Tā kā laika apstākļi kļūst vēsāki, mēs ne tikai sagaidām rudens ierašanos, bet arī Vata sezonu. Ājurvēdā gadalaiki tiek sadalīti trīs, un katru pārvalda atšķirīgs dosha— pitta , vata , un kapa —Visam ir atšķirīgas īpašības vai gunas .
Līdzīgi kā tas, kā indivīdiem var būt pārpilnība viena vai divas doshas, arī dažās gadalaikos dominē daži doshas. Vata ir pamanāma no vēlā kritiena, kad laika apstākļi kļūst aukstāki līdz ziemas sākumam. Šajā laikā cilvēkiem, kuriem ir vairāk VATA savā konstitūcijā, var rasties lielāks ādas, matu un nagu sausums, aizcietējumi, vēdera uzpūšanās un potenciāli satraukums vai nemiers. Mēs visi, neatkarīgi no mūsu dosha, VATA sezonā zināmu no šiem simptomiem piedzīvosim zināmu simptomu.
Lai mūsu doshas līdzsvarotu uzturu un uzturu, dzīvesveida izmaiņas un garšaugi ir nepieciešami, lai veicinātu labklājību un novērstu slimības-vata sezonu un katru sezonu. Bet kā jūs varat pielāgot savu dzīvi, lai pārvaldītu vata pārmērību, kas nāk jūsu ceļā? Lasīt tālāk.
Skatīt arī: 10 lietas tikai Vatas sapratīs
Vata dosha īpašības
Vata dosha regulē gaisa un telpas elementi. Dažas no tā īpašībām ir viegla, sausa, asa, mobila un auksta, tāpēc kritiens tiek uzskatīts par Vata sezonu Ājurvēdā. Vēsākas dienas un straujās izmaiņas mūsu vidē, piemēram, lapu žāvēšana un izmešana, ir saistītas ar to, ko rada enerģijas. Gaisa un telpas uzkrāšanās šajā sezonā ļauj ērti justies nepamatotai vai nemierai.
30. gadu mode puišiem
Kādas ir vata nelīdzsvarotības pazīmes?
Vata nelīdzsvarotība ir tieši saistīta ar lieko gaisa un telpas daudzumu. Kad šie elementi kļūst dominējoši ķermenī, tie var radīt emocionālus un fiziskus traucējumus un ilgtermiņā pat izraisīt slimību. Daži Vata nelīdzsvarotības simptomi ir:
- Spacey, sacīkšu prāts
- Nemiers
- Nemierība
- Grūtības gulēt
- Aizcietējums
- Vēdera uzpūšanās
- Sausa āda
- Locītavu sāpes un plaisāšana
Kā jūs varat līdzsvarot lieko vata daudzumu?
Rudenī un ziemas sākumā ir svarīgi līdzsvarot Vata uzkrāšanos ar pretstatiem. Tātad, lai līdzsvarotu gaismas, sausas, asas, asas, mobilas un aukstas VATA īpašību pārmērību, mums visās dzīves jomās būs jāatstājies siltā, mitrā, smagā un lēnā. Lai saglabātu jūsu prātu un ķermeni veselīgu un līdzsvarotu, prioritāri jāpiešķir siltums, rāmums, barošana un stabila rutīna. Izvairieties no sava grafika iesaiņošanas, skriet no vietas uz vietu, ātri ēst un ēst aukstas un sausas lietas, piemēram, ledus dzērienus un uzkodas, piemēram, čipsi un krekerus.
(Foto: Getty Images)
Mainiet ikdienas kārtību
Vata ir ļoti ātra un asa raksturs, tāpēc dod priekšroku kustībai, kas ir lēna un apzināta, un kur jūs varat būt pilnībā klāt. Kad VATA rīkojas, ir dabiski justies kā jūsu domas ir ātras un bezrūpīgas, un tāpat kā vēlaties ātri pārvietoties.
Par laimi, jogas, meditācijas un ajūrvēdas prakse sniedz veidus, kā mums sinhronizēt savu ķermeni ar dabas cikliem, līdzsvarot pārmērīgas enerģijas un piedzīvot gudrību, ko katra sezona var piedāvāt. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt:
- Uzmanīga kustība. Lēnas, maigas jogas, uzmanīgas staigāšanas un tīšas stiepšanās praktizēšana ir lieliski veidi, kā pārvietot Vata enerģiju.
- Meditācija. Meditācijas iekļaušana katru dienu vismaz piecas minūtes, vienlaikus apzināti koncentrējoties uz elpas palēnināšanos, ir lielisks veids, kā nomierināt lieko vatu.
- Ikdienas rutīnas. Šajā laikā palēniniet ikdienas rituālus un rutīnas - nesteidzoties pa rītiem un vakariem, lai pārietu ar savu dienu. Izveidojiet ikdienas grafiku, kurā vienlaikus veicat savu rutīnu drošības un konsekvences sajūtas dēļ.
- Abhyanga. Ja jūs vēl neesat, apsveriet iespēju pievienot abhyanga , ikdienas ajūrvēdas pašsāve, jūsu rutīnai. No rīta izmantojiet zemējuma eļļu, piemēram, sezamu, vai ajūrvēdas formulu, piemēram, Mahanarayan eļļu, lai masētu ķermeni, izmantojot lēnus triecienus uz leju un apļveida locītavās, lai palīdzētu ieeļļot un veicināt pareizu apriti.
- Meklēt mierinājumu. Prioritāšu noteikt siltu, relaksējošu un drošu vietu, lai šoruden atkāptos un nolaistu. Notīriet savu vietu un pievienojiet segas, bišu vaska sveces un siltas krāsas, lai radītu mājīgu atmosfēru, kurā varat atpūsties.
Skatīt arī: 10 zemējuma pozas, lai līdzsvarotu savu vata dosha šoruden
puiši ar deguna pīrsingu
(: Tomass DeMarczyk)
Sildiet uzturu ar garšvielām un garšaugiem
Diēta un uzturs ir neatņemamas ajūrvēdas medicīnas daļas. Ēdiens, ko ēdat, un garšaugi un garšvielas, kuras iekļaujat savā dzīvē, var būt lieliskas zāles un palīdzēt līdzsvarot jūsu doshas. Pārtikas, garšvielu un garšaugu izvēle ar pretējām dosha īpašībām, kuras jūs līdzsvarojat, ir svarīga Dosha nelīdzsvarotības nomierināšanas sastāvdaļa. Kritiena laikā ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, garšaugus un garšvielas, kas ir sildošas, mitras un smagas, lai līdzsvarotu lieko vatu,
Šajā laikā jūs, protams, var piesaistīt siltu, mitru un labi garšvielu pārtikai, kas ir jēga, jo šie palīdz līdzsvarot VATA. Daži pārtikas produkti ar mitrām īpašībām ir rieksti, sēklas, ghee un eļļas. Ja varat, dodiet priekšroku dzert karstu ūdeni, karstu tēju un siltas zupas. Daži citi balansēšanas pārtikas produkti VATA ir:
- Saldais kartupelis
- Sakņu dārzeņi
- Banāns
- Papaija
- Gaļa
- Buljons
- Datumi
Runājot par garšvielām, jūs varētu justies piesaistīts tiem, kas ir izturīgi un asi, piemēram, kanēļa, ingvera, piparu, krustnagliņu un kurkuma. Visām šīm garšvielām ir apkures īpašības, kas palīdz stimulēt mūsu gremošanas uguni, ļaujot vieglāk sagremot un izvadīt, kā arī nomierināt lieko aukstumu, ko var izraisīt Vata nelīdzsvarotība.
Garšaugi ir vēl viens spēcīgs veids, kā līdzsvarot mūsu doshas. Parasti garšaugi ar sasilšanu un zemējuma īpašībām tiek izmantoti, lai nomierinātu lieko vatu, piemēram, Ashwagandha , brahmi, tulsi, kumelīte un vēl vairāk.
vīriešu apģērbi no 50. gadiem
Skatīt arī: 3 Vata līdzsvarošanas receptes, kas var kļūt par jūsu jauno rudens favorītu
Nomierinošs rudens eliksīrs
- ½ tējk Ashwagandha
- 1 tējk brahmi
- 1 tējk kumils
- Karsts ūdens
- Mandeļu piena šļakatas
Sajauciet kopā, lai nodrošinātu nomierinošu kritiena eliksīru, lai līdzsvarotu VATA.
Skatīt arī: 7 ajūrvēdas prakse, lai atvieglotu pāreju uz rudens
