IStock.com/fizkes
Ir grūti apstrīdēt apdomības priekšrocības, it īpaši ar pieaugošu pētījumu kaudzi, kas publicēts par šo tēmu. Viens no jaunākajiem pētījumiem - dokuments, kas publicēts žurnālā Organizatoriskā uzvedība un cilvēku lēmumu pieņemšanas procesi Septembra sākumā par to, kā uzmanība ietekmē starppersonu attiecības darbā - ir labs piemērs empīriskajiem pierādījumiem, kas ieliek.
Redzēt arī 5 Apdomības prakse, lai pārveidotu smadzenes un uzlabotu veselību
Pētījums
Šajā konkrētajā pētījumā biznesa profesoru komanda izpētīja, kā mainījās darbinieku izturēšanās, kad viņi darbā piedalījās piesardzības praksē. Lielā ASV apdrošināšanas kompānijā pētnieki piecas dienas meditēja no septiņām līdz desmit minūtēm dienā un pēc tam no rīta un pēcpusdienā aizpildīja novērtējumus par viņu noderīgo izturēšanos dienā. IT konsultāciju uzņēmumā Indijā vienu dienu atlasītie darbinieki no rīta tika veikti īsa uzmanības iejaukšanās un pēc tam viņu kolēģi ziņoja par to, cik viņi tajā dienā bija noderīgi. Galīgais pētījums tika veikts laboratorijā ar mērķi atklāt, kāpēc apdomības prakse padara cilvēkus noderīgākus, savukārt lauka eksperimenti pārbaudīja, ja apdomība padara cilvēkus noderīgāku. Laboratorijā dalībniekiem tika lūgts vai nu pabeigt 15 minūšu fokusētu elpošanas meditāciju, 15 minūšu mīlošu laipnības meditāciju, vai arī klausīties a New York Times raksts kā kontrole. Pēc tam dalībniekiem bija jāsniedz sliktas ziņas fiktīvam padotajam un jāreaģē uz aptauju, kurā tika apskatīta empātija, perspektīvas uzņemšana, pozitīvas emocijas pēc tam.
Rezultāti
Pētnieki atklāja, ka ir palielinājies prosociāla uzvedība —Vishaviors, kas ir paredzēts, lai palīdzētu citiem cilvēkiem - darba vietā, kad indivīdi piedalījās pat dažu minūšu laikā pēc piesardzības prakses, piemēram, koncentrējot viņu uzmanību uz elpu vai ķermeni, vienlaikus atturoties no domu analīzes, kas gāja caur viņu galvām. In intervija Ar zināšanām@Wharton, Pensilvānijas Universitātes Wharton skolas tiešsaistes biznesa analīzes žurnāls Lindsija Kamerona, pētījuma līdzautore, saka, ka visvairāk pārsteidzošākais [rezultāts] ir tas, ka starp elpas apdomīguma meditāciju un mīlošo laipnību nav atšķirības. Viss, kas nepieciešams, ir patiešām īsas apdomības devas - septiņas līdz astoņas minūtes, un jūs kļūstat vienmērīgāks, patīkamāks, noderīgāks strādnieks saka Kamerons.
Redzēt arī 6 veidi, kā meditācija var palīdzēt justies laimīgākam darbā
Tā kā tik liela daļa mūsu ikdienas dzīves tiek pavadīta darbā, atzīmē Kamerons, apdomība var rīkoties kā buferis, lai uzlabotu relāciju koordināciju un darbību. Un vadītāji ir pieķerti. R. W. (Buck) Montgomerijs 1983. gadā darba dienā slaveni ieviesa meditāciju savā (tagad pārdotajā) ķīmisko vielu ražošanas firmā, un rezultāti bija pārsteidzoši. Nākamo trīs gadu laikā prombūtne samazinājās par 85%, produktivitāte pieauga par 120%, kvalitātes kontrole pieauga par 240%, ievainojumi samazinājās par 70%, slimības dienas samazinājās par 76%un peļņa pieauga par 520%, teica Montgomerijs Apvidū 2017. gadā Nacionālā biznesa grupa Health publicēja a izpētīt Tas norādīja, ka 35% aptaujāto darba devēju piedāvāja apdomības apmācību, savukārt 26% apsvēra iespēju to īstenot nākotnē. Ja ir pierādīts, ka apdomības apmācība birojā padara cilvēkus efektīvākus, ir viegli saprast, kāpēc vadītāji vēlas, lai viņu darbinieki piedalītos.
Bet vai uzmanības apmācība darbā ir pilnīgi laba lieta?
Vice News Iedomājās par jaunākā pētījuma diskusiju, atgādinot lasītājiem par mūsdienu ārprātu, kas darbā pavada tik daudz laika. Vice rakstniece Keitija Veida citē neseno apsekot Tas parāda, ka ar darbu saistītais stress ir palielinājies vairāk nekā trīs gadu desmitus un uzskata, ka [e] darbiniekiem nav jāizelpo dziļi un mērķtiecīgi vai jāiekļūst ar galdiņu saistītā jogā-mums ir vajadzīgas atbilstošas algas, ieguvumi, vecāku atvaļinājums un stabila darba un dzīves atdalīšana.
Tātad ir uzmanības apmācība darbā, lai savīti, lai aizkavētu sākšanos darbinieku izdegšana , vai tas ir rīks, kuru apzināti priekšnieki var izmantot, lai uzlabotu dzīves kvalitāti cilvēkiem, ar kuriem viņi ir kopā ar katru dienu? Mēs domājam, ka jums (prātīgi) ir jāizlemj pats.
