Bezmiegs ir baismīga pieredze. Naktī nokrīt, visi pārējie dzīvokļi ir tumši, bet jums jūsu gaisma apdeg, un jūs esat nomodā.
Visu mūžu es biju gulējis uzreiz. Bezmiegs bija jauns. Tas sākās ar CoVid-19. Man bija iemesls uztraukties. Es esmu sirds transplantācijas saņēmējs, kurš ir pakļauts infekcijām. Es arī tuvu esmu neprecējies, bez ģimenes. Kad vīruss izplatījās kā krūmu ugunsgrēks, man galvā startēja bezpopu pļāpāšana: Es nekad neizdzīvošu, ja esmu inficēts. Tad mana māsa saslima ar vīrusu. Viņa bija kritiskā stāvoklī, un es trīs dienas un trīs naktis biju malā. Līdz brīdim, kad viņa pagrieza stūri, es biju zaudējusi miegu pavisam.
kakla tetovējumi vīriešiem
Mans kardiologs mēnesi izrakstīja narkotiku prettekstu narkotikām. Jums jāguļ. Jūsu sirdij ir nepieciešams atpūsties, viņš teica. Pēc 30 naktīm labu miegu es pārstāju lietot zāles un nolikt gaidīt brīnumu. Bet miegs nenāca.
Es konsultējos ar tele-terapeitu. Pēc viņa teiktā, pandēmija ir ietekmējusi visus, un vēl 20 naktis izrakstīja trankvilizatoru. Kad es pārtraucu šīs zāles, miega trauksme atkal manī balonēja. Es sāku justies dīvaini galvā.
I had been trained in self-hypnotic meditation 26 years ago, and have used it when seeking answers to my problems—often with surprising results. Neapmierināts ar manu stāvokli, es nolēmu noskaidrot, vai tas man palīdzēs noteikt problēmas sakni.
Kas ir pašhipnotiska meditācija?
Mūsdienu psiholoģijas tēvs Sigmunds Freids sprieda, ka emocionālās un psiholoģiskās problēmas, piemēram, sāpes, depresija un nemiers, bieži ir aprakti konfliktā starp apzinātu un neapzinātu prātu. Viņš izmantoja psihoanalīze Padarīt to, kas pastāv neapzinātā vai zemapziņas līmenī, līdz apziņai.
Indijā jogi bija pieraduši iekļūt bezsamaņā esošajā prātā ilgi pirms Freida. Viņi zināja, ka tas ir visu mūsu dzīves notikumu, atmiņu un emociju krātuve. Mans meditācijas skolotājs Mohans Pawars bija apmācījis mani meditēt 1996. gadā. Viņš man iemācīja, kā hipnotizēt sevi un atcerēties sāpīgos mirkļus, reakcijas un neapmierinātības manā dzīvē.
Daudzi cilvēki domā par hipnozi kā sava veida burvju triku vai sānu šovu. Bet Nacionālais vēža institūts Definē hipnozi kā transam līdzīgu stāvokli, kurā cilvēks vairāk apzinās un koncentrējas uz konkrētām domām, jūtām, attēliem, sajūtām vai izturēšanos. Hipnoze ir parasti izmantots paņēmiens sāpju mazināšanai, stresa mazināšanai un trauksmei. Jūs redzēsit, ka tas tiek piedāvāts, lai palīdzētu cilvēkiem atmest smēķēšanu vai zaudēt svaru. Tas var arī palīdzēt pacientiem piekļūt represētām atmiņām un traumām.
Cilvēks, kas atrodas hipnozes apstākļos, var justies mierīgs un atvieglots. Viņi var vieglāk reaģēt uz ieteikumu. Visa hipnoze ir pašhipnoze, jo galu galā jūs kontrolējat procesu. Neviens nevar jūs hipnotizēt pret jūsu vēlmēm, un jūs varat no tā iznākt pēc vēlēšanās.
cirtaini mati vīriešiem
Koncentrējoties, jūs koncentrējaties uz elpu un atslābināt prātu. Ja šajā stāvoklī jūs nododaties zemapziņai un uzdodat jautājumus, tas sniedz jums atbildes, sacīja mans skolotājs.
Kā es bezmiegam izmantoju pašhipnotisku meditāciju
Es gulēju Savasanā (līķa pozā), aizvēru acis un koncentrējos uz elpu. Drīz es sāku atslābt un atpūsties. Kad es meditēju dziļāk un dziļāk, es kādu laiku piedzīvoju intensīvu koncentrēšanos, pirms ienāca transam līdzīgā stāvoklī. Mans prāts bija pārcēlies uz smalkāku lidmašīnu, kur es vairs nezināju par savu fizisko ķermeni.
Šajā stāvoklī es maigi pievērsos prātam: jūs visas manas atmiņas turat droši. Lūdzu, aizvediet mani uz mana bezmiega cēloni. Kādu laiku bija pilnīgs klusums; Es nezinu, cik ilgi, jo meditācijas laikā man laiks man lido. It kā meklējot internetā, es varētu redzēt savu prātu sērfot, zondēt. Es ar cieņu gaidīju.
Atbilde, kad tā nāca, mani notrieca. Es skaidri dzirdēju, kā mans prāts man saka: tu esi pasargāts no infekcijas. Tāpēc pārtrauciet iedomāties un justies nemierīgi, ka jūs noķersit CoVid-19. Kā dzirdēju šos burvju vārdus, tūlītējs atvieglojums mani pārpludināja.
matu griezums kefale vīrietis
Es biju cietis 11 gadus. Vispirms ar vēzi, kam seko ķīmijterapijas izraisīts sirds mazspēja Apvidū Transplantācija man bija devusi atelpu no šīs mokošās eksistences. Es atkal baidījos saslimt. Apzinātajā līmenī es nevarēju atcerēties, kad niknā doma bija ielauzusies manā zemapziņā un izraisīja bezmiegu, bet mana bezsamaņā meditācijā to bija ģeniāli to ieguvuši. Kad es iznācu no sava hipnotiskā stāvokļa, es biju mierā. Kopš tā laika esmu gulējis labi.
Viney Kerpal ir rakstnieks un bijušais profesors, kas atrodas Pune, Indijā.
Zinātne aiz hipnozes
Saskaņā ar Miega pamats , hipnoze ir apziņas maiņa, kurā cilvēki vairs nezina, kas notiek ap viņiem, un, šķiet, ir sava veida transā. Jums var šķist, ka esat aizmigis, bet jūs esat koncentrējies tādā veidā, kas šķiet zonēts. Hipnozes apstākļos jūsu smadzeņu funkcija mainās tā, lai jūs kļūtu uztverošāks pret ieteikumiem, bet jūs joprojām varat kontrolēt savus lēmumus.
Kaut arī ir nepieciešami vairāk pētījumu, Pētniecība atbalsta hipnozi kā daudzsološa bezmiega ārstēšana. Jūs varētu domāt, ka tieši hipnoze liek gulēt. Tā nav. Tā vietā process palīdz mainīt domas vai ieradumus, kas traucē jūsu atpūtu; Tas var arī palīdzēt saglabāt labākus miega paradumus. To var apvienot ar kognitīvās uzvedības terapiju vai citām ārstēšanas metodēm. Mērķis ir palīdzēt labāk gulēt pēc hipnoterapijas, nevis sesijas laikā.
Lai sāktu tipisku sesiju, hipnoterapeits izskaidro procesus. Tad jums tiks lūgts vizualizēt attēlus vai domāt par relaksējošām domām, jo hipnoterapeits palīdz jums, kā uzlabot jūsu uzmanību un padziļināt fokusu. Kad esat transā stāvoklī, viņi var sniegt ieteikumus, lai palīdzētu novērst jūsu bezmiegu. Jūs varat mudināt atbrīvot satraukumu par miegu vai pielāgot miega grafiku. Kad ir pienācis laiks jūsu sesijai beigties, jūs esat virzīts atpakaļ uz pilnu nomodā.
Jums ir iespējams iemācīties paņēmienu, tāpēc, lai jūs hipnotizētu, jums nav jāpaļaujas uz kādu citu. Paš-hipnoze ar video vai audio ierakstu var palīdzēt bezmiegam. Nesenā pētījumā, kas koncentrējās uz Menopauzes sievietes atklāja, ka pašhipnoze viņiem palīdzēja mierīgāk gulēt.
Pašnodarbināta meditācija un hipnoze parasti ir droša, taču, ja esat pieredzējis traumu, šie paņēmieni jāveic ar apmācītu hipnoterapeitu vai tikai tad, ja esat apguvis tehniku ar kvalificētu treneri. - -Sv redaktori
