Fevers nav forši. Tie ir izplatīts simptoms daudzām dažādām slimībām un stāvokļiem, sākot no vīrusiem un baktēriju infekcijām līdz iekaisuma slimībām un karstuma izsīkumam. Ja pārāk karsts nebija, ar drudzi parasti pavada drebuļi, svīšana, dehidratācija, ķermeņa sāpes un nogurums.
Mēs domājam par drudzi kā slimību, bet patiesībā tās ir dabiska dziedināšanas procesa sastāvdaļa un normāla imūno reakcija - signāls, ka jūsu ķermenis strādā, lai labi kļūtu. Ārstēšana ar drudzi faktiski necīnīsies no slimības vai infekcijas, kas to izraisa, bet atdzesēšana var padarīt jūs ērtāku. Mēs lūdzām ekspertus dalīties ar labākajiem padomiem, kā pārspēt karstumu, saskaroties ar drudzi.
Skatīt arī: Garšaugi, uzturs,
Uztura padomi drudžiem
Tas vecais sakāmvārds par aukstuma barošanu un drudža badā? Tas ir slikts padoms, saka Yasi Ansari , M.S., R.D.N., pārstāvis Uztura un dietikas akadēmija kas atrodas Losandželosā.
Drudža bads neatbalsta jūsu atveseļošanos, jo slimība var daudz aizņemt no cilvēka, viņa saka. Cik izaicinoši tas var būt, piecelties ēst - neatkarīgi no tā, vai tas ir ciets pārtika vai šķidrs uzturs. Tas palīdzēs jums iegūt barības vielas un palielināt nepieciešamo spēku, lai cīnītos pret infekciju.
Hidrāts, hidrāts, hidrāts
Fevers bieži izraisa sviedru, kas var izraisīt dehidratāciju. Un, ja jums ir arī kuņģa kļūda, kas izraisa caureju vai vemšanu, jūs zaudējat vēl vairāk šķidrumu. Ielādējiet šķidrumus: ūdeni, zāļu tējas, buljonus vai Elektrolītus pastiprināti dzērieni Apvidū Kā jūs zināt, ja dzerat pietiekami? Jums vajadzētu urinēt ik pēc divām līdz trim stundām, saka Ansari.
Iesaiņojiet probiotikās
Veselīga zarna ir svarīga veselīgai imūnsistēmai, saka Ansari. Viņa iesaka izvēlēties ar probiotikām bagātu ēdienu, ieskaitot jogurtu, kefīru vai miso zupu-tas viss var būt nomierinošs, viegli lietojams izvēle, kad jūtamies jucekli.
Skatīt arī: Probiotikas ir tendences. Bet vai viņi ir tā vērts?
Paaugstiniet savu olbaltumvielu
Ķermenim ir nepieciešams olbaltumvielas, lai palīdzētu antivielu ražošanai, kas nepieciešama, lai cīnītos pret infekcijām, saka Ansari. Viņa iesaka iegūt olbaltumvielas no pupiņām, jogurta, riekstiem, kvinoju, sojas, olām vai vistas zupu.
Koncentrējieties uz augļiem un dārzeņiem
Svaigi produkti, kas piepildīti ar C vitamīnu un beta-karotīnu (A vitamīns), var atbalstīt imūnsistēmu. Labie C vitamīna avoti ir brokoļi, kāposti, apelsīni, saldie kaļķi, paprika, ogas, tomāti, saldie kartupeļi. Pagriezieties uz burkāniem, mango, skvošu, tomātiem, saldajiem kartupeļiem beta-karotīnam. Atrodiet receptes, kas sajauc pārtikas produktus no abām kategorijām, vai arī saplūst dzesējošā kokteilē vai smoothie bļodā. Pievienojiet jogurtu olbaltumvielu palielināšanai.
Skatīt arī: Nepalieliniet savu imūnsistēmu. Līdzsvarojiet to!
Tradicionālie ķīniešu medicīnas padomi drudzim
Ķīniešu medicīnā mēs ārstējam drudžus, stimulējot imūnsistēmu, lai izsvītrotu drudzi, kas ir iestrēdzis ķermenī, saka Gudrun Snyder, D.ac, M.S.Ac, akupunktūrists un dibinātājs. Mēness trušu akupunktūra Čikāgā. Viņa saka, ka neliela svīšana palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru, taču pārāk daudz var izraisīt dehidratāciju un izraisīt izsīkumu vai nogurumu.
Dzert tēja
Karstais ingvers vai kanēļa tēja var atbrīvot ārpusi, kas aptuveni nozīmē poras atveri, lai palīdzētu svīšana. Piparmētru tēja ir gan dzesējoša, gan pikanta, tāpēc tā var sākt sviedru, vienlaikus atdzesējot arī ķermeni.
Malkot buljonu
Kaulu buljons ir ne tikai moderna tendence, bet arī tūkstošiem gadu tradicionālajā ķīniešu medicīnā tiek izmantots, saka Snyders. Mēs to izmantojam, lai palielinātu imūnsistēmu, barotu un piepildītu vēderu, ja jums ir apetītes zaudēšana. Ja jūs neveidojat savu, meklējiet versijas, kurām ir zems nātrijs.
Pielieto nelielu spiedienu
Divi galvenie spiediena punkti uz ķermeņa tiek izmantoti, lai samazinātu drudzi, saka Snyders. Viņa saka, ka viegli nospiediet katru no šiem punktiem, kad jums ir drudzis, lai saņemtu kādu īslaicīgu atvieglojumu.
Baseins pie ķeksis (Li 11 Quichi) : Atrodas uz elkoņa krokas ārējā/ārējā gala, tas ir galvenais punkts, lai samazinātu augstu drudzi.
Pievienošanās ielejai (Li4 Hegu) : Tā ir gaļīgā rokas daļa starp īkšķa apakšējo šarnīru un rādītāja pirksta apakšējo šarnīru. Šis punkts tiek izmantots drebu un drudža ārstēšanai, pielāgošanai svīšanu un galvassāpju mazināšanai.
Iekšējās medicīnas padomi drudzim
Kad mēs iegūstam drudzi, ķermenis mēģina sevi padarīt mazāk viesmīlīgu, lai iebrukuši patogēnos, saka Filips Kadajs , M. D., padomes sertificēts iekšējās medības ārsts Mičiganā. Man patīk domāt par [patogēnu] kā viesi manā mājā, kuram nepatīk karstā istaba un kurš ir nolietojies savu sveicienu, viņš saka. Drudzis uzrāda termostatu, lai mudinātu iebrucēju aizbraukt.
Nepārdomā
Kad mēs nodrebējam ar drebuļiem no drudža, mūsu instinkts ir sakraut uz segas un sviedru, lai sasildītos. Tas var būt neproduktīvs un vēl vairāk paaugstināt ķermeņa temperatūru, saka Dr. Kadajs. Uzturiet apģērbu pēc iespējas vaļēju un vieglāku, pēc vajadzības pievienojot un noņemot slāņus.
Saglabājiet lietas remdenus
Lai atdzesētu karstu ķermeni, paņemiet remdenu vannu vai dušu ūdenī, kas ir pēc iespējas tuvāk ķermeņa temperatūrai. Ūdens, kas ir pārāk silts vai pārāk auksts, var vēl vairāk izmest iekšējo termostatu.
Izmēģiniet drudža reduktoru
Ja diskomforts kļūst nepanesams vai sāk pārāk augstu, lietojiet pretdrudža - medikamentu, kas paredzēts drudža samazināšanai. Dr Kadajs dod priekšroku acetaminofēnam, kam ir ilgstoši sasniegumi un kas darbojas, būtībā sakot smadzenēm, lai pazeminātu termostatu. Tas darbojas diezgan labi un ir drošs gandrīz visām drudža vecuma grupām, viņš saka. Nepārsniedziet vairāk nekā 4000 mg 24 stundu laikā. Ja jūs nevarat tikpat labi veikt acetaminofēnu, naproksēnu vai ibuprofēna darbu.
Skatīt arī:
Kad ir pareizi izlaist jūsu jogas praksi
Ajūrvēda 101: 6 veidi, kā novērst saaukstēšanos un gripu
