Kad Kims Goldings no Fremontas, Kalifornijā, vairākus mēnešus pēc mastektomijas attīstījās pietūkums rokā, viņa nebija pilnībā pārsteigta. Viņas ārsts bija brīdinājis viņu, ka operācija palielinās limfedēmas iespējamību-dažreiz sāpīgu šķidruma uzkrāšanos mīkstajos audos. Bet tas, kas viņu pārsteidza, bija līdzeklis: papildus masāžas paņēmienam, kas pazīstams kā manuāla limfas kanalizācija, Golding terapeits ieteica jogu.
Limfātiskā sistēma ir ķermeņa trauku un mezglu tīkls, kas cirkulē limfu - caurspīdīgs šķidrums, kas bagāts ar baltām asins šūnām, kas veido svarīgu ķermeņa imūnsistēmas daļu un palīdz noņemt toksīnus. Sistēma vairākas reizes minūtē sūknē šķidrumu caur ķermeni ar muskuļiem. Kad limfātiskā sistēma darbojas tā optimālajā, tā ir kā brīvi plūstoša upe, kas darbojas bez klintīm vai novirzēm, saka Džeina Verdurmena Pērta, Stenfordas vēža atbalstošās aprūpes programmas jogas instruktore, kas ir daļa no Stenfordas universitātes medicīnas centra Palo Alto, Kalifornijā.
Bet, kad limfmezgli tiek noņemti vai bojāti - kā operācijas, traumas vai infekcijas rezultāts - plūsma tiek izjaukta un uzkrājas šķidrums. Šis stagnējošais šķidrums ne tikai izraisa audus, bet arī samazina limfātiskās sistēmas pieejamo skābekļa daudzumu, traucējot brūču sadzīšanai un palielinot infekcijas risku. Ja limfedēma netiek pareizi ārstēta, var izraisīt pastāvīgu invaliditāti. Visbiežāk pietūkums notiek rokās vai kājās, bet reizēm tas ir atrodams citās ķermeņa daļās.
Ļaujot limfai plūst
Veicinot relaksāciju, jogas prakse var samazināt limfedēmas sastopamību. Tā kā limfātiskā sistēma tiek apstrīdēta ikreiz, kad ķermenis vai prāts tiek uzsvērts, saka Pērts, dziļāka relaksācijas stāvokļa sasniegšana pozitīvi ietekmē sistēmu. Turklāt viņa saka, ka jogas praktizēšana uztur šķidrumu sūknēšanu caur ķermeni, nevis uzkrājas.
Liza Gilbourne, septiņu gadu izdzīvojušā vēža izdzīvojušā un Indijas Bikramas jogas koledžas studijas kodētāja Džeksonvilā, Floridā, uzzināja jogas no pirmās puses priekšrocības. Pēc vēža diagnosticēšanas 27 gadu vecumā un ārstēšanas saņemšanu viņa atgriezās mazumtirdzniecības darbā, kas viņu visu dienu turēja kājās. Drīz viņa attīstījās limfedēma kājās, kas pasliktinājās līdz infekcijai un nepanesamām sāpēm. Pāreja uz galda darbu nepalīdzēja šai problēmai, bet joga sniedza gandrīz tūlītēju atvieglojumu. Limfedēma nav kaut kas tāds, ko jūs varat izārstēt, jums tas ir jāpārvalda, saka Gilburne. Jogas veikšana katru dienu palīdz atsaukt sēdēšanas un stāvēšanas sekas ilgu laiku.
Ja apsverat jogas prakses uzsākšanu, lai novērstu limfedēmu vai ārstētu to, ir laba ideja strādāt ar sertificētu limfedēmas terapeitu. (Ja jums jau ir diagnosticēts stāvoklis, vienmēr nēsājiet pārsēju vai kompresijas apģērbu jebkura veida vingrinājumu laikā.) Un noteikti lietojiet to lēni, konsultē Mišela Robinsone, Mindbodyzone dibinātāja un jogas direktore Fremontā, Kalifornijā. Vienkāršas pozas, piemēram, saliekšana uz priekšu, sānu kustības un maiga elpošana palīdzēs stimulēt limfas plūsmu.
Ja jūsu kāju muskuļi sāk sāpēt, nekavējoties paceliet kājas vai kājas, saka Robinsons. Vissvarīgākais ir klausīties savu ķermeni un nepārslogot vai nogurdināt muskuļus, viņa brīdina. Pārmērīga tā pārsniegšana var izraisīt šķidruma uzkrāšanos, no kā jūs mēģināt izvairīties.
Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet www.lymphnet.org .
