelnīja savu sertifikātu, lai gan tā pati vairāk mentalitāte turpināja diktēt viņas ikdienas dzīvi. Būt jogas skolotājai Ņujorkā ir grūstīšanās, viņa saka. Jūs daudz negulējat, jo jums ir agrīnas klases un vēlu nodarbības, un jūs bieži atrodaties tranzītā divus, trīs, dažreiz četras stundas dienā, ejot turp un atpakaļ. Es joprojām biju tajā kņadas mentalitātē.
Joga un budisms sāka plaisāt lietas, bet es joprojām tik stingri turējos pie šīs mentalitātes, jo tā bija mana atkarība, viņa saka. Es ne tikai nezināju, kas es esmu bez šīs kņadas, bet arī nevarēju finansiāli atļauties ne uz grūstīšanos.
2021. gadā tika parādīta iespēja profesionāli apmesties ar fitnesa zīmolu. Mišels tika uzaicināts pievienoties Peloton jogas komandai un beidzot jutās kā varētu atļauties palēnināties. Es beidzot varētu gulēt, viņa saka. Man bija finansiāla drošība un veselības apdrošināšana un 401k, un man vairs nevajadzēja skriet apkārt katru dienu, braucot četras stundas no vienas studijas uz nākamo un mācot privātās klases starp tām. Pelotona stāvokļa drošība bija gandrīz nedzirdēta kā jogas skolotāja.
Bet relatīvais klusums, ko viņa atrada drošā profesionālā stāvoklī, atklāja kaut ko citu zem virsmas. Man bija fenomenāls darbs, es vairs nebiju finansiāli jācīnās, es jutu, ka beidzot varētu elpot, viņa saka. Bet pēc visa darba, ko es ieguldīju, un darot visas lietas, kas man lika darīt - es ieguvu darbu, es darīju visas lietas - es sapratu, ka es joprojām nodarbojos ar depresiju. Bija neliela apjukuma sajūta, un es cīnījos, lai sajustu pilnu prieku, ko es zināju, ka šai iespējai vajadzētu ienest manā dzīvē.
Visas sāpīgās lietas, no kurām viņa mēģināja skriet, joprojām bija tur. Es jutu, ka mazliet meloja - nevis neviens, bet gan sabiedrības normas, saka Mišels.
Līdzsvara un uzticēšanās atrašana
Pēdējo trīs gadu laikā Mišela ir īpaši smagi strādājusi, lai risinātu perfekcionistiskās un darbaholiskās tendences, kuras viņa bija nosacīta, lai aptvertu visu savu dzīvi, un atzīst, ka viņa joprojām ir nepabeigts darbs. Viņa pusaudžiem strādāja ar terapeitu, lai ārstētu ēšanas traucējumu klīniskos simptomus, un nesen viņa meklēja papildu atbalstu, lai novērstu savu progresu pret pārmērīgu pārsniegšanu.
2020. gadā Mišela sāka izpētīt vairāk garīgi sakņotus resursus, kas integrē jogas filozofiju, kas, viņasprāt, palīdz viņai strādāt, izmantojot dziļi iesakņojušos jautājumus. Es esmu veicis ģimenes zvaigznāju darbu, kurā tiek pārbaudīta jūsu ģimenes dinamika un apskatīts, kā un kāpēc jūs rīkojaties un reaģējat noteiktos veidos, viņa saka.
Pēc gadiem ilgas introspekcijas un terapeitiskās ārstēšanas, lai risinātu viņas piespiedu izturēšanos, Mišela saka, ka viņai tagad ir labāks priekšstats par to, kā viņa vispirms iekrita šajos modeļos. Kā pusaudzei un jaunam pieaugušajam viņai trūka instrumentu, lai tiktu galā ar dziļi iesakņojušām emocionālās un garīgās veselības cīņām. Tā vietā viņa apbedīja sevi darbā un treniņos, cenšoties izvairīties no sāpēm. Laika gaitā ar daudzām pūlēm, atbalsta un jogas filozofijai, lai viņu vadītu, Mišelai ir un joprojām ir savstarpēji mainot savas domas un izturēšanos, kultivējot veselīgāku, apzinīgāku modeli, kas saskaņoti ar pašsajūtu.
Mišels saka, ka pēdējie seši mēneši ir bijuši īpaši pārveidojoši. Papildus terapeitiskajam darbam viņa ir kļuvusi apzinātāka attiecību veicināšanai, kas sakņojas autentiskumā, atbildībā un ievainojamībā. Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai atrastu savu cilvēku, viņa saka.
Vēl viena viņas ceļojuma galvenā daļa ir iekāpusi viņas dievišķajā sievišķajā enerģijā. Tik liela daļa manas dzīves ir cīnījusies, grūstīšanās, slīpēšana, saka Mišels. Es nekad neļauju sev atpūsties un rūpēties par sevi maigā, līdzjūtīgā veidā. Sieviešu kopiena, kuru esmu atradis, visas veic savu iekšējo garīgo darbu, un pat mans altāris lielākoties ir pilna ar sieviešu dievībām. Mans mērķis šogad ir vairāk iedziļināties savā sievišķajā enerģijā fiziski, garīgi un garīgi un iemācīties dziļi, iekšēju uzticību sev, kas ļauj man daudz vairāk uzticēties pasaulei.
Kā Kirra Mišela atkāpjas no vairāk, ir vairāk kultūras
Mišels kreditē daudzus principus, kas ir galvenie jogas filozofijai, vadot viņu jaunā virzienā. Es uzskatu, ka pārmērīga darba un izdegšana man neder fiziski vai garīgi, viņa saka. Man jāpalēnina, lai es varētu klausīties, lūgt atbalstu un ļaut cilvēkiem iekšā. Man tas ir jāsaprot vairāk vai nav Vairāk un to darīt atsevišķi nav veids, kā to izdarīt.
Ir daži jogas principi, uz kuriem viņa pastāvīgi pielietojas, lai atkārtotu vecos ieradumus, kad viņa atkāpjas no vairāk mentalitātes. Zemāk Mišela izskaidro viņas izpratni par šiem principiem.
Gunas
Sanskrits virzieniem vai īpašībām, līdz gunas ir enerģiski spēki, kas veido Visuma pamatu un visu, ko tas satur. Tajos ietilpst tāmis (stabilitāte), rajas (darbība) un sattva (Apziņa).
Saskaņā ar Gunas teikto, ja jūs vairāk atrodaties Rajasic štatā, tas ir ļoti ugunīgs un “Go-Go-Go” un ļoti līdzīgs ajūrvēdas štatā pitta Dosha dabā, saka Mišels. Ar to jūs varat iet tikai tik ilgi, pirms izdegt. Viņa skaidro, ka tie, kas ir vairāk tāmisic tiek uzskatīts, ka valsts ir vairāk Kapha līdzīga ajūrvēdā un mēdz būt pretējs - vairāk letarģisks un lēns.
Tā kā tendence izstumt lietas, kas mums patiesībā būtu vislabākās, ir izplatīta, Mišels saka, ka tas ir par laimīga nesēja atrašanu. Mums ir tikai izpratne, lai noskaidrotu, kas mums vajadzīgs, ja mēs reģistrējamies un pagriežamies uz iekšu, viņa saka. Šeit meditācija un joga ir spēja spēlēt tik lielu lomu. Runa ir par sēdēšanu kopā ar sevi, lai klausītos mūsu intuīciju, lai mūsu patiesie paši varētu iziet cauri. Tas ir par tā atrašanu sattva , tas līdzsvars.
Joga rīt 1.1
Pirmā no Patanjali mācībām, Atha jogas anushasanam , tulkojumā tagad sākas jogas prakse. Tas ir vēstījums, ko Mišela uztver uz sirdi jebkurā laikā, kad viņa apšauba sava progresa laiku, kad viņa atkāpjas no vairāk mentalitātes.
Tagad ir laiks, vai ne? Viņa saka. Tas nebija, kad es biju pusaudzis; Tad es to neaicināju. Ikreiz, kad esat uzaicināts, ir laiks. Mišelam tomēr ir skaidrs, ka laiks ir tikai daļa no vienādojuma, kad runa ir par pārmaiņām un evolūciju. Pūles ir tikpat kritiskas.
Runājot par darbu, kas nepieciešams, lai risinātu viņas perfekcionistu tendences, Mišela apņēmās meklēt resursus un atbalstu, tāpat kā viņa iepriekš bija apņēmusies dot fiziskus un profesionālus sasniegumus. Es sāku klausīties visa veida aplādes un likt prātu, lai izstieptu uzskatus, viņa saka. Un es uzzināju par tādiem jēdzieniem kā Wabi-Sabi , japāņu māksla, kas saistīta ar nepilnībām. Es sāku mācīties mīkstināt saķeri.
Joga rīt 1.2
Otrā sutra, Jogas chitta vritti nirodha , ir tāds, kuru Mišela bieži citē savās klasēs. Tas nozīmē, ka joga ir pārtraukšana, apmetne vai klusēšana par pārlenētisko prātu, viņa saka. Parasti mēs visi pievienojamies pagātnei vai nākotnei, kas noved pie ciešanām, vai arī mēs no tām novēršamies, kas arī novedīs pie ciešanām - mēs neesam šeit tagad Apvidū Mēs visi vēlamies būt mīlēti, mēs visi vēlamies tikt apstiprināti, bet tik daudzi no mums baidās no mīlestības un patiesi redzami, viņa saka.
Sutra 1.2 izpratne ne tikai palīdz sakņoties Mišelā viņas prakses iemeslā, bet arī studenti gūst labumu no tā. Cilvēku daudzums, ko tas rezonē, saka: “Ak, mans Dievs” - un tā ir maģija. Ja mēs esam pietiekami neapstrādāti, emocionāli un pietiekami neaizsargāti, pastāv šī saikne - mēs visi esam tikai cilvēki.
Piemēram, Mišela piemin savu jogas praksi. Es zinu, kā tas jūtas, kad mēģinu darīt Ardha Chandrasana, un es izkristu un man patīk: “Kāpēc tu neesi labāks par to? Jums vajadzētu būt perfektam. Jūs esat dejotājs, kas jums ir nepareizi? ”Ja es mācu, es varu vispār runāt ar šo sajūtu, es zinu, ka tas ir tas, ko vairums no mums dara ikdienas dzīvē.
Joga rīt 1.14
Sutru četrpadsmitais aforisms ir sa tu dīrghakāla nairantarya satkāra-ādara-āsevito dṛḍhabhūmiḥ , un tas brīvi nozīmē, ka mēs esam pamatoti praksē, kad tas tiek darīts nepārtraukti ilgu laiku. Tas ir tāds, kuru Mišels bieži izmanto, lai sāktu izaicinošākas asanas nodarbības, kas daudziem studentiem var izraisīt neapmierinātību, piemēram, ar roku stāvēšanu. Mišels ir iemācījies atrast līdzsvaru šajā frāzē, nevis aizvest to uz fizisko un garīgo galējību.
Joga var būt stingra; Viņi saka, ja vēlaties rezultātus, jums tas ir jādara, viņa saka. Bet, ja jūs to darāt par daudz No darba tas ir izdegšana, pārslodze, tā ir pārmērīga stimulācija. Jūs, visticamāk, nonāksit pie veselības jautājumiem un nonāksit pastāvīgā cīņas vai lidojuma stāvoklī, jo jūsu ķermenis ir izdzīvošanas režīmā.
Mišels atklāj, ka tas ir tas pats dzīvē. Viņa saka, ka esmu bijusi izdzīvošanas režīmā lielāko daļu savas dzīves. Mans ķermenis mēģina atgriezties pie homeostāzes, jo tieši to dara mūsu ķermenis, bet es to neesmu ļāvis to darīt, jo “vairāk ir vairāk.” Dusmu kultūra mūs tikai izdedzina, jo mēs esam pastāvīgā pārslodzē - centrālā nervu sistēma nav paredzēta, lai būtu zem 24/7 stresa.
Pratyahara
Tulkots kā apzināta enerģijas izņemšana no maņām, Pratyahara ir jogas piektā ekstremitāte un jogas prakses būtisks elements, kuru Mišela uzskata par nenovērtējamu, lai savienotos ar viņas intuīciju un izvilktu no sevis sautējoša domāšanas veida.
Es sāku visas savas nodarbības, nevis noregulējoties, nevis noregulējoties, viņa saka. Tā vietā, lai mēģinātu iedziļināties un tālāk un grūtāk strādāt, lai iegūtu rezultātus, kurus mēs varam iegūt, vai mēs varam iegūt, vai mēs varam reģistrēties? Vai mēs varam aizvērt acis un sākt koncentrēties uz šeit un tagad?
Ar laiku un praksi mums ir iespēja sazināties ar Atmana , Capital-S self, kas ir tas, ar kuru mēs esam bez Avidya vai nepareizas zināšanas, skaidro Mišels. Kad sabiedrība mums saka, ka mums jābūt plānākām vai grūstīgākām un smagāk jāstrādā - tās ir nepareizas zināšanas. Tas ir ego virzīts sīkums. Un tas nav tas, ka ego ir slikts, bet tas nelūdz mums sēdēt ar savu intuīciju un klausīties un būt mierīgiem, un tāpēc jūs nevarat izņemt meditāciju no jogas.
cirtaini frizūras vīriešiem gari mati
Tāpat kā vairums jogu, Mišela turpina strādāt pie prakses principiem, kas viņai palīdz vairāk justies saistīti ar savu patieso sevi un mazāk saistīti ar patvaļīgiem sabiedrības standartiem. Ar viņas mācīšanu viņai bija iespēja sazināties ar neskaitāmiem citiem studijā un sociālajos medijos, kuri visi ir vienā un tajā pašā ceļojumā.
Es jūtu, ka tik daudzi no mums ir apmaldījušies; Tāpat kā mums ir šie filtri, Mišels saka, atsaucoties uz sabiedrības cerībām un standartiem, kurus tik daudzi no mums tur. Un man jājautā: “Vai tas ir mans filtrs? Vai tas ir kāda cita stāsts? ”Tas tiešām ir grūti, filtri ir lipīgi. Un tāpēc es turpinu atgriezties pie paklāja. Tāpēc es turpinu meditēt. Tātad, ka 10 gadu laikā es varu domāt: “Tas ir tik daudz jaukāk.” Mēs runājam par cīņu vai lidojumu un atpūtu un sagremošanu, bet vidū ir arī šī “uzturēšanās un spēles” teritorija. Un es domāju, ka es gribu tur pavadīt vairāk laika.
Par mūsu līdzdalībnieku
Mišela Konstantinovska ir Sanfrancisko bāzēts neatkarīgs žurnālists, rakstnieks, redaktors un UC Berkeley žurnālistikas absolventu skolas alum. Viņa ir plaši rakstīta par veselību, ķermeņa tēlu, izklaidi, dzīvesveidu, dizainu un tehnoloģijām, ieskaitot Vogue, Vanity Fair, Scientific American, Glamour, Shape, Self, Wired, Cosmopolitan, Marie Claire, Teen Vogue un daudzus citus. Viņa ir arī kalpojusi par veselības un labsajūtas redaktoru Fitbit, vienas medicīnas vecākajā veselības rakstniecē un Kalifornijas mājas dizaina redaktorā. Viņa 2018. gadā pabeidza 200 stundu jogas skolotāju apmācību un joprojām cenšas izprast roku līdzsvarošanas fiziku. Sekojiet viņai pie @MichellekMedia.
