Pieskarieties Chia superfood Powers ar šo ātrās fiksētās 3-ingendent ievārījumu.
No visiem šodien tirgū esošajiem superfoodiem Chia sēklas neapšaubāmi ir viņu reputācijas cienīgas. Chia superfood statuss rodas no tā pārsteidzošā uztura profila-sēklas ir pildītas ar antioksidantiem, kalciju un augu bāzes omega-3 taukskābēm, kas ir izšķirošas kognitīvās funkcijas, kā arī plaši izplatīta iekaisuma novēršana. Hidratējot, chia sēklas absorbē deviņas reizes lielāku tilpumu šķidrumā, kuras lielākā daļa baro gremošanas traktu, stabilizē cukura līmeni asinīs un uztur badu pie līča.
Lasīt vairāk 5 veselīgas sēklas, lai iegūtu saavy
ko deguna gredzens nozīmē seksuāli
Viens garšīgs veids, kā izbaudīt visas Chia priekšrocības: saputojiet šo ātro ievārījumu, kurā ir tikai trīs sastāvdaļas un kas prasa visas 5 minūtes. Atšķirībā no citiem ievārījumiem, kas ir pilni ar cukuru vai kuriem ir nepieciešams pievienot pektīnu, šī super nīlīgā versija izmanto Chia sēklu želatīniskus īpašumus, lai tai būtu tieši pareiza Jammy konsistence. Jūs varat arī aizmirst par konservēšanas stresu un zinātni - to ir pietiekami viegli pagatavot mazās partijās, ko baudīt pāris nedēļu laikā. Recepte prasa zemenes, bet jūtieties brīvi aizstāt ar mellenēm, avenēm vai kaut ko eksotiskāku. Izmēģiniet šo ievārījumu, kas maisīts rīta auzu pārslās vai izklājiet virs bieza grauzdiņa gabala.
Chia-Berry Jam recepte
Izgatavo apmēram 1 glāzi
1 mārciņa svaigas vai saldētas zemenes, smalki sagrieztas
2 ēdamkarotes chia sēklas
2 tējkarotes citronu sula
1 ēdamkaroti medus vai kļavu sīrups, pēc izvēles (atkarībā no ogas salduma)
1. Ievietojiet zemenes mazā katlā ar vāku. Gatavojiet virs lielas uguns, līdz zemenes atbrīvo šķidrumu un sāk ātri vārīties. Samaziniet siltumu līdz vidējam līmenim un ļaujiet vārīties 5 minūtes ar vāku nedaudz saplaisājusi, laiku pa laikam maisot. Nelietojiet prom - tas vārās pāri.
2. Noņemiet no karstuma un, ja lietojat, samaisiet citrona sulu un saldinātāju. Maisiet chia sēklas. Pārlejiet uz nelielu burku, lai atdzesētu un sabiezētu vismaz 10 minūtes. Uzglabāt ledusskapī līdz 2 nedēļām.
Vairāk no Dabas gardēžu institūts
5 muļķu izturīgi soļi pūkainai kvinojai
Izgatavojiet patiešām lieliskas pupiņas no nulles
31 Veselīgas (un garšīgas) receptes no Dabiskā gardēžu institūta
dažāda veida krekli
