Klīniskā depresija - nopietni garastāvokļa traucējumi, kas izraisa pastāvīgas skumjas un atslāņošanās sajūtas, ir viens no visbiežāk sastopamajiem garīgajiem traucējumiem Amerikas Savienotajās Valstīs, kas gadā ietekmē vairāk nekā 11 miljonus amerikāņu, liecina Nacionālais garīgās veselības institūts. Un COVID-19 izraisīja krasi pieaugušo skaita pieaugumu: depresijas simptomi pieaugušajiem bija trīs reizes augstāk 2020. gada aprīlī nekā viņi bija pirms vīrusa sāka izplatīties, teikts pētījumā, kas publicēts žurnālā JAMA tīkls atvērts .
Bet zināt to: Jums nav jābūt klīniski nomākam, lai izjustu depresijas sajūtas. Depresija ir arī plašs termins, kas ietver sezonālās garastāvokļa svārstības un ilgstošas skumju sajūtas. Tā ir arī grimstošā sajūta, ka nav pietiekami daudz enerģijas vai resursu, lai atrastu prieku vai cerību, vai arī atgremo negatīvas domas par savu dzīvi un apkārtējo pasauli.
Ja pamanāt depresijas simptomu palielināšanos - kas ietver apātiju, vainu, bezcerību, neapmierinātību, interesi par savulaik patīkamām aktivitātēm, garastāvokļa svārstībām un skumjām -, jums vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību, ne tikai mēģināt to panākt, saka Katrīna Ettmane, štāba vadītāja un stratēģiskā iniciatīvu direktore Dianas universitātes universitātes universitātes universitātē (un vada autores vadītāju Dianas amatā Bostonas universitātes skolā (vadošā autora vadībā Dianas amatā Bostonas universitātes skolā. Tauta studijas). Šajās dienās ir pieejami daudzi profesionāli garīgās veselības konsultanti, izmantojot tālruņa vai videozvanu, padarot vieglāku jūsu vajadzību atrašanai, pat ja viņi nav tuvumā.
vīriešu apģērbi 1970. gadi
Tātad: Vai joga. When you’re struggling with depression, the brain’s feel-good neurotransmitters dopamine and serotonin get depleted (or are already low to begin with; the cause and effect aren’t fully understood), says Manoj Sharma, PhD, professor of social and behavioral health at University of Nevada, Las Vegas, whose research focuses on Kā joga var palīdzēt mazināt depresiju Apvidū Asana atslābina ķermeni un atjauno šos laimīgos hormonus līdz dabiskajam optimālajam līmenim, viņš saka. Faktiski visas astoņas jogas ekstremitātes var palīdzēt atjaunot optimālo līdzsvaru starp neirotransmiteriem (piemēram, dopamīnu un serotonīnu) un citiem hormoniem.
Lai gan profesionālās palīdzības aizstājējs nav aizstājis, mēs esam apkopojuši dažus ekspertu padomus un praksi, lai palīdzētu jums justies labāk dienās, kad šķiet, ka tas ir jūs pret pasauli.
cirtas veidi vīriešiem
Šis stāsts ir daļa no Stylesway VIP īpašā ziņojuma: Kā joga var uzlabot jūsu garīgo veselību
Lasīt vairāk:
- 9 veidi, kā dabiski uzmundrināties
- Laimīgā maltīte: kurkuma lasis
- Kā joga palīdzēja manai garīgajai veselībai
- Vai psihedēliski ir garīgās veselības nākotne?
