Tā kā arvien vairāk pētījumu, kas pierāda jogas dziedinošos ieguvumus, nav brīnums, ka vairāk ārstu, ieskaitot tos, kuriem ir tradicionālās Rietumu apmācība, izraksta šo seno praksi saviem pacientiem. Kas ir aiz tendences, un vai tas palīdzēs jums justies labāk? SV izmeklē.
In a small workout room with a handful of other Navy veterans, David Rachford looked out the window to watch the fringed leaves of a tall royal palm tree wave softly in the warm Southern California breeze. The soothing view eased the challenging exercise routine he was trying for the first time. It was just a simple twist, Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist) —nothing like the rigorous daily training he’d done as a damage controlman on aircraft carriers—but his legs refused to cooperate, due to the painful nerve damage and severe sciatica he’d suffered as a result of a career-ending back injury. As an outpatient receiving pain- management treatment at the Veterans Administration West Los Angeles Medical Center, Rachford was now required to attend this weekly yoga physical-therapy class. It was the last place he’d ever expected to find himself.
I thought yoga was for thin, bendy, liberal, hippie vegetarians and affluent housewives, not tough, macho ‘warrior’ types, says the 44-year-old, now a Web developer in Santa Barbara, California. But at that time, I felt pretty broken. I was in a lot of pain and open to anything that might help. I was depressed and scared at the prospect of surgery, and mourning the loss of my health and my self-image of being a physically fit ‘tough guy.’ Rachford also worried he wouldn’t be able to hold his own in a yoga class. I couldn’t bend much or stand more than a couple minutes without assistance, he says.
Jogas terapeits vadīja Rahfordu un pārējo grupu caur maigām izstiepjošām pozām, mudinot viņus katru dienu atkārtot vienkāršas kustības mājās. Viņš izdarīja, un pietiekami droši, ka nākamo dažu mēnešu laikā Rahfords pamanīja, ka viņa kustību diapazons pakāpeniski palielinās un sāpju uzlabošanās. Viņš vairāk apzinājās savu elpu, ķermeni un sajūtas, viņš saka. Mana jogas prakse kļuva par bāzi, kas atjaunoja manu veselību, aizvedot mani no smēķēšanas, paaugstināta asinsspiediena, kā arī liekā svara un pirmsdiabēta slimība, lai būtu piemērota, aktīva un veselība. Es esmu zaudējis 50 mārciņas, mans asinsspiediens ir normāls, un es bez sāpēm varu skriet un pārgājienā.
Redzēt arī 16 pozas, lai atvieglotu muguras sāpes
Senā dziedināšana modernā vidē
Indijā jogas meistari gadiem ilgi ir strādājuši ar tādiem studentiem kā Rahfords, palīdzot viņiem dziedēt hroniskas kaites, bieži iesakot īpašas pozas. Šeit, rietumos, joga tikai nesen ir kļuvusi par medicīniskās aprūpes sastāvdaļu. Tomēr arvien vairāk veselības aprūpes praktiķu pievēršas senajai praksei kā veids, kā palīdzēt saviem pacientiem justies labāk. Jogas terapija tagad tiek atzīta par klīniski dzīvotspējīgu ārstēšanu ar izveidotām programmām lielākajos veselības aprūpes centros, piemēram, Teksasas Universitātes MD Andersona vēža centrā, Memorial Sloan Kettering vēža centrā, Klīvlendas klīnikā un daudzos citos. 2003. gadā Starptautiskajā jogas terapeitu asociācijas (IYT) datu bāzē bija tikai piecas jogas terapijas apmācības programmas. Mūsdienās visā pasaulē ir vairāk nekā 130, ieskaitot 24 stingras daudzgadu programmas, kuras nesen akreditējis IYT, un vēl 20 tiek pārskatītas. Saskaņā ar 2015. gada aptauju vairums IYT locekļu strādā slimnīcā, savukārt citi strādā ambulatorās klīnikās vai fizikālajā terapijā, onkoloģijā vai rehabilitācijas nodaļās (un privātajā praksē).
"vīriešu kērlinga frizūras"
Veselības aprūpes pasaulē pieaugošā jogas terapijas pieņemšana daļēji ir saistīta ar ievērojamu klīnisko pētījumu kopumu, kas tagad dokumentē jogas pierādītos ieguvumus dažādiem veselības stāvokļiem, ieskaitot muguras sāpes, trauksmi, depresiju un bezmiegu, kā arī tās spēju palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību un hipertensijas riska faktorus. Joga pat ir dokumentēta kā veids, kā mazināt vēža ārstēšanas blakusparādības.
Jogas terapijas klīnisko pētījumu lielums, daudzums un kvalitāte palielinās eksponenciāli, un tas lielākoties notika pēdējo piecu gadu laikā, saka ilggadējais jogas pētnieks sēdēja Bir Singh Khalsa, PhD, Hārvardas medicīnas skolas profesora asistents un Hārvardas medicīnas skolas rokasgrāmatas e-grāmata jūsu smadzenēm par jogu. Faktiski vairāk nekā 500 jogas terapijas pētījumu ir publicēti recenzētos žurnālos, ieskaitot randomizētos, kontrolētos, dubultmaskētos pētījumus, kas ir modernās medicīnas zelta standarts, un jomā tagad ir pirmā profesionālā līmeņa medicīniskā mācību grāmata, jogas principi un prakse veselības aprūpē (Randspring Press, 2016), ko ir Khalsa. Lorenzo Koens, PhD; Širlija Telles, PhD; un Stylesway VIP medicīnas redaktors Timotijs Makkalls, MD. Grāmatas publikācija ir norāde uz to, cik tālu jogas un jogas terapija ir pienācis, saka Makkalls.
Jogas terapija daļēji ir palielinājusies, aizraujoties ar jogas arvien pieaugošo popularitāti. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru Nacionālās veselības intervijas aptauju, 2002. gadā tikai 5 procenti ASV iedzīvotāju aktīvi praktizēja jogu. Līdz 2012. gadam šis skaits bija gandrīz dubultojies, sasniedzot 9,5 procentus. Tajā pašā laikā vairāk praktiķu uzskata, ka joga uzlabo savu veselību: 2004. gadā tikai 5 procenti lasītāju, ko aptaujāja Stylesway VIP, sacīja, ka viņi ir veikuši jogu veselības apsvērumu dēļ; Šī gada Stylesway VIP un Jogas alianses apvienotajā jogas jogas pētījumā vairāk nekā 50 procenti no visiem respondentiem kā motivētāju minēja veselību. Lai arī jogas pētījumu finansējums joprojām ir pieticīgs, salīdzinot ar finansējumu farmācijas pētījumiem, tas pieaug. Teksasas Universitātes MD Andersona vēža centrs 2010. gadā saņēma vairāk nekā 4,5 miljonus dolāru-vienu no lielākajām ar jogu saistītajām dotācijām, sākot no Nacionālā veselības institūtu Nacionālā vēža institūta, lai atbalstītu notiekošo jogas efektivitātes pētījumu kā daļu no ārstēšanas programmas sievietēm ar krūts vēzi. Līdz šim publicētie rezultāti ir daudzsološi: krūšu vēža pacientiem, kuri praktizē jogu, kamēr tiek veikta staru terapija, ir zemāks stresa hormonu līmenis un ziņots par mazāku nogurumu un labāku dzīves kvalitāti.
Pētījums par jogu kā noderīgu vēža ārstēšanas sastāvdaļu ir paplašinājis visvairāk, saka Khalsa. Mūsdienās ir grūti atrast galveno ASV vēža centru, kuram nav jogas programmas, viņš saka. Pacienti prasa un vairāk tērē papildinošajām zālēm, piemēram, akupunktūra, chiropractic, masāžas un jogas.
Redzēt arī Jogas secība, lai jūs šajā ziemā būtu vesels
Kas tieši ir jogas terapija?
Daudziem jogiem, vienkārši praktizējot jogu, regulāri uzlabo vispārējo labklājību un spēku. Tomēr ātrdarbīgas Vinyasa nodarbības nav paredzētas visiem, it īpaši tām, kas cieš no veselības izaicinājumiem vai ievainojumiem. Jogas terapija kalpo kā droša alternatīva. Jogas skolotāju vadībā, kuri ir saņēmuši papildu apmācību, lai strādātu ar klientiem ar dažādiem veselības stāvokļiem, stili un formāti ļoti atšķiras, sākot no krēsla jogas slimnīcās un vecāka gadagājuma cilvēku aprūpes iestādēs un beidzot ar mazām, koncentrētām terapeitiskām klasēm un sesijām viens pret vienu.
Jogas terapijā mēs strādājam pie indivīdiem, nevis apstākļiem, saka Makkalls, bijušais internists, kurš tagad apmāca jogas terapeitus kopā ar savu sievu Eliana Moreira McCall viņu virsotnē, Ņūdžersijā, jogas terapijas centrā. Tas ir tāpēc, ka pacientiem bieži ir vairāki, pārklājoši apstākļi, viņš saka: piemēram, mēs varam strādāt pie muguras sāpēm, bet arī klients galu galā guļ labāk un kļūst laimīgāks. Daži terapeiti koncentrējas uz fizisko mehāniku, bet citi rada ajūrvēdas dziedināšanas principus un faktorus uzturā, psiholoģiskajā veselībā un garīgumā, lai izveidotu holistisku, pielāgotu plānu.
Redzēt arī Ievads jogas terapijā
uzvalks ar baltām kedām
Jogas terapija kā jauna profesionāla joma tikai nesen ir kļuvusi vairāk iedibināta. Pēdējo 12 gadu laikā IAYT ir veikusi lielus panākumus ar savu misiju izveidot jogu kā cienījamu un atzītu terapiju Rietumos, sākot no ikgadēja recenzēta medicīnas žurnāla publicēšanas līdz prezentēšanai akadēmisko pētījumu konferencēs. Ar NIH dotāciju grupa ir izveidojusi stingrus standartus un tagad ir akreditējusi apmācības programmas un sāk serapeita absolventu apliecināšanu. Mūsu mērķis ir sertifikāts, kuru ievēro ne tikai tie, kas tiek iemūžināti jogas tradīcijās, bet arī daudzās veselības aprūpes jomas, ar kurām mēs sadarbojamies, saka Džons Kepners, IAIT izpilddirektors.
Arvien vairāk jogas terapija rada iebraukšanu parastajā veselības aprūpes iestādēs. Manhetenas fiziskajā medicīnā un rehabilitācijā Ņujorkā, Loren Fishman, MD, autore Dziedinošā joga , regulāri izmanto jogu līdztekus tradicionālajai ārstēšanai, lai ārstētu skoliozi, rotatora aproces sindromu un citas neiromuskulāras problēmas. Daudzi ārsti ir novērtējuši jogas labvēlīgo seku, saka Fishman.
Pacienti - pat skeptiskākie - ir jogas terapijas priekšrocības. Kad Steisiju Halsteadu nomocīja hroniska bezmiegs, viņa norunāja tikšanos ar savu ģimenes ārstu, kuru viņa cerēja izrakstīt miega zāles. Bet pēc tērzēšanas ar Halsteadu par stresa izraisītājiem viņas dzīvē ārsts tā vietā ieteica izmēģināt jogu, lai redzētu, vai tas palīdz atbrīvot spriedzi un pārvaldīt stresu. Es biju nikna pret viņu, saka Halstead. Es biju izsmelta un gribēju, lai kaut kas man tagad palīdzētu. Viņa piekrita izmēģināt jogu sešas nedēļas, bet tikai ar viņas DOC solījumu apsvērt medikamentus, ja eksperiments neizdevās. Lai Halstead būtu liels pārsteigums, joga palīdzēja viņai gulēt, un Halstead nav pieprasījis šos miega medikamentus.
Redzēt arī Kā pārspēt savu bezmiegu
Vairāku pētījumu rezultāti rāda, ka Halstead rezultāts - un pozitīvie rezultāti, ko piedzīvojuši neskaitāmi pacienti, kuri vēršas pie jogas terapijas, ir izplatīti. Jaunākajos zinātniskajos pētījumos pētnieki izmanto genoma ekspresiju un smadzeņu attēlveidošanu, lai saprastu, kā joga ietekmē praktiķus šūnu un molekulārā līmenī. Pētnieki ņem asins paraugus pirms un pēc jogas prakses, lai redzētu, kuri gēni ir ieslēgti un kuri ir deaktivizēti, saka Khalsa. Mēs arī varam redzēt, kuras smadzeņu zonas mainās struktūrā un lielumā jogas un meditācijas dēļ. Viņš saka, ka šāda veida pētījumi palīdz joga nonākt reālas zinātnes jomā, parādot, kā prakse maina psihofizioloģisko funkciju.
Redzēt arī Jogas terapija: jāzina
apkalpes griezums
Jogas terapijas nākotne
Ņemot vērā pieaugošās veselības aprūpes izmaksas un izaicinājumus, eksperti ir vienisprātis, ka joga ir droša, salīdzinoši pieejama papildu terapija. Bet tas ir saistīts ar to, ka tas ir pieejams tiem, kuriem ir mazāka piekļuve. Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem un jogas kopienai ir jāturpina sazināties ar krāsainiem cilvēkiem un zemākā sociālekonomiskajā līmenī-populācijās, kas cieš no lielāka stresa un lielāks ar dzīvesveidu saistīto slimību līmenis, saka Makkalls. Viens svarīgs solis būtu izmaiņas apdrošināšanas segumā, saka Fishman. Es vēlētos, lai veselības aprūpes iestādes un apdrošināšanas kompānijas pieņem jogu kā atlīdzināmu ārstēšanu attiecībā uz īpašiem apstākļiem, no kuriem daži jau ir pierādīti, un daži no tiem pašlaik tiek pētīti, viņš saka.
Būs nepieciešams laiks, lai mainītu gan praktiķu, gan pacientu attieksmi pret jogu. Daudzi no abām grupām joprojām uzskata jogu par stingri papildinājumu parastajai ārstēšanai, nevis primāro pieeju. Tomēr pieaugošā pieeja jogas terapijai un arvien pieaugošs zinātnisko pierādījumu kopums, kas dokumentē tās ieguvumus, ir optimisma izjūta starp tiem, kas iegremdēti šajā darbā. Es redzu gaišu nākotni, kurā joga un cita prāta un ķermeņa prakse ir vairāk pieņemta standarta medicīniskajā aprūpē, jo mūsu medicīniskā sistēma sāk attālināties no ierobežotāka slimības modeļa uz apgaismotāku veselības veselības modeli, saka Lorenzo Koens, doktors, profesors un integrējošās medicīnas programmas direktors MD Anderson Scaravelli vēža vēža centrā un slavenā agrīnā rietumu skolotāja, Lawa Vanda grandētāja grandētāja. Visspēcīgākā maiņa var būt tā, kas notiek katrā no mums - kad mēs uzņemamies atbildību par savu veselību, darām savu praksi un ļaujam pārvērtīties un dziedēt.
Jūras spēku vetārsts Rahfords tagad ir apmācīts jogas skolotājs un vada nodarbības izdevniecības uzņēmumā, kur viņš strādā. Viņš arī māca kopienas nodarbības. Viņš mēdz vēlēties tūlītējus sāpju vai ievainojumu ārstēšanu, un Rietumu medicīna ir ļoti vērsta uz receptēm un operācijām, viņš saka. Bet joga nedarbojas šādā veidā. Kā sacīja Šri K. Pattabhi Jois: “Vai dari savu praksi un viss notiek.” Joga man palīdz tikt galā ar stresu un ļāva man atbrīvot atkarības un kaitīgu izturēšanos. Tas mani ir atbrīvojis no sāpēm un ciešanām, kas ļauj mieru, prieku un veselību būt klāt manā dzīvē.
Redzēt arī Alternatīvās medicīnas rokasgrāmata: atrodiet jums pareizo ārstēšanu
Kā atrast pareizo jogas terapeitu
Interesanti, vai jogas terapija varētu jums palīdzēt veselības jautājumā? Šeit ir daži padomi par šo jauno terapeitisko lauku navigāciju:
Veiciet savu pētījumu
Lai noskaidrotu, vai jogas terapija palīdzēs dziedināt jūsu konkrēto stāvokli vai ja vēlaties izlasīt pētījumu pirms ieguldījuma laika un naudas, apmeklējiet Jogas alianses vietni (Yoga Alliance.org), lai atrastu pētījumu par īpašiem veselības stāvokļiem jogas pētījumos.
Izpētiet vietējās iespējas
Meklējiet IYT dalībnieku profila datu bāzē (IYT.org), lai atrastu sīkāku informāciju par jogas terapeitu apmācību, stilu un kompetences jomām. Lai arī atsevišķu terapeitu sertifikācijas standarti vēl nav ieviests, tie tiek gaidīti nākamajā vai divos. Jūsu jogas skolotājs vai ārsts var arī ieteikt terapeitu. Ja jūs neatrodat kādu netālu no jums, apsveriet iespēju ceļot uz tuvējo pilsētu, jo jums jogas terapeits ir jāredz tikai periodiski. Svarīgi ir tas, ka jūs saņemat rūpīgu novērtējumu un mājas praksi, kas jums ir piemērota, saka Makkalls.
Runājiet ar savu primāro veselības aprūpes sniedzēju
Daudzi ārsti joprojām domā par jogu kā enerģisku vingrinājumu, kas būtu neatbilstošs cilvēkiem ar veselības izaicinājumiem, tāpēc esiet gatavi veikt dažus izglītojumus (sniegt savu pētījumu). Ja esat atradis jums patīkamo jogas terapeitu, iespējams, vēlēsities dot savam ārstam atļauju pārrunāt jūsu lietu ar viņu vai viņu, saka Laura Kuppermane, E-Ryt 500, profesionāla jogas terapeite Boulderā, Kolorādo.
Redzēt arī Jogas terapijas koordinēšana ar ārstiem un citiem veselības aprūpes speciālistiem
