Ja jums būtu jāizvēlas tikai viens visu atlikušo dzīvi, vai jūs praktizētu jogu vai nodarbotos ar seksu? Par laimi, tas nav lēmums, kas jums jāpieņem. Bet tas tomēr liek aizdomāties… vai jūsu seksuālā dzīve uzlabojas, kad sākat praktizēt jogu? Un vai jogiem tiešām ir labāks sekss kopumā?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Kaut arī tas, ko mans draugs teica, bija neapstrādāts, viņš lielākoties bija pareizs. Man, sekss darīja Kļūstiet labāk, kad es sāku praktizēt jogu, un tā turpina uzlaboties. Es esmu milzīgs abonents PANTAJALI Joga rīt 1.14 : Pilnība praksē notiek, kad cilvēks turpina praktizēt ar sirsnību un cieņu ilgu laiku bez jebkādiem pārtraukumiem. Šis dzīves padoms attiecas uz jogas garīgajiem un fiziskajiem aspektiem. Bet tas attiecas arī uz jebkuru vajāšanu, ieskaitot seksu!
Manuprāt, jogiem varētu būt labāka seksa dzīve nekā cilvēkiem, kuri nav tik garīgi vai fiziski aktīvi. Viena no manām jogas studentēm piekrīt. Jums ir vairāk enerģijas, muskuļi ir vairāk tonizēti, un jūs varat darīt fiziskāk, ar lielāku elastību. Bet pats galvenais - tur ir garīgā daļa mācīšanās mīlēt sevi, savu ķermeni un prātu.
Pētījumi to atbalsta. Saskaņā ar 2014. gadu izpētīt , Pētnieki atklāja, ka sievietes, kas praktizē jogu - īpaši Hatha, Pranayama un Raja - ziņoja par augstāku seksuālās apmierinātības līmeni nekā sievietes, kuras neveica jogu.
Bet kāpēc tieši joga uzlabo seksu? Mēs priecājamies, ka jūs jautājāt. Lasiet tālāk piecu iemeslu dēļ, ko atbalsta zinātne.
5 iemesli, kāpēc jogiem ir labāka seksa dzīve
Joga iesaista mula bandha
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, kā jūsu jogas skolotājs runā par jūsu grupas iesaistīšanu. Tas attiecas uz četrām ķermeņa slēdzenēm, kur jūs varat vadīt savu enerģiju optimālai veselībai. Viena no tām slēdzenēm - mula bandha vai sakņu slēdzene -, kas ieslēdzas un atbrīvo iegurņa grīdas muskuļus. (Iedomājieties urīna plūsmas pārtraukšanu. Tie ir muskuļi.)
Jūs varat bloķēt šos muskuļus asana, pranajama vai meditācijas laikā, lai nomierinātu prātu un ķermeni, vienlaikus nodrošinot stabilitāti sakņu čakrā. Saknes slēdzenes vilkšana dod jums lielisku kontroli pār iegurņa grīdu, skaidro Kundalini skolotāja Elise Recupero. Kad jūs saslimstat ar seksa orgāniem, tas būtībā ir Kegela vingrinājums. Kegels palielina asins plūsmu uz iegurņa zonu, un tas var uzlabot seksuālo uzbudinājumu un orgasmu.
Tātad, ja jums būtu nepieciešams atgādinājums: dariet savus kegelus.
Joga mudina jūs pieņemt savu ķermeni tā, kā tas ir
Turpinot parādīties uz paklāja, jūs sākat pieņemt to, ko jūsu ķermenis dara (vai nedara) nevienā dienā. Dažās dienās jūs nogalināsit katru pozu, elpu un meditāciju. Citi, jūs nevarēsit saglabāt līdzsvaru koku pozā, plūstot elpu, un jūsu prāts eksplodēs ar domām.
Tas viss ir ok. Jogas skolotāji - it īpaši es - pateiks, ka jūsu ķermenis ir pārsteidzošs, brīnišķīgs un skaists tieši tāds, kāds tas ir. Mēs pieņemam dienas, kad jūtamies lieliski, kā arī dienas, kad esam noguruši vai stresa stāvoklī. Dzirdot, ka atkal un atkal, sentimenti sāk grimt. Ķermeņa pieņemšana ir milzīgs jogas ieguvums-tātad ir saistīta pašmīlības ideja.
Regulāra jogas prakse var radīt brīnumus pārliecībai, saka Recupero. Kad jūs jūtaties atvieglots savā ķermenī, jums ir tendence ienest vairāk pašapziņības un mazāku spriedumu. Viena no seksīgākajām lietām ir tad, kad kāds ir pārliecināts par to, kas viņi ir, neatkarīgi no tā izmēra vai formas. Kad esat pārliecināts par savu ķermeni un partnera priekšā, sekss vienmēr ir labāks!
Joga var palīdzēt jums iemācīties mīlēt savu ķermeni un novērtēt visas lietas, ko tā var darīt - no jogas līdz seksam un visam, kas pa vidu.
Jogi tiek piesaistīti uzmanībai
Mācīšanās būt vairāk klātesošai brīdī ir milzīga - gan dzīvē, gan seksā. Apzinātība palīdz jogiem tikt galā ar ikdienas dzīves stresu, ieskaitot attiecības, ģimeni, darbu un uzdevumu sarakstus. Cik bieži šīs lietas neļauj jums rasties garastāvoklī?
Krisa Hemsvorta matu griezumi
Jogi tic palēnināšanai un nomierināšanai, lai justos klātesošs katrā mirklī. Tas var nozīmēt dziļu elpu, darot Pašapkalpošanās rituāli vai praktizē pozas. Jogi regulāri strādā pie tā. Uzmanību var piemērot seksam, baudot visas sajūtas un jūtas, veicot darbību. Ļaujiet jūsu apzinātajam prātam izslēgties un vienkārši baudīt, saka klīniskais seksologs Diāna Nadima.
Meditācija izraisa arī paaugstinātu apdomu. Tas ļauj mums noskaņoties sevī, savienot smadzenes un ķermeni un būt pilnībā klātesošam brīdī - tas viss var izraisīt intensīvākas sensācijas seksa laikā, skaidro sertificēts seksa eksperts Izabelle Uren. Mūsu domas bieži mūs novērš, bet jogi iemācās ļaut domām iet pa brīvi. Viņa piebilst, ka ir daudz vieglāk pievērst pilnīgu uzmanību pieredzei un baudīt prieku.
Joga uzlabo jūsu fiziskās spējas
Asana ir paredzēta, lai jūs izvestu no galvas un ķermenī. Bet būsim īsti: Chaturanga turēšana piecām elpām arī dos jums slepkavas bicepsus un triceps. Pozas, piemēram, Warrior 1 un Warrior 2, stiprina kājas, potītes un pēdas. Laivu poza būvē spēcīgu kodolu. Riteņu poza palielina kustības diapazonu jūsu mugurkaulā. Baložu poza atver gurnus un granas. Saules sveicieni palielina jūsu izturību. Un mēs varētu turpināt laimīgā mazuļa vienmērīgākās priekšrocības.
Joga dod jums labāku izturību un elastību, saka Liv A., jogu un autors (uzvārds ieturēts, lai aizsargātu privātumu). Ar manām nogurdinošajām seksa pozīcijām jūs dažreiz jūs izkļūstat no elpas!
Cits jogas skolotājs Kaitlins M. piebilst, ka kopš jogas sākšanas man noteikti ir vairāk enerģijas. Mans partneris ir arī komentējis, cik elastīgs esmu, kas daudziem šķiet ieslēgts, jo tas palielina jaunu pozīciju iespēju.
Tāpēc manam vidusskolas draugam bija taisnība - palielinātajam spēkam un elastībai, kas nāk no jogas, ir dažas acīmredzamas priekšrocības guļamistabā.
Pranajama veido viss intensīvāks
Atcerēties šī aina Kad Harijs satika Salliju , kad Meg Ryan varonis ir pusdienotājs ar Hariju, un viņa sāk smagi elpot, izliekoties, ka viņam ir orgasms? Viņa bikses, sagrauj un smagi nopūšas. Vai vēlaties iegūt vairāk no tā, kas viņai ir? Elpas dēļ, ko jūs jau veicat jogā, var būt noderīgs, ja jūs kļūstat romantisks ar savu partneri.
Spēja kontrolēt un virzīt elpu un enerģiju seksa laikā var būt ļoti izdevīga, saka Urens. Bieži vien, tuvojoties orgasmam, mūsu elpa kļūst īsa un sekla, vai arī mēs pat varētu aizturēt elpu. Bet tas var ierobežot, cik daudz prieka mēs jūtamies.
Vēdera elpošana un elpas virzīšana dziļi lejā iegurnī un dzimumorgānos palīdz atslābināt teritoriju un palielināt asins plūsmu, kas palīdz uzbudinājumam un jutīgumam, skaidro Urēns. Tas arī aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas atslābina visu jūsu ķermeni un prātu un ļauj jums koncentrēties uz šī brīža patīkamajām sajūtām, viņa saka. Daži cilvēki uzskata, ka dziļa elpošana rada intensīvākus vai pilna ķermeņa orgasmus. (It kā jums ir nepieciešams cits iemesls, lai koncentrētos uz savu pranajama praksi.)
Vai joga uzlaboja jūsu seksuālo dzīvi? Tā varētu būt. Bet nejūtieties slikti, ja tā vēl nav (vēl). Potenciāls ir tur, un jūs nekad nezināt, kad tas var izraisīt ļoti laimīgas beigas!
