Saturs
Ājurvēdā kvēlojošā no iekšpuses atslēga ir trīs prāta ķermeņa enerģijas līdzsvarošana: oga , tejas , un Prāna Apvidū Tie mums visiem pastāv abpusēji izdevīgās attiecībās, kas uztur ilgtermiņa veselību. Viņu saglabāšana ir jaunības strūklaka. Veselīga prāna (dzīvības spēks) un tejas (veselīgs fizisks mirdzums) dod ovas (iekšējā barošana no). Līdzsvara atrašana starp trim ir ilgmūžības atslēga. Zemāk mēs sadalām katru no šiem elementiem un piedāvājam praksi, kas var palīdzēt jums atgūt enerģiju un prieku.
Cara Brostrom
preppy stila puiši
Prāna
Prāna is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, Prāna is considered the subtle counterpart of vata —Virs elements, ko mēs visi kaut kādā mērā nēsājam. Viņi strādā tandēmā. Šī enerģija cirkulē ap ķermeni, ko pārvadā Vata straumes un kuru pārvalda jūsu uzmanības kustības. VATA nelīdzsvarotības gadījumos var tikt apdraudēta dzīvības enerģijas cirkulācija. Aizņemtā ikdienas dzīvē ir ļoti viegli zaudēt saikni ar dzīvības enerģijas un uzmanības kustībām. Prana bankā atmaksājas lēna un vienmērīga apņemšanās pievērst uzmanību pašaprūpei un sevis mīlestībai.
Optimālai veselībai prāna un tās vienmērīgā cirkulācija ir jāattīsta uzmanīgi. Mērens vingrinājums, augstas kvalitātes ēdiens, pietiekama atpūta, laba kompānija un pašmīlība visu dzīvības enerģiju veido. Garīgās ciešanas, piemēram, stress un satraukums, var būt lielākais dzīvības enerģijas aizplūšana.
Pārtums Pranas ritmiskajā cirkulācijā var būt fizisks, piemēram, holesterīns, kas bloķē zarnās iestrēgušo artēriju vai degvielu. Tomēr psihiskie cēloņi - hronisks stress, satraukums, bēdas vai vispārējs atvienojums no fiziskā ķermeņa (viss dators, bez vingrinājumiem) - var būt tikpat svarīgi kā fiziski cēloņi mūsdienu slimību progresēšanā.
Redzēt arī Kā piekļūt pranai un ļaut jūsu gaismai spīdēt
Prāna and the Senses
Svarīga smalkās ķermeņa sastāvdaļa, piecas maņas ir galvenais stresa spēlētājs, pietiekami svarīgs, lai nopelnītu viņiem kā vienu no trim slimības cēloņsakarības faktoriem.
Acu āboli un ausu ļaudis var šķist fiziski, bet bez prānas tie ir inerti, un tas kopā ar viņu intīmo saistību ar prātu ir iemesls, kāpēc tie tiek uzskatīti par smalkā ķermeņa daļu. Jensu izdzīvošanas instinkts ir modrs, lai pasargātu mūs un mūsu jauniešus no tādām briesmām kā tīģeri un meža ugunsgrēki mūsdienās. Izdzīvošanas instinkti tagad risina arvien smalkākus cēloņus, piemēram, finansiālu spriedzi un bērniem, kas atrod ceļu pasaulē. Šī pastāvīgā garīgās uzmanības vilkšana uz āru ar maņu palīdzību izraisa pastāvīgu nervu sistēmas stimulāciju. Ja šo dabisko ārējo enerģijas kustību nesabalansē klusais laiks, paaugstināts stimulācijas līmenis rada stresu un energoeficientu.
Redzēt arī Atrast klusumu
Ikdienas pašaprūpes prakse pievēršas šai parādībai un saglabā prānu, barojot un aizsargājot jutekļus. Veselīgs ikdienas režīms radīs mazāku stresu un vairāk enerģijas. Prānas kanālam, kas sākas ar nāsīm un beidzas pie sirds, ir cieša saistība ar elpošanu. Elpošana ir dzīvību veicinoša darbība, un to nevajadzētu ignorēt. Pievēršot uzmanību elpai, daudzu jogas un meditācijas paņēmienu centrā, klusē sajūtas un prātu un baro sirdi, prānas vietu. Ritmiskā elpošana tiek uzskatīta par vata līdzsvarojošu terapiju, un tā var būt tikpat vienkārša kā sekojošā elpošanas prakse.
Prakse: Sama Vrtti Ujaayi (vienlīdzīga vēsmas prakse)
Tas pats nozīmē līdzsvarots, vrtti nozīmē svārstības, un Ujaayi nozīmē uzvaru. Šis elpošanas vingrinājums padara vienu uzvaru pār prāta svārstībām. Tas tiek veikts, izlīdzinot elpas svārstības.
- Sēdiet ērti, kur jūs netraucēsit, un 5 minūtes iestatiet taimeri.
- Aizveriet acis un ievelciet trīs elpu, tikai lai apmestos.
- Sāciet ieelpot un saskaitīt no viena līdz četriem, kad dodaties, nolaižoties ieelpošanas beigās četros.
- Sāciet izelpot un lēnām saskaitīt no viena līdz četriem, pilnībā iztukšojot elpu četros.
Turpiniet šādi, skaitot ritmiski līdz četriem uz katra iekšējā un ārējā elpa. Koncentrējieties uz to pašu garumu un izturību. Tas var prasīt zināmu praksi. Var secināt, ka ieelpošana ir vienkārša un izelpošana ir grūta, vai otrādi. Skaitīšana ir tur, lai palīdzētu jums saglabāt ritmu. Pieturieties pie tā, pievērsiet uzmanību un turpiniet iet, līdz taimeris nokrīt. Laika gaitā jūs varat palielināt prakses laiku pakāpeniski, ja vēlaties. Jo vairāk minūšu laikā jūs pavadāt elpojot ritmā, jo stabilāks un atvieglots jūs jutīsities un jo ilgāk šī sajūta paliks pie jums.
Redzēt arī Kā praktizēt Sama Vritti pranajama (kastes elpošana)
Tejas
Kad esat uz savu pašaprūpes spēli un draugi, sakot, ka jūs kvēlojat, tas ir Tejas darbā. Padomājiet par Tejas kā gruzdošiem ugunsgrēku, kas turpina izraisīt maigu un ilgtspējīgu enerģijas avotu, kad uguns ir nokārtojusies. Tejas ir smalks līdzsvarotas Pitta dosha aspekts vai jūsu konstitūcijas daļa, kas ir ugunīga, kas regulē pārtikas un informācijas metabolismu, kā arī nodrošina spīdumu, spožumu un spožumu gan ķermenim, gan intelektam. Tejas rada spīdīgu mirdzumu ādai, dzirksti acīm un asu, skaidru prātu. Tejas ir atbildīgs par skaidru apkārtējās pasaules uztveri, ko sauc sattva Apvidū Sabalansētā stāvoklī tas sadedzina maldus un garīgu miglu, lai atklātu patieso es.
Redzēt arī Viktorīna: kāda ir jūsu dosha?
1960. gadu mode puišiem
Cara Brostrom
Prakse: atkāpšanās
Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fire, un the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm tejas, leading to a cloudy complexion and perception.
Oga
Pievēršot uzmanību veselīgam uzturam un rutīnai, kā arī labprāt izpratne par enerģijas līmeni gan ķermenī, gan prātā radīs augstu oju. Atšķirībā no Prānas un Tejas, Ojas ir viela. Tāpat kā krēms kā piena būtība, Ojas ir gremošanas gala produkts, kas ražots pēc tam, kad visi dhatus ir baroti, un tas ir vitalitātes un imunitātes sīkumi. Charaka Samhita sauc Ojas par ķermeņa barības krēmu un to, kas visas dzīvās būtnes uztur atsvaidzinātu. Tāpat kā medus, Ojas ir uztura nektārs, un, lai iegūtu nelielu daudzumu, tas prasa daudz pārtikas un dienas sagremošanas.
Gremošanas un metabolisma procesa laikā katrā audu slānī izdalās neliels daudzums ojas, pirms atlikušais uzturs tiek nodots nākamajam slānim. Tas nodrošina imunitāti un izturību katram audam. Rafinēts galaprodukts, kura ražošana prasa 30 dienas, izraisa Ojas visa ķermeņa dzīvotspējai un ilgmūžībai.
Redzēt arī Veicināt savu iekšējo mirdzumu ar ajūrvēdu
Dedzinot Ojas, regulāri pārspīlējot to, vai arī uzturoties ar slikti sagremotu pārtiku vai nepietiekami, lai būvētu pārtiku, saīsina dzīves ilgumu. Lai kompensētu sveces sadedzināšanu abos galos, ir nepieciešams viens mēnesis atjaunošanās. Paturiet prātā, ka jums kādu laiku ir jādzīvo lieli, lai to pilnībā sadedzinātu. Pietiekami atpūsties un regulāri atjaunot laiku ir veids, kā veicināt spēcīgu imunitāti un patiesu sparu. Kad jūs sākat sajust dabiskās enerģijas samazināšanos, atpūtieties, lai saglabātu Ojas, nevis visu laiku virzītos uz priekšu.
Prakse: Ojas piens
Cara Brostrom
Datumi, mandeles un govs piens ir visdārgās vielas, jo tās satur tādu īpašību sajaukumu, kas galu galā nodrošina uzturu, lai izveidotu ojas (ja vien tās ir labi sagremotas). Šie pārtikas produkti parasti tiek sajaukti siltajā kokteilī, ko sauc par Ojas pienu.
Pielāgots no Ikdienas ajūrvēdas ceļvedis pašaprūpei Keita O’Donnela © 2020, Keita O’Donnela. Cara Brostrom fotogrāfijas. Pārpublicēts vienošanās ar Shambhala Publications, Inc .
