Vai es varu būt pamatots. Vai es varu būt ziņkārīgs. Šī bija mana ikdienas mantra pagājušā gada novembrī līdz šī gada februārim. Katru rītu es izkāpu ārā pa kailām kājām, sajutu zemi zem pirkstiem, pat sniegā un atkārtoju šos vārdus iekšēji. Tad es ieietu iekšā un padarītu sevi par matcha, baudot saldo, zemisko garšu, pirms norij paša zemes gabalu 50 miligramu psihedēlisko sēņu veidā.
Es sāku šo eksperimentu apmēram gadu, lai justos bezrūpīgs, izsmelts un galu galā nomākts. Es apsvēru iespēju doties uz antidepresantu - selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSRI) -, bet iepriekšējā negatīvā pieredze ar šīm izplatītajām receptēm mani atturēja. Daži draugi man bija pastāstījuši par viņu panākumiem, atgūstot viņu enerģiju un prieku, mikrodozējot burvju sēnes, tāpēc es lasīju dažus pētījumus par psilocibīna (aktīvā sastāvdaļa šajās sēnēs), kas solās samazināt depresijas simptomu mazināšanu. Es zināju, ka gribu to izmēģināt.
Skatīt arī: Vai psihedēliski ir garīgās veselības nākotne?
Psilocibīna un depresijas zinātne
Psilocibīns kopā ar citiem psihedēliskiem līdzekļiem, piemēram, LSD (lizergskābes dietilamīds, ko parasti dēvē par skābi) un MDMA (3,4-metilēndioksi-metamfetamīns, ko parasti sauc par ekstāzi vai molly), ir pētīts, lai tā spētu pārņemt jūsu smadzenes pozitīvai domāšanai.
Daži no jaunākajiem pētījumiem par sēnēm kā terapiju ar narkotikām tika publicēti a 2020. gada novembra ziņojums Žurnālā Jama psihiatrija , kas atklāja, ka lielas psilocibīna devas darbojas labāk nekā farmaceitiski antidepresanti depresijas ārstēšanā. Bet psilocibīna mikrodozēšanas pētījumi ir mazāk pārliecinoši. Mēs nezinām, cik lielas devas, ar narkotikām saistīta terapija ir salīdzināta ar mikro dozēšanu depresijas ārstēšanai, saka Alans Deiviss, Ohaio štata universitātes sociālā darba docents un Psihedēlisko un apziņas pētījumu centrs Džona Hopkinsa universitātē un JAMA pētījumu komandas loceklis.
Metaanalīze, kas publicēta pagājušā gada jūlijā žurnālā Terapeitiskais progress psihofarmakoloģijā atbalsta zemu devu psilocibīna izmantošanu par negatīvu domu apvēršanu. Pētnieks Kim kuypers , Māstrihtas universitātes Nīderlandes psiholoģijas un neirozinātnes asociētais profesors atklāja, ka burvju sēnes, kad mikrodē nedēļu laikā un dažreiz mēnešus var palīdzēt cilvēkiem palikt pašreizējā brīdī, samazinot remināciju, palielinot pašsajūtu un samazinot depresijas simptomus. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, kāpēc šī eksperimentālā pieeja darbojas un kas no tā varētu gūt labumu.
Psihedēliski ir serotonīna agonisti, bet mēs nezinām, vai mazas devas ir pietiekami spēcīgas, lai ietekmētu šo receptoru, man teica Kuypers. Kad mēs saprotam darbības mehānismu, mēs to varētu izmantot mērķtiecīgāk.
Skatīt vairāk: Vai jūs uzskatītu, ka psihedēliski pārietu jūsu praksi citā līmenī?
Foto: Eskymaks / Getty Images
Sastādīšana devā
Neskatoties uz vai dažos gadījumos zinātnes dēļ, sēņu mikrodozēšanas prakse ir izplatījusies un sadīgusi kā sēnīte. Pirms es sāku savu rituālu, es lasīju protokolus tiešsaistē (ir daudz) un atradu (sava veida treneri), kurš varētu ieteikt par to, kas, kad un kā. Tas bija nepieciešams, jo informācija tiešsaistē un no draugiem bija mežonīgi atšķirīga, ar ieteikumiem, sākot no 50 mg līdz 150 mg zemes sēņu, pēc divu dienu grafika mēnešiem pēc kārtas.
Mans treneris ir apmācīts psihoterapeits, kurš vada narkotikām, kas veicina terapijas biznesu Boulderā, Kolorādo, un var likumīgi sniegt psilocibīnu padomus (pat ja viņš nevar likumīgi ievadīt sēņu palīdzētu terapiju). Kamēr citas psihedēlijas, piemēram, MDMA, ir dažādos klīnisko pētījumu posmos kā terapijas ar narkotikām, psilocibīns joprojām tiek pētīts un šobrīd joprojām ir nelikumīgs visās federālajā līmenī. Tomēr dažām pilsētām, piemēram, Denverai un Oaklandam, kā arī Oregonas stāvoklim, ir dekriminalizēta maģisko sēņu glabāšana un audzēšana.
vīriešu zemie mati
Turpmākie pētījumi neapšaubāmi sniegs nepieciešamos datus, lai zinātu, vai tie ir droši un efektīvi, man teica Deiviss. Līdz tam ir iemesls cerēt, ka palīdzība ir ceļā. Ir svarīgi, lai mēs nodrošinātu labāku ārstēšanu cilvēkiem, kuri cīnās ar garīgās veselības problēmām, un psihedēliskā terapija piedāvā iespējamu jaunu pieeju šai neapmierinātajai vajadzībai.
Es gribēju justies labāk, vairāk kā es, nejūtot, ka es pakluptu. Pirmais jautājums, ko es uzdevu: kā es varētu atrast saldo vietu starp pārāk daudz un nepietiek? Mans treneris, kuru es uzskatu par ekspertu augu medicīnas praktiķi, man teica, ka, ja jūtat psihedēlisku efektu, jūs neesat mikrodozēts.
Pēc sākotnējām sarunām par manu veselību un iepriekšējo pieredzi mēs nolēmām, ka man jāsāk ar super nelielu summu, bet pēc piecu dienu pēc divām brīvdienām trīs līdz četrus mēnešus grafikā. Tas bija pietiekami maigi, ka es vienmēr varēju izvēlēties devu, ja pēc dažām nedēļām es nejūtos labāk, bet ne pietiekami stiprs, lai mani iespiestu cilpās zonā.
Skatīt arī: 9 veidi, kā dabiski uzmundrināties
Rituāla nozīme
Tad sākās process. Es nopirku juveliera skalu un tukšas kapsulas Amazon, no vietējās aptiekas ieguvu Lion's Mane sēnes un niacīnu (katrā sēņu eksperts Pola Stameta kaudzes protokols kā uzlabot savas pieredzes sekas), un tas tika apdāvināts ar lielu ziplock somu, kas pilna ar maģiskām, žāvētām, zaļi svītrām sēnītēm. Viņi nāca no drauga drauga, kurš viņus audzināja svinīgus nolūkus, un atteicās ņemt naudu apmaiņā.
Es nekavējoties turpināju sasmalcināt, izmērīt un rūpīgi sadalīt pulverizētos vāciņus un stublājus kapsulās. Šajā procesā bija kaut kas gan badass, gan svēts. Es pats lietoju zāles, kas nozīmēja, ka man bija jādara darbs pirms atlīdzības iegūšanas. Plus, es varēju ar pateicību iepludināt savas sēnes, sūtot klusu Paldies viņu ceļš, pirms redzu, kā viņi griežas manā kafijas dzirnaviņā.
Es nolēmu padarīt savu ikdienas devu par sava veida ceremoniju, pārliecinoties, ka esmu savienota ar dabu un koncentrējuies uz zemējumu. Tas bija svarīgi arī manam trenerim, kurš uzsvēra augu medicīnas mistisko spēku.
Skatīt arī: Kā joga var palīdzēt atvieglot depresiju
Psilocibīna spēks
Sākumā es neko nejutu, izņemot nelielas vēdera sāpes. Tas aizgāja pēc pāris dienām.
Tad lēnām nedēļu laikā es pamanīju, ka maiga atvienošana, jo mezgls tika atslābināts. Cīpslas un saknes izvērsās, atbrīvoja, atviegloti un sāka sasniegt savienojumu ar kaut ko citu, nevis pašu.
Es darbojos, lai pārvietotu māju - kaut ko tādu, kas parasti man liktu ciest no mānijas iesaiņošanas un nepacietības ar savu partneri, kam sekoja stresa paģiras, kas bija nožēlojamas par to, kā es izturējos iepriekšējā dienā. Bet šis gājiens jutās savādāk. Es varēju izmest lietas, kuras es nēsāju sev līdzi gadu desmitiem ilgi. Es sāku iesaiņot agri, lai beigās izvairītos no neprātīgas steigas, un, kamēr man bija šausmīgi skumji kustēties, es varēju identificēt bēdas un skumjas un nesakārtotību, ko es jutos, neļaujot tam neapzināti kontrolēt mani (lielākoties).
Es varu iet iet Un neapzināties, ka esmu satriekts, kamēr nav par vēlu, un stress ir izdarījis savu numuru uz mani, kad negatīvisma un nepacietības dēle no manis ir kā kodīgi toksiski atkritumi.
Bet zem sēņu burvestības es pamanīju, ka es sāku atrast šo nenotveramo telpu starp incidentu un reakciju. Es sāku aizpildīt šo vietu ar domām, piemēram, vai tas nav tik ziņkārīgs? Vai arī paskatieties, kas šeit notiek.
Es varētu sākt redzēt sevī enerģētiskās robežas un apkārtējās lietas, un es vairāk apzinājos, kas man jādara, lai saglabātu un prioritizētu savu enerģiju.
Piemēram, manam partnerim patīk debatēt (un būt taisnībai), kas mani parasti izraisa. Es vai nu nekavējoties nokrītu pie ēsmas, un cenšos uzvarēt argumentu, vai arī vienkārši esmu sapinies un iesakņojies un ļāvu tam izkrāsot visu dienu. Bet tagad mana vīra neapmierinātība karstas sarunas laikā bija viņa neapmierinātība, tā nebija mana, ne arī par mani. Es varētu skatīties, kā viņš spirālē ar mazāk komplikācijām un patiesībā vairāk līdzjūtības.
Man tas bija jauns skaidrības veids, tāds, kas nāk ar nodalījumu. Tas bija sava veida ierobežojums, kas ir iespējams tikai no plašas vietas.
Papildus atbrīvošanai, kas rodas, ņemot visu personīgi, vai nepieciešamību atgriezties reakcijā, nāca arī bērnam līdzīga gida. Pat smagiem subjektiem bija prieka elementi. Bija gandarījums, kas radās, bija liecinieks visām jūtām; Vieglums, kas ļāva man ar lielāku nodomu orientēties tumšajā un smagajā. Tas nav tā, ka skumjas aizgāja, bet tas neiedziļinājās un visu nesveika, piepildot manas poras un negatīvās telpas ar bailēm.
Tā vietā es varētu nosaukt depresiju, kad tā nāca, palīdzot to pieradināt.
Skatīt arī: Iepazīstieties ar savu labklājības nervu
Pārejot
Eksperimenta beigās es izmēģināju lielāku devu bez reālām pamanāmām atšķirībām. Es mazliet uztraucos par beigām, jo tas bija kļuvis par svarīgu rituālu - tādu, kuru es konsekventi uzturēju ilgāk nekā vairums citu praksi, diētu vai disciplīnu, ko es izmēģināju (mans nākamais eksperiments būs saistīts ar ADHD).
Es paudu bažas savam trenerim par savu nedaudz obsesīvo izturēšanos ar savu rīta rituālu un to, kā man bija bail apstāties, baidoties zaudēt šo jauno perspektīvu, kuru es iemīlēju. Viņš man apliecināja, ka ilgu laiku nēsāšu sava eksperimenta priekšrocības (un ka mana deva bija tik maza, es neietu cauri izņemšanai).
Šī procesa skaistums ir tāds, ka es varu uzturēt savu rīta matcha un uzmanības rituālu bez sēnēm. Psilocibīns vai rutīna, vai jaunā izpratne par sapināšanos radīja micēlija paklāju manās smadzenēs, kas jūtas dziļi sakņojies, barojošs un skaidri savienots. Katra doma, kas no tā izauga, jūtas kodolīgāka, saldāka un kalpo, lai centrētu kaut ko lielāku.
Skatīt arī: Kā joga var uzlabot jūsu garīgo veselību
No 2021. gada novembra/decembra
