Vai kādreiz jūtaties kā jūs lēnām virzāties uz jogas paklāju vai nejūtat tik daudz atvieglojumu, kā jūs varētu gaidīt no savas prakses? Jums, iespējams, būs jānovērtē, vai dienas laiks, kad jūs nokļūstat MAT, rezonē ar savu personību.
Amy Morin, psihoterapeite Maratonā, Floridā, klientiem bieži izraksta jogu kā garīgo spēka treneri tiem, kas nodarbojas ar stresu, depresiju, trauksmi vai PTSS. Bet viņa atzīmē, ka dienas laikā, kad jūs praktizējat, ir svarīgi, kad ir jāsasniedz jūsu paredzētais iznākums. Dažiem cilvēkiem ir labi, lai nomierinātos pirms savas dienas, savukārt citiem cilvēkiem ir jāapstrādā, lai viņi būtu labākie, saka Morins, arī autors 13 lietas garīgi spēcīgi cilvēki nedara un saimnieks Garīgi stiprāks Podcast apraide.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
piedurkņu idejas puišiem
Protams, ir neskaitāmi mainīgie attiecībā uz to, kad vai pat ja jūs varat atvēlēt laiku savai praksei. Tātad, kā jūs zināt, kas jums ir vislabākais?
Kā uzzināt labāko dienas laiku jogas praktizēšanai
Liela daļa izlemšanas par to, kurš diennakts laiks darbojas jūsu labā, ir atkarīgs no tā, vai emocionālais stāvoklis palīdz jums darboties vislabāk. Daudziem no mums tas nozīmē stresa samazināšanu.
Kādas personības iezīmes dara labāk ar rīta jogu
Vispirms apsveriet savu tipisko rīta rutīnu. Cilvēki, kuriem patīk atvieglot savu dienu, var būt vislabāk piemēroti rīta jogai, skaidro Morins. Viņi varētu vēlēties sākt justies labi, lai viņi varētu atrasties pareizajā garīgajā telpā, lai risinātu dienas projektus.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
Pētījums, kas publicēts Medical Science Monitor atklāja, ka jogas studenti, kas ir rīta tipi, vērtē ievērojami augstāk noteiktās īpašībās, ieskaitot apzinīgumu, draudzīgumu, skrupulozi un emocionālo stabilitāti. Viņi parasti ir dabiski rīta cilvēki, kuriem patīk agri celties un kuriem patīk sākt savas dienas ar miera sajūtu, skaidro Morins.
Tas ir atkarīgs ne tikai no tā, vai jūs esat rīta cilvēks, bet arī to, kādu jogas stilu jūs praktizējat. Rīta nodarbības mēdz būt augstāka enerģija un piedāvāt lielisku dabisku alternatīvu kofeīnam, lai sāktu savu motoru, skaidro Valērija Lūkasa, vecākā galvenā trenere plkst Jogasix Sv. Augustīnā, Floridā. Ne visas agrā rīta studijas nodarbības ir intensīvas, kaut arī daudzas ir, tāpēc apsveriet tiešsaistes praksi mājās, ja meklējat kaut ko lēnāku.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Praktizēšana agri arī nodrošina, ka jūs saņemat jogas labojumu, pievieno Lūkasu, kas var mazināt stresu tiem, kuriem ir tendence uztraukties, ka dienas haoss varētu likt viņiem palaist garām vēlāk.
Saistīts: Rīta joga palīdz ar darba dienu fokusēt
Kādas personības iezīmes dara labāk ar pēcpusdienas vai vakara jogu
Pēcpusdienas joga bieži ir noderīga tiem, kuriem ir tendence izjust paaugstinātu trauksmi un stresu visas dienas garumā, skaidro Morins. Tie ir cilvēki, kuri vēlu pēcpusdienā bieži kļūst mazliet satriekti, jo viņiem ir daudz darāmā un jūtas vilkti vairākos virzienos uzreiz, viņa saka. Viņi bieži ir pārāk aizņemti no rīta, lai veiktu jogu, bet viņi atzīst, ka pēcpusdienas pārtraukums patiesībā ir būtiskāks, lai būtu produktīvāks atlikušajā dienā.
Viņa norāda, ka pēcpusdienas nodarbības var palīdzēt jums atpūsties no dienas stresa vai pārtraukt darbību, pirms pāriet atpakaļ uz vēlu pēcpusdienas un vakara aktivitātēm. Viņi var atrast nelielu pēcpusdienas jogu, kas palīdz viņiem atjaunot un uzlādēt, saka Morins.
Lai gan pēcpusdienas praksei ne vienmēr ir jābūt par produktivitāti. Ja jūs dodat priekšroku mājīgai jogas praksei, kas jūtas kā ķēriens, lai atiestatītu jūsu dienu, pēcpusdienas prakse jums var būt labāka, saka Lūkass. Tas var palīdzēt, ja jūs esat apjucis, aizkaitināms vai nespēj pārtraukt domāt par darbu.
Ko vēl jūsu personība nes vienādojumā
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
Tā vietā, lai mēģinātu to piespiest, sākt vienkārši, saka Lūkass. Ar tik daudz jogas un skolotāju stilu, no kuriem izvēlēties Studios un Online, iespējams, ka jūs atradīsit nodarbības, kas jums noderēs laikā, kas jūs atbalsta, viņa saka. Lai atrastu pareizo spēli, tas vienkārši varētu prasīt nedaudz laika.
Izpētot labāko dienas laiku, lai praktizētu jogu, paturiet prātā, tas viss ir saistīts ar šķēršļu samazināšanu jūsu pašaprūpes rutīnai. Šis pašapziņas līmenis ir arī jūsu prakses sastāvdaļa. Jogas skaistums ir tāds, ka jūs vienmēr esat uzaicināts pielāgoties, skaidro Lūkass.
Saistīts: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
Par mūsu līdzdalībnieku
Erica Lamberga ir rakstniece, kas atrodas netālu no Filadelfijas, kura aptver personīgās finanses, ceļojumus, veselību un biznesu. Viņai patīk ceļot kopā ar ģimeni un pavadīt laiku kopā ar savu dzelteno labradoru retrīveri. Pašlaik viņa raksta Time.com, īsts vienkāršs, un Forbes .
