Lai arī saaukstēšanās var šķist diezgan nelielas neērtības par veselību, salīdzinot ar gripu (vai globālu pandēmiju), rinovīruss joprojām rada simptomus, kas nav jautri. Mēs lūdzām veselības un labsajūtas ekspertus par viņu padomiem, kā uzturēt sevi aukstumā šajā ziemā, un lai jūs būtu labāk ātri, ja jūs to noķerat.
Osteopātija saaukstēšanos
Dažas labas ziņas: Higiēnas prakse, pie kuras esam pieraduši pie CoVid-19 laikā-masku nēsāšanas, bieža ar roku mazgāšana un sociālā distance-arī palīdz uzturēt saaukstēšanos līcī, saka saaukstēšanos, kas ir saaukstēšanās, un arī palīdz uzturēt saaukstēšanos līcī, saaukstēšanās Pētera kodums, dari , osteopātiska ģimenes ārsts Filadelfijas osteopātiskās medicīnas koledžā.
Ja jūs noķerat saaukstēšanos, izmēģinātus, bet patiesus mājas līdzekļus, kas patiešām darbojas, Bidey saka: Jūsu mammas padoms joprojām ir labākais: daudz atpūtas un vistas zupas. Bet ne tikai ņemiet vērā mammas vārdu. Pētījumos ir parādīts, ka vistas zupa mazina sastrēgumus un samazina iekaisumu elpceļos (lai gan pētnieki nav precīzi pavirzījušies, kā).
kā veidot bomber jaku
Turklāt Bidey iesaka ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar C un E vitamīniem - (citrusaugļiem, lapu zaļumiem, riekstiem, sēklām) un cinku (austeres, krabis, liesa gaļa), lai imūnsistēmai būtu lielāks oomfs. Aukstā un gripas vīrusi plaukst sausā gaisā, tāpēc deguna fragmenti ir mitri ar fizioloģisko šķīdumu aerosolu un palaidiet vēsu mistes mitrinātāju jūsu mājās.
vidēji matu griezumi
Lai arī tas prasa biroja apmeklējumu, Bidey saka, ka praktiskas osteopātiskas manipulācijas var paātrināt atveseļošanos, veicinot limfātiskā šķidruma kustību, kad saaukstēšanās nosēžas krūtīs vai ausīs vai veicina šķidruma aizplūšanu sinusa un deguna fragmentos.
Uzturs saaukstēšanos
Viena no labākajām lietām, kas jādara, lai novērstu saaukstēšanos, ir koncentrēties uz jūsu uzturu, saka integrējošā uztura veselības trenere Nina Zorfass. Sabalansēta, daudzveidīga diēta, kurā ir zems vai bez no tiem cukura un pārstrādātiem pārtikas produktiem, nodrošinās, ka jūs saņemat visus vitamīnus un minerālvielas, kas jums nepieciešami, lai kontrolētu iekaisumu un izveidotu spēcīgu imūnsistēmu.
Izpauž tukšas kaloriju pārtikas produktus, piepildot savu šķīvi ar barības vielām bagātas izvēles, kas patiesībā var palīdzēt justies labāk, viņa saka. Neuztraucieties par augļiem, veggies un citiem ēdieniem, kas balstīti uz augiem. Augstās šķiedrvielu saturs šajos pārtikas produktos nodrošina degvielu labām zarnu baktērijām. Pētījumi parādīja, ka veselīgs mikrobioms ir būtisks pareizai imūno funkcijai.
Ja nejūtaties ēst pilnu maltīti, malkojiet karstu tēju vai kaulu buljonu bez kofeīna. Dzerot karstu šķidrumu dzeršanu, jūs jutīsities mazāk vēss, nomierinās iekaisis kakls un sadalīs gļotas. Zorfass patīk pagatavot savu vistas buljonu. Viņa izglābj kaulus pēc vistas apcepšanas un vāra tos ūdenī ar seleriju, sīpolu un burkāniem. Viņa pārliecinās, ka iemet kravnes arī ķiploku, kuriem ir vīrusu apkarošanas īpašības. (Darbojas arī cita veida kaulu buljoni.)
Labākais vīriešu odekolons ziemai
Garšaugi par saaukstēšanos
Augu izcelsmes zāles nodrošina gan profilakses, gan atvieglojuma dāvanu no simptomiem, kas saistīti ar saaukstēšanos, saka Reģistrēta herbaliste Ešlija Litekija Elenbaas, M.Sc. Viņa apkaro saaukstēšanos, pagatavojot pikantu tēju. Pievienojiet piecas šķēles svaigas ingvera saknes, vienu kanēļa nūju un četras krustnagliņas uz piecām tases ūdens katlā. Pārklājiet un vāra uz lēnas uguns 20 minūtes, pēc tam izslēdziet siltumu un ļaujiet visam stāvam vēl piecas minūtes. Ingvers ir spēcīgs perifērijas asinsrites stimulants un palielina asins plūsmu līdz ķermeņa ekstremitātēm un degunam, viņa saka. Kanēlis un krustnagliņa ir gan sasilšana, gan pretvīrusu līdzeklis. Viņai patīk visu dienu dzert tases novārījuma ar medu.
Elderberry sīrups un astragalus sakne ir viņas citi profilaktiski gājieni. Elderberry ir daudz C vitamīna, un tai var būt pretvīrusu īpašības. Astragalus ir tradicionāls ķīniešu garšaugs, kas veicina B-šūnu un antivielu ražošanu. Viņa iesaka pieaugušajiem lietot 1–2 tējkarotes vecāka gadagājuma sīrupa trīs līdz piecas reizes dienā un divus astragalus tinktūras pilienus divreiz dienā aukstuma un gripas sezonā.
