As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.
Tāpēc es jau kādu laiku ilgojos doties jogas rekolekcijā un katru rītu, pēcpusdienā pēc tam, kad šūpuļtīkls un naktis, kas pavadītas ar organiskām sārtumiem un iedvesmojošām vakariņu galda sarunām, katru rītu, pēcpusdienā esošo sauļojoties par stabilu meditācijas nedēļu un naktis. (Nē 3 gadus veca, saldā koto siksna, lai cīnītos ar! Sapņaini!)
Tomēr, lai gan man bija skaidrs, ka man ir vajadzīga kāda veida atpūta, kas bija saistīta ar vairāk nekā agrā rīta sviedru sesiju vai kafijas guzzling ar mammas draugiem, atstājot ģimenes un darba dzīvi aiz muguras vienkārši nebija kartēs. Tieši tāpēc Celšanās pulcēšanās diena atjaunošanas atkāpšanās dienā , vienas dienas notikums, kas īpaši paredzēts, lai barotu un pilnvarotu sievietes, mani ieintriģēja. Es varētu šūpoties a vienas dienas atpūtai - bet vai tas tik ļoti ietekmētu? Izrādās, ka atbilde ir skanīga jā. Lūk, ko man iemācīja šī dienu ilgā rekolekcija-un kā tas mani atjaunoja ar manas jogas prakses patieso mērķi šajā dzīves brīdī.
Redzēt arī 10 labākās jogas jogas atkāpšanās visā pasaulē
Nr. 1 nodarbība: Apkārt sevi ar līdzīgi domājošām sievietēm ir nopietns spēks.
Gleznainās mājās, kas atrodas New Hope, PA mežā, bija pulcējušās apmēram 20 sievietes Rise Gathering’s Retreat. Mēs svārstījāmies pēc vecuma, no 20 gadiem līdz 60 gadiem un ātri atklājām, ka esam arī ļoti atšķirīgi dzīves posmā, un visi parādās mūsu pašu unikālo iemeslu dēļ. Bet šeit ir lieta: Mēs visi parādījāmies Apvidū Nav nozīmes tam, kas bija mamma un kura nebija, kas bija gejs vai taisns, kurš bija apņēmies korporatīvās kāpnes un kurš palika mājās pilnu slodzi kopā ar saviem bērniem. Tas viss bija blakus punktam, un es ātri sajutu, ka kaut kādā veidā tie bija mana tauta - cilvēki, kuri mani instinktīvi saprastu.
Kad mēs sēdējām atklāšanas ievada lokā un es izskaidroju gada doozy, kuru tikko biju pieredzējis, un dalījos, ka es vēlos atgriezties pie kāda veida ceļa, es jutos neaizsargāts, bet arī mierināja par visiem atzīšanas nopūtiem un pamājošām galvām. Un, kad sieviete 60 gadu vecumā, kura sēdēja pāri manam lokam, runāja par visām reizēm, kad viņa visu mūžu bija no jauna izgudrota, es domāju, ka izcili! Ja viņa to var izdarīt, varbūt arī es varu! Bija siltums un tūlītēja vibe, kurā es jutos droša un saprotama - un šī sajūta pieauga tikai visu dienu.
Redzēt arī 13 jogas rekolekcijas, kuras jūs faktiski varat atļauties 2018. gadā
Nr. 2 nodarbība: tikai viena relaksācijas diena var būt uzmundrinoša.
Es visu esmu par efektivitāti. Liela daļa no tā ir mana tipa personība, bet manas dzīves prasības ar trim mazām un pilna laika darbu mani uztur arī saspringtā grafikā. Tātad, neatkarīgi no tā, vai tas ir manu meiteņu vannas laiks vai mans vingrošanas laiks, es mēdzu diezgan stingri pieturēties pie savām rutīnām. Tāpēc es biju pārsteigts, cik apbrīnojami atbrīvojoši bija dienā darīt tik daudz dažādu lietu: stundu Kettlebell Kundalini (kas manī iesita mucu, jo tā sasaistīja elpu, izturību un kustību); meža vanna, kur mēs mežā devāmies meditatīvā pārgājienā; Un pat elpas joga, kur man nācās izaicināt sevi palēnināties un iegrimt maigumā, mana enerģiskā Vinyasa prakse ne vienmēr ir iekļauta.
mazi muguras tetovējumi vīriešiem
Labākā daļa? Tas viss pēc dažām nedēļām iedvesmoja pēcpārbaudes Savasana zālē ārpus manas mājas-tālu no manas parastās pēcpārbaudes rutīnas, kur es pat neņemu laiku, lai izstieptu.
Ir sākums.
Redzēt arī 3 padomi relaksējošākai elpošanai
Nodarbība Nr. 3: intravertiem ne vienmēr ir nepieciešams solo atpūta, lai justos atjaunota.
Es esmu intraverts, cauri un cauri. Kamēr es meklēju sociālo pieredzi ar citiem, manu kausu mēdz visvairāk no jauna piepildīt ar solo, klusu laiku. Tāpēc es biju nedaudz satriekts par to, kā astoņās taisnas stundas ar 20 svešiniekiem neatstāja mani iztukšotu. Bet divi rekolekcijas koordinatori pārliecinājās, ka gan intraverti, gan ekstraverti ir laimīgi.
Tiem, kas vēlējās pastāvīgu biedrību, netrūka iespēju sajaukties. Intravertiem, piemēram, man, iebūvēti pārtraukumi, kur mēs vai nu varētu izvēlēties socializēties, peldēties vai uzkodas kopā ar citiem vai Žurnāls, sēdēt vienatnē mežā, vai arī mājā ir kāda privāta telpa, lai vienkārši klusētu un pārdomātu, bija pārsteidzoši. Pat paņemot tikai pāris, solo 10 minūšu pārtraukumi man palīdzēja atkal pievienoties grupai, kas jūtas pamatotāka un laimīgāka.
Redzēt arī Es uz mēnesi aizvedu savu bērnu uz Mysore, Indijā: Lūk, kāds tas tiešām bija
Nodarbība Nr. 4: Pārtika var būt jautra.
Es sevi uzskatu par veselību apzinīgu cilvēku. Es lasīju jaunākos pētījumus par to, kas mums vajadzētu un kuram nevajadzētu ēst, un es bieži šo informāciju īstenoju praksē. Es arī cenšos barot savu ģimeni pozitīvā veidā. Bet pat ar šiem labākajiem nodomiem ēdienreizēs bieži vien jūtas kā haotisks kaujas lauks. Īsāk sakot, kaut kur manā pieaugušā vecumā pārtika pārstāja būt jautrība man.
Bet kaut kas pie Rise atkāpšanās mainījās, kad es biju liecinieks pārējām sievietēm, kas ar nepacietību stāvēja ap skaisti prezentēto, uz augu bāzes maltīti, kas mums bija sagatavota. Bija lēnums un smiekli, kad cilvēki ielādēja šķīvjus ar melnām pupiņu gazpacho salātiem, brokoļu un castu siera kvinojas iesaiņojumiem un grauzdētu ziedkāpostu ar citrona tahini. Mēs malkojām pikantus zaļus kokteiļus no vīna glāzēm. Mēs virzījāmies uz vietām mājā, kur mēs patiesi varētu baudīt maltītes. Mēs palēninājāmies un oohed un aahed, kad paņēmām vienu deleģējamu kodumu pēc otra. Es gandrīz jutu, ka es pirmo reizi degustēju lietas un spēlēju ar ēšanas darbību. Vēl labāk, ja visas receptes nāca mājās kopā ar mums - arī ar jaunatklāto attieksmi pret to, kā es pabaroju sevi un savu ģimeni.
Redzēt arī Jogas garšīgi ēdieni: 3 mutes dzirdinošas rekolekcijas, kuras jūs nevēlaties palaist garām
Nodarbība Nr. 5: Tas, ka ieteikums pirms palīdzības sniegšanas citiem, ir klišeja, ir uzvilkt savu skābekļa masku.
Jā, mēs visi zinām, cik svarīga ir pašaprūpe mūsu veselībai. Un ir arī iemesls, kāpēc mums tas ir jāatgādina - bieži! Es sapratu, ka tas, kas mani šogad ir izmetis no savas spēles, ir tas, ka es tik ilgi esmu uzlicis savas vajadzības uz aizmugures degli, ka reizēm es pat nezinu, kādi tie vairs ir. Un tas jāmaina.
Šīs vienas dienas atkāpšanās beigās mēs katrs tika uzaicināts izvēlēties karti no lielas kaudzes ap mūsu jogas paklājiem. Neviena no divām kartēm nebija vienādas. Es izvēlējos savu karti un turēju to uz leju, jo ērti sēdēju uz sava paklāja. Kad es to apgriezu, es klusībā lasīju: baro: Kādu dienu viņa pamodās un saprata, ka viņai vispirms ir jābaro… un tad viņa varēja barot citus.
Tur tas bija - precīzs atgādinājums, kas man bija vajadzīgs.
Redzēt arī 10 jogas pozas un pašaprūpes prakse
Par autoru
Marena Osere ir jogu, mamma un vecmāte Filadelfijā, Pensilvānijā.
