Ashwagandha, vai Withania Somnifera , ir senais ārstniecības augs, kas pēdējos gados ir ieguvis galveno popularitāti par tā stresa novēršanas īpašībām. Sākot no gumijiem līdz dzeramiem maisījumiem un ārpus tā, jūs atradīsit daudz Ashwagandha balstītu produktu, kas sola mazināt stresu, veicināt labāku miegu un palielināt jūsu smadzeņu spēku.
Bet ko tieši Ašvaganda, tieši? Un vai tas tiešām ir Super Herb, ko apgalvo šie produkti? Kā ajūrvēdas labsajūtas pedagogs, es esmu redzējis, kā cilvēki akli ņem noteiktus augus un adaptogēnās sēnes, ja nav patiesas izpratnes par to īpašībām un sekām.
Šeit es paskaidroju vairāk par Ashwagandha no ajūrvēdas perspektīvas, lai jūs varētu pieņemt apzinātu lēmumu par to, vai jums tas jāpievieno savai veselības un labsajūtas rutīnai.
vasaras mode
Skatīt arī: Ja jūs dzīvojat ar stresu
Ashwagandha pirmsākumi
Ashwagandha ir krūms, kas aug Indijā, Tuvajos Austrumos, Āfrikas daļās un Ķīnas rietumos. Tas ir izmantots medicīniski gadsimtiem ilgi. Auga ārstnieciskā daļa ir sakne, kuru tradicionāli izmanto tējām vai lokāli uzklāta pastā, lai atbrīvotu no sāpēm un iekaisuma. Ashwagandha saknes tiek teikts, ka smaržo pēc zirga ( Akcija sanskritā) un dodiet jums izturību un zirgu dzīvnieka izturību un spēku, kā šis adaptogēns ieguva savu vārdu. Ashwagandha saknes izmantošana ir dokumentēta dažādas tradicionālās ajūrvēdas teksti, vecākais ir Kasyapa Samhita no 600 B.C.
Augs tiek uzskatīts par a Rasayana Ajūrvēdas tradīcijā vai garšaugu, kas satur atjaunojošās īpašības un atjauno jaunības un prāta jauneklību. Mūsdienu izteiksmē Ashwagandha tiek uzskatīts par adaptogēns —VA Palīdzība jūsu ķermenim pielāgoties fizikālajam, ķīmiskajam vai bioloģiskajam stresam. Bet tas nav viss, par ko Ashwagandha ir pazīstams.
Kādas ir Ashwagandha priekšrocības?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—un for good reason. As an adaptogēns, the plant will adapt to what your body is needing un when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day un falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Citas Ashwagandha priekšrocības ir:
kanādiešu uzvalks
- Aizsargāt pret un atvieglot stress un trauksme .
- Ilgstošas enerģijas veicināšana visas dienas garumā.
- Pazeminot cukura līmeni asinīs , triglicerīdi un zema blīvuma lipoproteīni (ZBL).
- Mudina mierīgu un dziļu miegu.
- Samazinošs iekaisums .
- Pieaugošs muskuļu spēks un ķermeņa tauku nolaišana.
- Seksuālās funkcijas uzlabošana. Ashwangandha tiek uzskatīts par afrodiziaku gan vīriešiem, gan sievietēm, un domājams, ka tas baro šukra vai reproduktīvie audi, kas ir atbildīgi par seksuālo veselību.
- Nomierināšana vata nelīdzsvarotība un vata dominējošo slimību apkarošana, piemēram, novājēšana un trauksme.
- Pastiprinošs atmiņa un izziņa un uzmanības uzlabošana un uzmanība.
Skatīt arī: Šī prakse (beidzot!) Ļauj jums atbrīvoties no stresa
Kā būtu jāizmanto Ashwagandha - un kad no tā vajadzētu izvairīties?
Kaut arī Ašvagandai ir daudz zinātniski pierādītu ieguvumu, Ājurvēda neiesaka visiem visu laiku un jebkāda iemesla dēļ lietot šo adaptogēnu. Pirms jebkāda papildinājuma, ieskaitot Ashwagandha, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu vai ajūrvēdas praktiķi.
Personām, kuras ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, imunokompromisē vai cieš no autoimūniem vai vairogdziedzera traucējumiem, nevajadzētu lietot Ašvagandu. Tie, kuriem ir pitta Nelīdzsvarotība var arī vēlēties būt piesardzīga, jo ir zināms, ka šis adaptogēns reizēm izraisa lieko siltumu organismā. Tiem, kas mēģina zaudēt svaru, vajadzētu arī nosvērt Ašvagandas priekšrocības, pirms to pievieno viņu režīmam. Dažas iespējamās blakusparādības, kas saistītas ar Ašvagandas, var ietvert kuņģa darbības traucējumus, nelabumu vai caureju. Ja lietojat medikamentus, pirms Ashwagandha lietošanas konsultējieties ar ārstu.
garš buzz griezums
Kas man būtu jāmeklē Ashwagandha produktā?
Ir daudz Ashwagandha produktu, kas tiek pārdoti visur, sākot no aptiekotiem līdz vietējiem pārtikas veikaliem un aptiekām. Bet vai viss Ashwagandha ir izveidots vienāds? Izvēloties papildinājumu, ir obligāti jānodrošina, ka tas, ko jūs patērējat, ir ne tikai efektīvs, bet arī drošs.
Es iesaku cilvēkiem palikt prom no Ašvagandas, kas tiek pārdots neskaidrā formā vai no zīmoliem, kas specializējas zāļu un ajūrvēdas produktu pārdošanā. Man tas ietver daudzus gumiju, aromatizētas tabletes un citus produktus, kas reklamē Ašvaganda pārtikas preču veikalos un aptiekās.
Tā vietā iegādājieties Ashwagandha saknes pulvera formas, pulvera kapsulas vai svaigu sakni, lai pagatavotu savu tēju. Centieties atrast Ašvagandha, ko pārdod cienījams garšaugu un papildinājumu izplatītāji, ideālā gadījumā ajūrvēdas uzņēmumi. Pārbaudiet, vai piedevas ir USDA sertificēta organiska, ilgtspējīgi iegūta, un vai par izplatītāju vietni ir informācija par to, kur un kā viņu augi tiek iegūti un iegūti. Es bieži iesaku Athreya Herbs un Banyan botāniskie līdzekļi , kas ir uzticami organisko un kvalitatīvu pārbaudītu ajūrvēdas augu un produktu avoti.
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, un spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, un if it is right for you. Always take the time to educate yourself un find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagunha’s healing effects un horse-like power.
Skatīt arī: 10 Essentials jūsu ajūrvēdas pirmās palīdzības komplektam
