Maybe you were taught that it’s never okay to talk about someone behind their back. But whether you’re texting your group chat about your new boss or students in your yoga class are theorizing as to why one of the regular teachers is no longer on the schedule, gossip is everywhere.
Lai arī tas var justies nekaitīgs, Gossipping ir potenciāls kļūt neglīts. Tātad, kur jūs noformējat līniju? Vai Gossipping kādreiz ir kārtībā? Un vai tiešām ir svarīgi uzzināt, kā apturēt gossiping?
Kas ir tenkas?
Gossip ir informācija, kas tiek koplietota par personu, kura nav klāt, saka Elizabete Fedrika , licencēts profesionālais konsultants un psiholoģijas profesors Grand Canyon universitātē Fīniksā. Tā kā informācija bieži ir ekskluzīva vai priviliģēta, reti ir iespējams pārbaudīt avotu vai noteikt, vai informācija ir patiesa.
Ir svarīgi atšķirt, kad tenkas var būt nekaitīgas un pat potenciāli noderīgas, nevis, kad tā var būt potenciāli kaitīga sev un citiem.
Pozitīvs
Kad tas ir balstīts uz faktisko informāciju, tenkas var būt noderīgas. Piemēram, diskusija par draugu, kurš uzsāka savu biznesu, var pamudināt jūs un citi draugi pārskatīt savas karjeras ambīcijas un saukt pie atbildības par noteiktām darbībām. Pēc iesaistīšanās pozitīvā tenkā mēs mēdzam justies vairāk saistīti ar cilvēkiem.
Negatīvs
Acīmredzot tenkas var būt arī sāpīgas un kaitīgas attiecībām, saka Fedriks. Sakiet, ka jūsu līdzstrādnieks tiek paaugstināts, un jūs sakāt citiem komandas locekļiem, ka šī persona nolaidās uz darbu, jo viņu ģimenes loceklis ir īrēšanas komandā.
Vietas attēlošana negatīvā gaismā var būt negodīga pret personu, kura nav prom un nespēj izskaidrot savu pusi, saka Hilarija Šoningere , licencēts klīniskais sociālais darbinieks, psihoterapeits un jogas skolotājs. Tas var arī slikti atspoguļot jūs, ja jūs uzbrūkat kāda cita personāžam un/vai ja jūs nepareizi interpretējāt notikumus.
Neitrāls
Gossip ne vienmēr ir emocionāli uzlādēts - tas var būt neitrāls Apvidū Varbūt jūs sakāt savam partnerim, ka jūsu labākais draugs pārceļas uz citu pilsētu, vai arī jūsu mamma informē jūs, ka jūsu māsa iepazīstas ar kādu jaunu. Kad jūs vienkārši dalāties ar jaunumiem, nevis paužat viedokli, jūs sniedzat informāciju, to nenovērtējot.
Ko jogas filozofija saka par tenkas?
Līdz It īpaši un niyamas ir ētiski jogas principi, kas virza, kā mēs saistāmies ar citiem cilvēkiem un mums pašiem. Viena yama, satja , balstās uz patiesības meklēšanu un godīgu un sirsnīgu. Bet tas var nenotikt, ja jūs tenkojat par kādu, kurš nav klāt, lai dalītos savā patiesībā.
Ahimsa ir vēl viena jogas koncepcija, kas nozīmē, ka tas nav kaitējums. Tas ietver nevēlēšanos nodarīt kaitējumu citai dzīvai būtnei, ieskaitot sevi, raksta Rašela Brathena, a New York Times vislabāk pārdotais autors un starptautiskā jogas skolotājs Jogas meitenes ceļvedis uz astoņām jogas ekstremitātēm.
Līdz often unverifiable nature of gossip means that we may be spreading untruths. When we spread gossip about someone, we betray their trust, as well as our efforts to live authentically.
Jogas filozofija vērtē autentiskumu un skaidrību attiecībās, kas nesakrīt ar tenku realitāti, saka Šoningers. Negatīvu tenku atkārtošana var efektīvi izjaukt autentiskuma un patiesības stāvokli, kas ir aiz jogas prakses.
Kā pārtraukt tenkas
Tikai tāpēc, ka apkārtējie cilvēki notiek, nenozīmē, ka jums jāpiedalās. Šajās situācijās jūs joprojām varat saglabāt savas robežas, saka Šoningers. Tam nav jābūt dramatiskai situācijai. Jūs varat vienkārši izvēlēties nerunāt par kādu, kurš nav klāt.
Šīs robežas izvēle kalpo kā skaidrs vēstījums, ka tenkas nekalpo jūsu garīgajai veselībai, saka Šoningers.
Ja kāds turpina šķērsot jūsu robežas vai piespiež jūs iesaistīties, jūs varat praktizēt līdzjūtību vienlaikus izvēloties, ka tas nav pieejams negatīvām tenkām. Ideja ir izteikt diskomfortu un atteikties iesaistīties, netiesājot citus par tenkošanu. Šoningers ierosina šādus skriptus, lai sarunu mainītu pozitīvākā vai neitrālā virzienā:
- Es nejūtos ērti runāt par citiem šādā veidā, jo esmu pārliecināts, ka stāstā ir vairāk.
- Diemžēl šim indivīdam ir grūti. Es domāju par viņiem.
- Paldies, ka informējāt mani, bet es drīzāk rīkotu šo sarunu ar indivīdu un piedāvāju palīdzēt viņiem jebkurā veidā, kā es varu.
- Es vienkārši nejūtos labi, kad sarunas kļūst smagas.
- Tas jutās labi, kad mēs atradāmies pozitīvākā telpā, tāpēc vai mēs varam turpināt diskusijas vieglākā pusē?
Jūs ne vienmēr varat vadīt grupas sarunu no negatīvas tenkas, bet jūs varat kontrolēt, kā reaģējat. Koncentrējieties uz attiecīgajiem faktiem, nevis spekulē par kāda iespējamo motivāciju vai uzvedību. Tas ne tikai aptur negatīvisma ciklu, bet arī labāk atspoguļo jūs.
