Ārsts un terapijas ar nosaukumu Hasya (smiekli) joga dibinātājs skaidro, kāpēc smiekli kā zāles ir izdevīgas.
Filmā Marija Poppinsa ir aina, kurā tēvocis Alberts (spēlē Eds Vins) iestrēdzis uz savas viesistabas griestiem, ko augšupvērstais Glee ir uz augšu. Šķiet, ka tēvocis Alberts tika piešķirts smiekliem, kas burtiski pacēla viņa garu - kopā ar pārējiem - tieši no grīdas.
Saskaņā ar Madan Kataria, Indijas ārstu Bombeju, autors, autors Bombejs Smieties bez iemesla un dibinātājs un prezidents Smieklu klubi International , smiekli patiešām var būt labākie no visām zālēm. Kataria ir izveidojusi smieklu terapijas veidu, ko sauc par Hasya jogu ( Hasija nozīmē smiekli sanskritā), kas apvieno dziļu, kontrolētu elpošanu un stiepjas ar dažāda veida piespiedu smiekliem.
Katarijas smieklu terapijas izpēte sākās Indijā ar nelielām cilvēku grupām, kuras regulāri tikās rīta pastaigās. Pirms staigāšanas sesijas sākās ar elpošanas vingrinājumu, kas līdzīgs pranajamai, kam sekoja strukturēta ho ho, ha ha, ha ha ha, kurai nepieciešama vēdera ritmiska muskuļota kustība, līdzīgi kā Kapalabhati, vai uguns elpa, elpošanas paņēmiens, kurā praktizētājs ātri ieelpo un izelpo, lai notīrītu, lai attīrītu.
Redzēt arī Atbrīvojiet stresu ar smieklu jogu
Šī smieklu prakse, izskaidro Katarija, pakāpeniski pāriet no ho ho, ha ha vingrošanas uz cita veida imitētiem smiekliem. Tas ir tas, ko es saucu par “smieklu kokteili”. Katarijas kokteilis ietver sirsnīgus smieklus, sveicienus smieklus, atklāti mutē klusus smieklus, kolibru smieklus, lauvas smieklus (lauvas pozas pielāgošana) un šūpojoši smiekli ar roku kustību. Katrs smiekli tiek uzturēti līdz 45 sekundēm un seko ar dziļu elpošanu un stiepšanās vingrinājumiem.
Smieklu vingrinājumi ir paredzēti, lai veiktu kopā, dalībniekiem pārejot no viena veida ķiķināšanas uz citu citu uzņēmumā. Saka Katarija: Smiekli smieklu klubos ir vistīrākie smiekli, jo tas nav nekāda iemesla dēļ. Tas nav vērsts uz citiem, bet mēs iemācāmies pasmieties par sevi.
Vai ir kaut kas, par ko Katarija nevar smieties? Viņš atzīst, ka dzīve var būt izaicinājums, tas palīdz, ja jūs spējat pasmieties. Patiesībā viņš apgalvo, ka ieguvumi ir pozitīvi uzlabojoši. Katarija ne tikai palīdz zaudēt kavējumus un iegūt pašpārliecinātību, ka Katarija skaidro, ka, aptverot smieklu garu, ir iespējams sasniegt pozitīvāku dzīves skatījumu, kā arī uzlabotu plaušu spēju un vēdera toni.
Kataria pielīdzina vēdera muskuļu izmantošanu piespiedu smieklu prakses laikā jogas vingrinājumiem, kas tonizē gremošanas sistēmu, uzsverot, ka spēcīgi vēdera muskuļi veicina veselīgu gremošanas sistēmu. Viņš arī apgalvo, ka smieklu prakse paaugstina gan impulsa ātrumu, gan asinsspiedienu, stimulējot un tonizējot asinsrites sistēmu un stiprina elpošanas sistēmu, izmantojot visu plaušu ietilpību. Prāna —Vai dzīvības spēks-viņš paskaidro, ka, elpojot, iegūst ienākšanu mūsu ķermenī, tāpēc skaidri elpceļu fragmenti un spēcīgas plaušas ir būtiskas gan ķermeņa, gan gara labklājībai.
Tāpēc notīriet savu humora izjūtu, dziļi elpojiet un dariet to, ko darīja tēvocis Alberts: smieties. Garš, skaļš un skaidrs.
Redzēt arī Atbrīvojiet stresu ar jogu
Par mūsu autoru
Es es un kolēģi Karyn Buxman, M. S., vadošais eksperts terapeitiskā humora jomā un Stīvs Vilsons, klīniskais psihologs un abu autors Vispirms ēd desertu un Darba un spēles sajaukšanas māksla ir sākuši savu smieklu terapijas kustību visā Indijā un uzsākuši ikgadējās pasaules ekskursijas, rīkojot smieklu simpozijus visā Amerikas Savienotajās Valstīs.
