Neviens pāris nav imūns pret savienojuma izaicinājumiem. Pāru konsultācijas var būt biežāks izlīguma ceļš, taču daži konsultanti ar jogas pieredzi arī veic pāris sesijas uz paklāju. Partneru jogas terapijā indivīdi tiek mudināti atbalstīt savas attiecības caur pozām, elpu un meditāciju.
Kas notiek partneru jogas terapijā?
Partneru jogas terapijas sesiju laikā pāri var sinhronizēt elpošanu, palīdzēt viens otram ar pozām vai sasaistīt savu ķermeni, lai izveidotu vienu pozu. Ņemot vērā terapijas kooperatīvo raksturu, partneri ir spiesti paļauties viens uz otru, kas padara komunikāciju nepieciešamo un veido uzticību šim procesam.
Ja tradicionālā sarunu terapija paļaujas uz perspektīvas iegūšanu sarunās, somatiski balstītas metodes, piemēram, partnera joga, pievēršas labklājībai, izmantojot noteikto kustību un izpratni par fiziskām sajūtām. Tā ir zinātniski atbalstīta pieeja: pētījumi norāda, ka partnera joga var veicināt Veselīga robeža Iestatot un uzlabot pāra emocionālo saikni.
Kad konflikts ir intensīvs, pāri bieži aizstāv savu izturēšanos, kas liek perspektīvai un empātijai iet uz sāniem, saka Melisa Whippo , licencēts klīniskais sociālais darbinieks Sanfrancisko līča apgabalā, kurš gandrīz divas desmitgades ir bijis terapeits un jogas instruktors. Partner joga mūs iekļūst ķermenī, kas palēnina nervu sistēmu. Rīkotākā stāvoklī ar pirkstu rādītājiem mīkstina, un pāri var būt liecinieki viens otra pieredzei ar lielāku līdzjūtību. Runājot par problēmām, var mūs uzturēt galvā, bet partnera joga parāda pāriem, kā viņu komunikācijas modeļi izspēlē reālajā dzīvē, viņa saka.
Piemēram, kad pāri tiek sapinušies reaktivitātē un emocijās, Whippo varētu lūgt vienu cilvēku atpūsties bērna pozā (Balasana) ar sava partnera roku maigi atpūšoties uz viņu sakrālās zonas. Personai, kas atrodas uz paklāja, pēc tam ir jāizsaka tas, kas viņiem nepieciešams no sava partnera, lai uzlabotu pozu, un pēc tam jāpiedāvā papildu atsauksmes par pielāgošanu. Pēc tam, kad abiem cilvēkiem ir pagrieziens, turot pozu un piedāvājot atbalstu, Whippo izpratne par visām intensīvām izjūtām, kas varētu būt bijušas tikai brīžos pirms vingrinājuma: kā mainījās enerģija ap jūsu dusmām? Viņa varētu jautāt. Ko jūs pamanījāt?
Foto: Yulkapopkova | tvertne
Izmantojot vienkāršus gājienus, lai atvieglotu konfliktu
Pirms divpadsmit gadiem Whippo sāka integrēt partneru jogu savā darbā, lai palīdzētu klientiem samierināt bēdas, konfliktu un komunikācijas blokus. Sociālie zinātnieki to sauc par pieredzes vingrinājumu. Līdzīgi apdomība , meditācija un mākslas terapija, pāru jogas terapija ir atkarīga no ķermeņa kustības, lai palīdzētu atklāt zinātkāri un ieskatu par cilvēku izturēšanos.
Pāriem nav jābūt pieredzējušiem jogas praktiķiem, lai gūtu labumu: šāda veida jogas terapijai ir nepieciešama minimāla fiziska slodze. Vēl svarīgāk ir vēlme parādīties - gan pašam, gan savam partnerim. Elpas un pieskāriena dalīšana ļauj mums būt vairāk klāt ar savu ķermeni un emocijām, nevis reaktīvā vietā mūsu prātos, saka Whippo.
Jogas skolotāja un dzīves trenera Amandai Vebsterei, kas vērsās pie partnera jogas terapijas ar savu vīru Ēriku pēc tam, kad slepenā uzturēšana bija apdraudējusi viņu uzticību, tas nozīmēja praktizēt sevi. Ja poza bija neērti, man bija jārunā, kas piespieda mani izteikt savas vajadzības, saka Vebsters. Pat tagad, ja mums ir slikta diena vai mums ir jāpieslēdzas, mēs kopā darīsim kopīgu pozu vai meditēsim. Viena no viņas iecienītākajām pozām ir stāvēt pretī un tur rokās, kaut kas Vebsters un viņas vīrs vēl vairākas reizes veicas vairākas reizes. Tas ir atgādinājums, ka mēs esam šeit, lai atbalstītu viens otru, viņa saka, pat ja konflikts rāpo.
Šis raksts ir atjaunināts. Sākotnēji publicēts 2020. gada 10. septembrī.
