Vai joprojām cenšaties atrast savu WFH gropi? Nesenais apsekot No gandrīz 1000 pilna laika veselības aprūpes, izglītības un pārtikas un viesmīlības nozares profesionāļiem tieši pirms CoVid-19 pandēmijas sākuma atklāja, ka rīta jogas rutīna palīdz cilvēkiem labāk koncentrēties uz darbu visas dienas garumā.
krājums
"Vīriešu populārākie modes zīmoli"
Pētījumā, ko finansēja FATRET, tika pētīta ietekme, kādas dažādas vingrinājumus noteiktā dienas laikā ir saistītas ar darba rezultātiem un gandarījumu.
Rezultāti liecināja, ka rīta jogas rutīna bija visefektīvākā darba dienas uzmanības centrā. Aptaujas rezultāti arī parādīja, ka attālie darbinieki darba nedēļas laikā praktizēja vairāk jogas nekā tie, kas strādāja uz vietas, un tie, kas strādāja ar tālvadības un klātienes kombināciju.
Praktizēšana P.M. Bija savas priekšrocības, it īpaši, ja to apvienoja ar aerobo aktivitāti: Joga pārī ar skriešanu bija labākais veids, kā risināt problēmas un atrast risinājumus pēc ilgas darba dienas, saskaņā ar aptaujas atbildēm. Un 26 procenti aptaujāto respondentu sacīja, ka darba dienas laikā izmanto jogu kā alternatīvu cukurotajiem enerģijas dzērieniem un kofeīnam, lai palīdzētu pārspēt pusdienlaiku.
Mēs visvairāk bijām pārsteigti par to, cik stratēģiski bija cilvēki, kad viņi praktizēja jogu, sacīja Mel lietošanā , galvenais pētnieks. Pētniecības grupa novēroja, ka jogas prakses nodoms no rīta līdz vakaram ir atšķirīgs atkarībā no tā, kāda veida ieguvumi praktizētāji meklē - sākot no sirds un asinsvadu vingrošanas un muskuļu atveseļošanās līdz stresa mazināšanai līdz uzlabotai uzmanībai.
Jogas pozitīvā neiroloģiskā ietekme uz smadzenēm ir Labi dokumentēts un slavēts , un vingrošanas priekšrocības Starp darbaspēku kopumā tiek plaši slavēti. Izšķirt 2018. gada pētījums Sīkāka informācija par regulāru vingrinājumu bioloģiskajiem un psihosociālajiem ieguvumiem, atzīmējot, ka anaerobi, garastāvokļa pastiprinoši vingrinājumi, piemēram, joga, kas ietver ritmisku vēdera elpošanu, baudījumu, ritmisku un atkārtotu kustību un relatīvu starppersonu konkurences neesamību, var mazināt trauksmes un depresijas simptomus. Izšķirt 2010. gada pētījums publicēts Starptautiskais jogas žurnāls atklāja, ka prakse palielina apmierinātību ar darbu, orientāciju uz mērķi, organizācijas sniegumu un produktivitāti. Joga padara mūs ne tikai montētākus un laimīgākus, bet arī produktīvākus.
Rīta asana prakse enerģijas atrašanai un fokusēšanai
Ja jūs meklējat secības iedvesmu, pamostoties izmēģiniet šo īso praksi.
70. gadu apģērbs vīriešiem
Sāciet savu dienu ar šo enerģisko rīta praksi
Izmantojiet šo 13 pozā praksi no skolotāja Klēras Marka, lai pamostos un pārējo dienu ievadītu savu labāko kāju uz priekšu. Saglabājiet siksnu vai dvieli parocīgu, ja jūtaties stīvs plecos un varētu izmantot balstu.
Skatiet secību šeit.
