Tas atrodas uz jūsu mēles gala. Jūs zināt viņu vārdu, jūs zināt, ka darāt. Un tomēr jūs tur stāvat, mēģinot atrast smalku veidu, kā to izdomāt. Jūs jūtaties samulsis (īpaši tāpēc, ka viņi vienmēr atcerieties savu vārdu). Par laimi, pētnieki, iespējams, ir atraduši atbildi uz šiem neveiklajiem mirkļiem. Un tas ir vieglāk, nekā jūs varētu domāt.
Tā vietā, lai parsētu flashcards, atmiņas spēles vai mnemoniskas ierīces, lai uzlabotu vārdu un seju atcerēšanos, mēģiniet gulēt. Jā, guļ.
Nesens pētījums no Ziemeļrietumu universitātes pētniekiem, kas publicēti NPJ Mācīšanās zinātne pārbaudīja, vai atmiņas atkārtota aktivizēšana miega laikā varētu uzlabot vārdu un sejas atpazīšanu. Pētnieki arī apskatīja, kā miega kvalitāte (pārtraukta salīdzinājumā ar neiejauktajiem) ietekmē dalībnieku spēju atsaukt atmiņā vārdus un sejas.
Pētījums paļāvās Mērķtiecīga atmiņas atkārtota aktivizēšana (TMR). Izmantojot šo paņēmienu, pētnieki rada smaržu vai skaņu, vienlaikus atklājot dalībniekiem informāciju. Tad, kamēr dalībnieki guļ, parādās tāda pati smarža vai skaņa. Pētnieki secina, ka ar šo paņēmienu informācija, kas saistīta ar noteiktu smaržu vai skaņu, ir mūsu smadzeņu priekšplānā - pat tad, kad mēs gulējam. Tam ir jēga ikvienam, kam ir patīkama (vai briesmīga) atmiņa, kas saistīta ar noteiktu smaržu vai skaņu. Jūs kaut ko smaržojat vai kaut ko dzirdat - un jūs esat nogādāts citā brīdī. Izrādās, tā pati tehnika var būt triks, kā atcerēties vārdus un sejas.
Skatīt arī: Šī terapija sola paātrināt smakas atgriešanos pēc kovīda
Kā nap - un TMR - var palīdzēt atcerēties vārdus
In the study, 24 participants learned the names and faces of 40 people in a Japanese history class or a Latin America history class. Participants were shown a face with a corresponding written name. Researchers also read the names aloud to participants. While this learning occurred, background music played (either Latin American music or Japanese music, depending on the class). Following the activity, researchers tested the memory of the participants, to see how many names and faces could be recalled.
Pēc šī sākotnējā atsaukšanas testa dalībnieki nāca uz laiku no 32 līdz 92 minūtēm. Kad dalībnieki gulēja, pētnieki nodarbojās ar TMR paņēmienu. Tā pati latīņamerikas vai japāņu mūzika, kas bija atskaņota fonā sākotnējā mācīšanās un testēšanas fāzē, kas maigi atskaņota šo naps fonā. Tika atskaņoti arī daži no runājošajiem vārdiem.
Kad pētnieki pēc tam pārbaudīja dalībniekus par to, cik labi viņi varēja atcerēties vārdus un sejas, viņi atrada, ka dalībnieki atmiņas pārbaudē veica labāk, nekā viņiem bija iepriekšējs. Dalībnieki, kuri piedzīvoja ilgāku dziļa, nepārtraukta miega periodu, parādīja lielāku spēju atcerēties vārdus un sejas nekā dalībnieki, kuri piedzīvoja zemas kvalitātes, pārtrauca miegu.
Kaut arī TMR var būt izaicinoši ieviest ārpus pētījuma iestatījuma, sensoro atmiņu un vārdu un sejas atpazīšanas (plus, protams, dziļa miega) savienojums nav nenoliedzams. Tātad, nākamreiz, kad jūs cīnāties, lai atcerētos vārdu (vai seju), mēģiniet atcerēties esošās sajūtas, kad pēdējo reizi mijiedarbojāties ar šo personu. Ak, un dodieties uz priekšu un nomainiet pēcpusdienu.
Skatīt arī: Pētnieki saka, ka aizmāršība var būt laba lieta. Lūk, kāpēc
