32 Pētījumos, kurus pārskatīja un analizēja British Journal of Sports Medicine, parādīja, ka cilvēkiem, kuri regulāri nodarbojās ar fiziski aktīvu jogu, iespējams, bija mazāk depresijas simptomu nekā tiem, kuri izmantoja cita veida intervences veidus. Jogas tipi, kas iekļauti pētījumā, bija Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini un Kripalu. Sesijas tika katru nedēļu un ilga no 20 līdz 90 minūtēm.
Istock Lakes Már Karlsson /pasaules posmi
redzēt arī Padziļiniet savu pašapziņu ar šo maigo, holistisko jogas terapiju un meditācijas praksi
Izmēģiniet šo vieglo hatha praksi
1. stet viņa sud viņa sugartoaaa (maija ir slikta).
2. Pēc dažām elpas paņemiet labo roku virs galvas un izstiepieties sāniski. Atkārtojiet otrā pusē.
3. Tālāk sasniedziet abas rokas priekšā no jums un ienāciet Paschimottanasana (sēž uz priekšu uz priekšu). Lai iegūtu dziļāku posmu, iztaisnojiet abas kājas V formā.
4. Tālāk novietojiet kreiso roku uz kreisās kājas un novietojiet labo roku virs galvas, lai izstieptu sāniski.
5. Atkārtojiet otrā pusē.
6. Pabeidziet Baddha Konasana (saistīta leņķa poza).
redzēt arī Šī dziedināšanas secība, kas paredzēta pirmajiem reaģētājiem
