Domājot par enerģiju, mēs bieži domājam par fiziskajiem un garīgajiem veidiem - oomfu, kas palīdz mums pārvietoties pa vinyasa vai koncentrēties uz uzdevumu. Ir viegli noteikt, kad šīs enerģijas atpaliek, un lielāko daļu laika mēs zinām, kā tās papildināt vai līdzsvarot: mēs ēdam veselīgu pārtiku, atpūšamies, iziet dabā, sazināties ar cilvēkiem, kurus mēs mīlam, apņemamies konsekventu asanas praksi vai atlaist dažus apšaubāmus ieradumus.
krājums
Bet enerģija ir vairāk nekā tas, kas uzkurina ķermeni vai prātu. Daudzas senās tradīcijas, piemēram, joga, taoisms, budisms un hinduisms - plus mūsdienu fizika -, lai viss, kas atrodas Visumā, ir enerģija. Tabula, dators un velosipēds ir visi enerģijas veidi; Katrs no tiem vibrē ar ātrumu, kas ļauj jums redzēt, pieskarties un izmantot. Ikvienai domai, sajūtai un pieredzei, kas jums ir, ir arī unikāla enerģijas vibrācija, kas ķermenī tiek iespiesta fizisku sajūtu veidā un pēc tam, cerams, atbrīvota uz elpas vilnis. Šo nemontīgo enerģiju vislabāk var saprast, iedziļinoties vienā jogas smalkās ķermeņa anatomijas aspektā-gunas.
Redzēt arī 16 pozas, lai palielinātu jūsu imūnsistēmu
Gunas (sanskrita virzieniem vai īpašībām) ir enerģiski spēki, kas austi kopā, veidojot Visumu un visu tajā esošo. Ir trīs gunas, katrs ar saviem unikālajiem atribūtiem: tamas (stabilitāte), rajas (aktivitāte) un sattva (apziņa). Tas varētu palīdzēt domāt par Gunas kā tendencēm: parastajiem veidiem, kā jūs reaģējat uz jebkuru situāciju, kas rodas.
Visas trīs gunas ir sastopamas katrā pieredzē pastāvīgi mainīgās attiecībās savā starpā. Viena kvalitāte vienmēr ir pastāvīgāka vai dominējošāka nekā citi, atkarībā no tā, ar kādu izaicinājumu jūs saskaraties, un, pats galvenais, kā jūs uz to reaģējat. Pārmērīgi reaģējot, jo kāds jūs pārtrauca satiksmē, Rajas kļūst dominējošais. Ja jūs emocionāli slēdzat, lai izvairītos no sarežģītas sarunas, tā ir zīme, ka Tamas ir pārņēmušas grožus. Iznākot no skaistas atjaunojošas prakses, jūs varat izjust prieka sattvic kvalitāti.
Izpratne par gunām ir svarīga, jo, lai arī mūsu ikdienas dzīves izaicinājumi var traucēt to delikāto līdzsvaru, šīs enerģijas, kas saistītas ar sarežģītu deju, rada visu, kas mēs esam, visu, ko mēs redzam, un visu, kas paliek neredzēts. Tamas nodrošina mūsu pamatu; Rajas piešķir tai vitalitāti un elpu; Sattva to iemūžina ar apziņu un līdzjūtīgu izpratni.
Redzēt arī Jogas doula ir kopīga pašaprūpes secība
Tāmis
Tāmis, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tāmis is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
Balansējot Tamas:
Roku kratīšana, kad vairākas reizes paceļat rokas virs galvas, tiks atvienota, un tā pārcelsies uz mūziku vai apaļu vai diviem saules sveicieniem vai Kapalabhati pranajama (galvaskausa spīdoša elpa, kas pārmaiņus maina īsas, sprādzienbīstamas izelpas ar nedaudz garākām, pasīvām ieelpot). Sēdēta meditācija var izraisīt pamāšanu ar pamāšanu, bet staigāšana vai meditāciju daudzināšana darbojas labi, lai paceltu enerģiju un fokusētu prātu. Ajūrvēdas praktiķi iesaka atrasties prom no tamasiskiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļu, ķiplokiem, sīpoliem un maizēm, kā arī uz pārpalikumiem un minimāli pagatavotu svaigu vietējo augļu un dārzeņu izvēli.
Redzēt arī Vienkārša meditācija, lai aizdedzinātu jūsu radošumu
Rajas
Rajas, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Rajas energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Rajas līdzsvarošana:
Palēniniet, palēniniet, palēniniet. Uz jūsu paklāja mudiniet vairāk apzinātas Tamas enerģijas mazināt Rajas tuvošanos. Uzlieciet uzmanību kājās un piesaistiet muskuļus dažās stāvošās pozās, pirms nāk uz muguras, lai iegūtu iecienītās relaksējošās pozas. Maiga pranajama prakse, piemēram, Nadi Shodhana (alternatīva nāsis elpošana) vai Sitali (dzesējoša elpa; sk. 42. lpp.), Var izlīdzināt nervu sistēmu, notīrīt prātu un atdzesēt ķermeni. Lai pieradinātu Rajas, Ajūrvēda iesaka sēdēt katrā ēdienreizē, palikt prom no pikantiem vai ceptiem ēdieniem un ēst daudz antioksidantiem bagātu ēdienu, piemēram, lapu zaļumu.
Redzēt arī Šī jogas secība mazinās stresu un palielinās imunitāti
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
Sattva kultivēšana:
Bhagavad Gita diezgan skaidri mums saka, ka, ja mēs vēlamies, lai būtu vairāk sattvic, mums labāk jārūpējas par sevi. Ēdiet svaigus ēdienus (pēc iespējas organiska un vietēja augu balstīta diēta). Nogulieties pienācīgā stundā un pamodieties rītausmā, jo saskaņā ar Ajūrvēdas teikto, tas ir, kad jūsu enerģija visvairāk veicina meditāciju (dariet to katru dienu). Pavadiet laiku vienatnē dabā, ja varat. Apņemieties klusēt (mūsdienu pasaulē tas nozīmē arī malā jūsu elektroniku). Prakses nodošanās (Bhakti joga) un sniedziet atvērtus pakalpojumus visu būtņu ieguvumiem.
Redzēt arī Kas lielākajai daļai cilvēku kļūdās pašaprūpē
