Pētījumā tika atklāts, ka dalība jogas programmā palīdzēja izdzīvojušajiem vēža izdzīvojušajiem justies fiziski, emocionāli un garīgi. Tas arī parādīja korelāciju starp jogas kontemplatīvāku aspektu praktizēšanu-nodomu iestatīšanu, mudra, pranajama un galīgo relaksāciju-un lielāku emocionālās un garīgās labklājības palielināšanos.
Dalība dziedinošajā jogā vēža izdzīvošanas (HYCS) protokolā parādīja fiziskā simptomu smaguma samazināšanos par 8,8% (t.i., nogurums, miega traucējumi, sāpes un blakusparādību traucējumi), par 6,6% palielinās funkcionālā labklājība (t.i., spēja strādāt, koncentrēšanās spējai un miegam (t.i., slimības. nervozitāte, satraukums par atkārtošanos un bezcerību) un garīgās labklājības palielināšanās par 13,9% (t.i., mierīgums, dzīves mērķis, harmonija, pašpaļāvība un pateicība), saka pētījuma autors un jogas terapeits Šerils Fenners Brauns, kurš attīstīja HYCS protokolu. Viņa prezentēja sākotnējos secinājumus par savu pētījumu plakātu sesijā Starptautiskajā Jogas terapeitu simpozijā par jogas pētījumu Kripalu pirmdien un runās par nākamā mēneša Integratīvās onkoloģijas biedrības ikgadējā konferenci Bostonā.
Pētījuma dalībnieku skaitā bija 19 jaukta dzimuma vēža pārdzīvojušie, kuru vidējais vecums ir 56 gadi un vidējais laiks kopš starojuma un ķīmijterapijas ārstēšanas pabeigšanas nedaudz vairāk kā trīs gadu laikā. Viņu diagnozes ietvēra krūts vēzi, limfomu, leikēmiju, melanomu un neiroendokrīno, endometrija, olnīcu, smadzeņu, taisnās zarnas un nieru vēzi. Krūts vēzis veidoja 35% jogas dalībnieku, bet šīs konkrētās grupas dati joprojām tiek analizēti. Kontroles dati netika analizēti neliela parauga lieluma dēļ.
Zemāk mēs lūdzām Braunam pastāstīt vairāk par viņas iedrošinošajiem atklājumiem un to, kāpēc jogas kontemplatīvākajiem aspektiem var būt galvenā loma, palielinot labklājību vēža pārdzīvojušajiem un visiem.
Redzēt arī Krūts vēža apzināšanās: 5 skaistumkopšanas produkti, lai izplatītu vārdu
SV: pastāstiet mums vairāk par to, kā tika konstatēts, kā joga palīdz vēža pārdzīvojušajiem uzlabot viņu vispārējo labklājību.
Brūns: Joga pozitīvi ietekmēja 76% labklājības faktoru, kas izmērīti starp fiziskām, funkcionālām, emocionālām un garīgām jomām. Vislielākais labklājības pieaugums tika konstatēts emocionālās (10,3%) un garīgās (13,9%) labsajūtas starpā ar pacientiem, kas praktizē pārdomātāku praksi (Mudra, pranajama, nodomu iestatīšana un galīgā relaksācija) visbiežāk mājās. Faktiski bezcerība samazinājās par 22% un emocionālajā jomā nomira par 24% samazinājās par miršanu; un par 26% palielinājās spēja atrast harmoniju sevī garīgajā jomā.
SV: Kā pārdomātākas prakses priekšrocības salīdzina ar asanas prakses priekšrocībām?
Brūns: Kā asanas ieguvumus prakse salīdzina ar pārdomātāku praksi, var aplūkot caur kohas objektīvu vai pieciem esības apvalkiem. Asana fiziskā prakse pārvieto ķermeņa muskuļus, kaulus un locītavas, kas baro Annamaya Kosha, fizisko apvalku. Asana prakse ir svarīga, īpaši izdzīvojušajiem, kuriem ir fiziski un funkcionāli simptomi, piemēram, sāpes, neiropātija, limfedēma un aizcietējumi. Fiziskā kustība palīdz arī limfātiskajai sistēmai optimālā darbībā, kas ir imūnsistēmas veselības atslēga.
Smalkākās Koshas tiek sasniegtas caur tādas kontemplācijas prakses kā mudra, pranajama, nodomu iestatīšana un relaksācija. Konkrēti, Mudra rada saikni starp Annamaya Kosha un Pranamaya Kosha, enerģijas apvalku, novirzot Prānu ķermenī, izmantojot īpašus roku žestus, lai izraisītu īpašas reakcijas ķermenī. Pranajama baro Pranamaya Kosha, vadot Prānu caur Nadis vai enerģijas kanāliem. Sankalpa vai nodoma noteikšana baro Manomaya Kosha, garīgo/emocionālo apvalku un Vijnanamaya Kosha, gudrības apvalku. Sankalpa augu atkārtošana, pārveidojoša atrisināšana dziļi prātā, ļaujot vārdiem, domām un darbībai nonākt pie mērķa sasniegšanas. Un tādas prakses kā vadīta relaksācija un Savasana baro Vijnanamaya Kosha, nomierinot prātu, lai varētu dzirdēt iekšējo balsi. Visas šīs prakses nosaka posmu, lai izjustu Anandamaya Kosha, svētlaimes apvalku un vēža pārdzīvojušo gadījumā šī paša kopuma pieredze ir atslēga, lai palielinātu emocionālo un garīgo labsajūtu.
Redzēt arī
SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Brūns: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Jogas dziedināšana izdzīvošanai no vēža DVD, kas ir sakārtots šajās pašās sadaļās. Katra persona varētu apvienot sadaļas, lai izveidotu pielāgotu mājas praksi, kas atbilstu viņu mainīgajām ikdienas vajadzībām. Pēc tam viņi ziņoja par savu fizisko, funkcionālo, emocionālo un garīgo labklājību un kādas protokola sekcijas viņi praktizēja katru dienu. Tas sniedza datus, kas parādīja reakciju uz devu, jo biežāk viņi praktizēja, jo labāk viņi jutās. Tas arī parādīja korelāciju starp biežāku kontemplatīvo praksi, kas izraisīja lielāku emocionālās un garīgās labklājības palielināšanos.
SV: arī citi pētījumi ir atklājuši, ka joga ir labvēlīga pārdzīvojušajiem vēža gadījumā. Kā jūsu pētījums atšķiras?
Brūns: Liela daļa iepriekšējo pētījumu neatrisina, vai labklājības ieguvumi ir fiziskās jogas prakses (t.i., asana) rezultāts vai jogas prakses pārdomātāki un meditatīvāki aspekti, īpaši ņemot vērā ietekmi uz garīgo labklājību. Šis pētījums atšķiras ar to, ka tika veikti mērījumi, kas ļāva korelāciju starp specifiskajām jogas metodēm un labklājības jomām uzlabojās.
SV: Kā dalībnieki, šķiet, mainījās astoņu nedēļu studiju periodā?
Brūns: Daudzi šķita daudz vairāk iemiesoti un saistīti ar sevi. Vairāki komentēja, ka programma viņiem palīdzēja atbrīvot visu vai neko tādu attieksmi pret vingrošanu un ka prakse, it īpaši mudras, ļāva viņiem atkārtoties pašaprūpē. Šīs pozitīvās izmaiņas, kā arī pētījuma rezultāti atbalsta nepieciešamību turpmāk izpētīt, kā jogas kontemplatīvā un meditatīvā prakse var vēl vairāk palielināt emocionālo un garīgo labsajūtu.
Redzēt arī Lilias Folan: Vēzis ir guru
Kopš 2007. gada Braunu fiskāli sponsorē Pjemontas jogas kopiena (PYC), kas finansē nodarbības vēža pacientiem un cilvēkiem ar invaliditāti. 2014. gada dziedināšanas jogu par pārdzīvojušo vēža pētījumu finansēja Roberta Vuda Džonsona fonda dotācija. Sanfrancisko līča apgabala vēža atbalsta kopiena kopš 2012. gada ir izvietojusi dziedinošo jogu vēža pārdzīvojušo pētījumos un piedāvā atbalsta pakalpojumus vēža pacientiem un viņu aprūpētājiem. Kopš 2011. gada Brauns ir paplašinājis savu jogu vēža programmā, iekļaujot maigu aktīvu, atjaunojošu, jogas nidra un daudzināšanas nodarbības, kuras pasniedz viņas metodoloģijā apmācītie skolotāji. Brauna jaunā DVD, dziedinošā joga vēža pārdzīvošanai, ir nopērkama plkst Jogaheryl.com .
