Kad es uzzināju, ka es strādāju no mājām, man bija redzējums par to, kā es gribēju, lai manas dienas sāktu: es maigi pamodos pēc putnu dziesmas skaņas un stundu stundu asanas un meditācijas stundu pie sava jogas paklāja. Tad es brūvētu zāļu tēju un ēdu mājās gatavotu granolu, paņemtu tvaikojošu dušu, ģērbtos pēc ērtības un ierastos pie mana galda, burbuļojot ar radošumu un efektivitāti.
Kā patiesībā izskatās mani rīti: kad mana tālruņa trauksme iziet plkst. (Es vienmēr esmu bijis nakts pūce un man ir vajadzīgas papildu acis.) Kad mana trauksme trešo reizi rosās, es negribīgi padodu rītu. Es paņemu tālruni un pārbaudu virsrakstus - eifēmismu, lai ritinātu sociālos medijus. Stundu vēlāk, pēc tam, kad esmu droši informēts par to, kas notiek ar Meghanu un Hariju, Skandināvijas mājas dekoru tendencēm, veselības pētījumiem, vietējiem laikapstākļiem, Oskara pretendentiem un Cardi B nākamā kritiena statusu, es saprotu, ka kavēju. Es ātri sveicu saules sveicienu pidžamās, lēkāju dušā, paķeru banānu un nokļūstu pie sava galda, valkājot saburzītu augšdaļu virs vakardienas jogas biksēm.
Skaidrs, ka manai rīta rutīnai ir vajadzīga palīdzība. Tātad, kad es dzirdēju par Bēniņu , Es biju pirmais, kurš pacēla roku, lai to izmēģinātu. Varbūt, ja es varētu pamosties labāk, es varētu kontrolēt savus rītus.
Skatīt arī: Miega rituāli un padomi labākajiem jogas skolotājiem
Kas ir loftijs?
šahs 80. gadi
Īsā versija: tas ir modinātājs.
Genam Z’ers modinātājs ir lieta, kas visiem agrāk bija uz sava gultas galda, pirms mēs sākām paļauties uz mūsu tālruņa trauksmes signāliem, lai mūs pamodinātu no rīta. Bet tā ir vienīgā lieta par loftiju, kas ir vecā skola. Tam ir augsto tehnoloģiju funkcijas un ābolu vecuma estētika: tā ir gluda, spīdīga melna kapsula ar caurspīdīgu, tonētu pamatni. Pieliekot pogai, no tā zem tā mirdz naktsgaisma, un izskatās, ka tā svārstās virs ovāla gaismas baseina.
Bēniņu’s motto is less screen, more dream. Catchy, but also…science. When we bring our devices to bed, they emit a blue light that interferes with the melatonīna ražošana , hormons, kas palīdz justies noguris un miegains. Patiesībā šī gaisma - pat tad, kad tā ir aptumšota, liek mums justies Brīdīgāks ; Pēc ekrānu nolikšanas mēs joprojām esam visi vadīti. Starp zilajiem stariem, paziņojumu pingiem un visām tām novēršošajām lietotnēm mūsu elektronika neļaus mums atpūsties - nav svarīgi, cik daudz apdomības lietotņu mēs lejupielādējam.
Loftie ideja ir tāda, ka viss, kas mums vajadzīgs mūsu naktsgaldiņā, ir kaut kas tāds, kas palīdzēs mums dziļi gulēt un mierīgi pamosties. Un tur šis pulkstenis ir solis virs vecās skolas modinātāja. Tas dara vairāk nekā tikai nomodā mūs. Tas piedāvā meditācijas, miega izraisošas skaņu ainavas, maigu mūziku un ierakstītus gulētiešanas stāstus, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums dziļi aizmigt. Tad ir divpakāpju modināšanas sistēma, kas jūs maigi atvieglo jūsu rītā.
Skatīt arī: 6 ajūrvēdas nakts rituāli labākai miegam
Iestatot manu ierīci
Ironiski, ka, lai iestatītu bēniņu, man tālrunī ir jālejupielādē lietotne. Tas man dod kodu, lai ierakstītu un atrastu manu Wi-Fi un Bluetooth. Lietotne var darboties arī kā tālvadības pults apjoma un iestatījumu vadība, bet es izmantoju manuālās funkcijas - trīs daudzfunkciju pogas -, lai iestatītu manus trauksmes un skaņas.
Es uzstādīju trauksmi pulksten 6:00 un, tā kā daļa no manām grūtībām piecelties ir saistīta ar to, cik vēlu es katru nakti dodos gulēt, es veidoju plkst. 11:00. trauksme, kas man atgādinās, ka tas ir gulētiešanas laiks. Es varu izvēlēties skaņas katram. Kad ir pienācis laiks gulēt, es iespraudu tālruni citā telpā, lai uzlādētu. Gulēt cieši, tālrunis!
Nākamajā rītā viens, maigi pamodies toņu zvanu signāls rītausmā. Tas tikai vienu reizi, it kā teiktu, es esmu paveicis savu darbu. Pārējā šī diena ir atkarīga no jums. Man tas nav jāsaka, lai tas atliktu. Tas man atstāj vienu, lai izdarītu savu izvēli. Es izvēlos apgāzties.
Bet tad pēc dažām minūtēm mani brīdina par Get Up trauksmi. Atlaistā perkusā melodija, kuru izvēlējos, turpina spēlēt uz cilpas, līdz es to manuāli atlieku vai pilnībā izslēdzu. Kamēr modināšanas iespējas ir līdzīgas zen, skaņas ir gaišas, ņipras un motivējošas. Es esmu augšā.
Skatīties: Meditācija, lai sāktu savu rītu
Palīdziet aizmigt
Pēc dažām dienām manā bēniņu pieredzē es apgāzos un pārbaudu laiku. Tas ir 3:47 no rīta. Pamodināšana šajā agrīnajā laikā piepilda mani ar bailēm. Parasti tas būtu galvenais kārdinājums paņemt tālruni un likt ritināšanu - garantēju, ka es paliktu atlikušajā naktī un būtu izsmelts nākamajai dienai.
Bet manam loftijam ir iespējas palīdzēt man atgriezties gulēt.
Es ieslēdzu elpošanas vingrinājumus, bet mans elpošanas ceļvedis Kathleen izklausās pārāk mācību; Viņa mani nomodā. Tas pats ar Snoozecast Podcast apraidi ar saviem pieaugušajiem gulētiešanas stāstiem.
Fēbe man pateiks arī gulētiešanas stāstus. Bet Pheobe izklausās, ka ir apmēram 9 gadi. Jums ir divas izvēles iespējas, ja jūs izmantojat bērna balsi kaut kam līdzīgam: čirkstei, Disney-Kid balsi vai to klusu, nomierinošu dziedāšanu, ko izmanto šausmu-filmu bērni. Fēbe ir bijušā, un viņas gulētiešanas stāsts varētu darboties, lai jūsu mazais gulētu, bet es esmu mamma, tāpēc pēdējais, ko es vēlos dzirdēt naktī, ir bērna balss.
Es varētu klausīties balto troksni. Vai pelēks troksnis. Vai zils vai rozā, vai brūns vai sarkans. (Man nebija ne mazākās nojausmas troksnis, kas radās tik daudzās krāsās.) Diemžēl tie visi ir zema elektroniskā čīkstēšanas variācijas. Skaņas vannas ir baltā trokšņa muzikālāka versija. Ir klasiskās mūzikas atlases - ļoti melodiskas, bet ne tas, par ko es domāju, kad domāju par miegu.
2000. gadu sākuma stilā
Dabas skaņas, iespējams, būs mana labākā likme. Es ritinu garām okeāna un ezera pludmales skaņām (ūdens ir nedaudz nemierīgs); Redwood mežs un ugunskurs izklausās SNAP un pārāk daudz. Crickets čurā tālā ielejā? Ja es gribētu crickets, es uzlauztu savu logu. Galu galā es uzskatu, ka foreles ir visvairāk nomierinošas. Pirms es to zinu, izklausās mans rīta gongs. Man ir izdevies atgūt dažas stundas miega.
Citā rītā es pamostos un tā vietā, lai trāpītu atlikšanā, es ieslēdzu Kathleen elpošanas vingrinājumus un izmantoju laiku meditācijas jomā. Es ievēroju, ka pat tas, kā pulkstenis ērces ir nomierinošs un maigs. Tā vietā, lai noklikšķinātu no vienas sekundes uz otru, katru sekundi attēlo neliels gaismas shards, kas spilgti kā jaundzimušā zvaigzne, un pēc tam gaida nākamo sekundi, lai pievienotos tai.
Spriedums
Es esmu gluds dizains, tāpēc loftie mani bija sveicināti.
Tāpat kā vairums gludo ierīču, tajā ir zemas pogas un augstas lietas, kurām jūs varētu izmantot pogu. Trauksmes iestatīšanas, skaņu, mūzikas, skaļuma, spilgtuma, naktsgaismas utt. Ir tikai trīs pārslēgšanas signāli, kas ļauj labi noklikšķināt, noklikšķināt uz kreisās puses un ritināt, lai nokļūtu meklētajos iestatījumos. Kad esat iestatījis trauksmes signālus, jums viss ir kārtībā. Bet interfeiss nav ideāls, ja jums ir jāapmierina ar skaļumu vai skaņām, kamēr esat aizmigis. Šķiet, ka spēja iestatīt trauksmes skaļumu un spilgtumu no mana tālruņa, šķiet, pieveica tālruņa kārdinājumu noņemšanu, it īpaši cieta tālruņa atkarīgajam, bet tas ir vieglāk nekā manuāli pielāgot.
Bēniņu promises to periodically offer new alarms, updated sounds, un other features, un I’m excited about that. The app sends system updates un notifications whenever that happens. I’ll look forward to seeing what they add. (A suggestion for their developer: Add an Idris Elba voice to give Kathleen un Phoebe some competition.)
Kopumā mana loftija nav mainījusi manas vēlīnās nakts tendences-par to kārdinājumu panākt atlikšanu. Bet tas izceļ dažus no rīta sociālajiem medijiem ritinot. Divpakāpju modināšana ir taisnīga un saprātīga, un es nenožēloju no gultas. Un ir patīkami, ja ir maigi atgādinājums, ka dienas beigās ir pienācis laiks atpūsties. Kopumā Loftie ir paaugstinājusi manu miega pieredzi.
Pērciet to: Loftie pulkstenis ir pieejams par 139 USD Byloftie.com Apvidū Sekojiet Instagram @Byloftie.
Skatīt arī:
Ugunsgrēks savu dienu ar Alicia Keys rīta rituālu
Kā izvadīt spriedzi, lai labāk gulētu
Jūsu iecienītākā apdomības lietotne faktiski var uzlabot miega kvalitāti
Patika šis raksts? Pievienojieties Active Pass un iegūstiet neierobežotu piekļuvi ekskluzīviem rakstiem, secībām, meditācijām un dzīvu pieredzi, kā arī tūkstošiem veselīgu recepšu un ēdienreizes Tīra ēšana un Veģetārie laiki , Plus nevar palaist garām saturu no vairāk nekā 35 citiem zīmoliem, piemēram, Sieviešu skriešana , Mugursomāts , un Labāks uzturs .
