Pārejot cauri ziemas samazināšanai un pavasara parādīšanai, mēs vienlaikus pārejam uz Kapha sezonu. Ājurvēdā gadalaiki tiek sadalīti trīs, un katru pārvalda atšķirīgs dosha— pitta , vata , un kapa —Visam ir atšķirīgas īpašības vai gunas Apvidū Ziemas vēlu līdz pavasarim regulē Kapha.
Šajā laikā ir svarīgi veikt pasākumus, lai saglabātu pārmērīgu Kapha līci, lai nepiedzīvotu nelīdzsvarotību. Tiklīdz ziemas ledus sāk izkausēt, Kapha, kuru mēs esam uzkrājuši vata sezonā, sāk atbrīvoties mūsu ķermenī. Šis pārmērīgais Kapha ir ideāli izslēdzams, bet, ja mēs pareizi nelīdzinām savu ķermeni ar gadalaiku cikliem, tas var izraisīt simptomus, piemēram, lieko ķermeņa šķidrumu, izjust gausu, lēnu un lipīgu zarnu kustību, sezonālo alerģiju un lieko gļotu.
Šeit mēs izskaidrojam, kā pamanīt Kapha nelīdzsvarotību, pareizi sagatavoties sezonālām maiņām un pavasara laikā rūpēties par savu ķermeni.
Kapha dosha īpašības
Ir svarīgi saprast katras dosha īpašības, jo Ajūrvēdā doshas ir līdzsvarotas, iekļaujot vairāk viņu pretējo īpašību.
Kapha dosha pārvalda ūdens un zeme. Dažas no tā īpašībām ir smagas, mitras, lēnas, aukstas un nepiespiestas. Tā kā pavasarī pārvalda Kapha, tai ir tādas pašas īpašības, kas mūsu sistēmās var palielināt esošo Kapha, potenciāli izraisot nelīdzsvarotību.
Kapha nelīdzsvarotības pazīmes
Kapha nelīdzsvarotība ir tieši saistīta ar lieko zemes un ūdens daudzumu sistēmā. Kad šie elementi kļūst dominējoši ķermenī, tie var radīt traucējumus emocionāli, fiziski un ilgtermiņā pat izraisīt slimības. Ir svarīgi pamanīt Kapha nelīdzsvarotības pazīmes, lai sāktu līdzsvarot dosha, pirms tā turpina uzkrāties. Dažas Kapha nelīdzsvarotības pazīmes ir:
- Liekie ķermeņa šķidrumi un gļotas
- Sezonas alerģijas
- Biezs, balts pārklājums uz mēles
- Lipīgas un lēnas zarnu kustības
- Svara pieaugums un grūts svara zaudēšana
- No rīta grūtības pieaugt
- Smadzeņu migla un letarģija
- Sajūta pārāk sentimentāla, pašapmierināta vai spītīga
- Emocionālas pārēšanās tendence
Kā jūs varat līdzsvarot lieko Kapha daudzumu?
Ajūrvēdā doshic nelīdzsvarotību novērš, iekļaujot ēdienu, augus, kustību un dzīvesveida praksi ar pretējām īpašībām. Lai līdzsvarotu pārmērīgu Kapha daudzumu, piemēram, Gunas, kas iekļautas, ir karsts, ātrs, ass, viegls, sauss un mobilais. Pavasara laikā jums vajadzētu noteikt prioritāti siltumam, stimulēšanai un uzmundrinošai vingrinājumam un citai praksei, lai saglabātu Kapha līdzsvarošanu. Ja jūs lēnām virzāties uz pārvietošanos, ilgas stundas gulēju un daudz atpūšaties, izaiciniet sevi dzīvot aktīvāku dzīvesveidu, stimulēt prātu un kustēties ķermenim.
Mainiet ikdienas kārtību
Ājurvēdā mūsu ikdienas rituāli un prakse ir pazīstami kā dinacharya (un sanskrits, apdomīgs nozīmē dienu un Charya nozīmē rutīnu). Šie rituāli veicina mūsu vispārējo veselību un labsajūtu, un tiem vajadzētu mainīties un mainīties līdz ar gadalaikiem, lai mūsu doshas būtu līdzsvarotas.
Sildīšana, uzmundrināšana un stimulējoša prakse var mums palīdzēt nokratīt lēnāk, smagākas un nogurušas pavasara sajūtas. Šeit ir dažas ikdienas prakses, lai saglabātu jūsu Kapha līci šajā sezonā:
-
- Uzmundrinošs vingrinājums: Šajā gadalaikā prioritizējiet ātrdarbīgus un apkures treniņus. Tādas aktivitātes kā uzmundrinoša jogas, skriešana, svara celšana un citas augstas intensitātes kustības tiek mudinātas neitralizēt Kapha īpašības. Mēģiniet no rīta iekļaut kustību, lai sagatavotu savu ķermeni un prātu dienai.
- Stimulējošs elpas darbs: Pranajama ir spēcīgs veids, kā notīrīt un līdzsvarot prātu un ķermeni. Pavasara laikā praktizē pranajama, kas ir stimulējoša un ātra rakstura. Kapalabhati elpošana vai uguns elpa ir lieliska iespēja uzmundrināt prātu un ķermeni un palielināt siltumu sistēmā.
- Abhyanga: Ajūrvēdas pašsāšana ir brīnišķīgs vingrinājums, lai visu gadu iekļautu ikdienas gaitās. Tas eļļo locītavas, stimulē limfātisko sistēmu un pamato nervu sistēmu. Pavasara laikā izmantojiet sasilšanas eļļas, piemēram, sezamu un saulespuķes, lai nomierinātu lieko aukstumu organismā.
- Izmēģiniet kaut ko jaunu: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Līdzsvaro Kapha ar diētas izmaiņām un garšaugiem
Diēta un uzturs ir neatņemams ajūrvēdas neatņemams. Ēdiens, ko ēdat, kā arī garšaugi un garšvielas, kuras jūs iekļaujat savā dzīvē, var būt noderīgas zāles, lai līdzsvarotu jūsu doshas. Pārtikas, garšvielu un garšaugu izvēle ar pretējām dosha īpašībām, kuru jūs līdzsvarojat, ir svarīga nelīdzsvarotības nomierināšanas sastāvdaļa.
Kapha sezonas laikā mēģiniet izvairīties no mitruma, smaga, auksta, burbuļojoša un bieza pārtikas. Tā vietā iekļaujiet vieglu pārtiku, ar garšu, kas ir asa, rūgta un savelkoša.
Daži ietverti ēdieni ir:
- Āboli
- Kami
- Mellenes
- Ķirši
- Artišoki
- Sparģelis
- Bell Peppers
- Melnās pupiņas
- Melnas acu zirņi
- Garbanzo pupiņas
Pārtika, no kuras jāizvairās, ietver:
- Avokado
- Banāni
- Saldie kartupeļi
- Olīvas
- Eļļains ēdiens
- Piena produkti
- Apelsīni
- Datumi
- Kokosrieksti
Runājot par garšvielām, prioritizējiet tādas sasilšanas garšvielas kā kanēlis, ingvers, pipari, krustnagliņa un kurkuma. Tiem visiem ir apkures īpašības, kas palīdz stimulēt mūsu gremošanas uguni un palielināt siltumu ķermenī, kompensējot Kapha auksto raksturu.
Garšaugi ir vēl viens spēcīgs veids, kā līdzsvarot mūsu doshas. Garšaugi ar sasilšanu, tīrīšanu un nedaudz žāvējošām īpašībām ir lielisks veids, kā pavasarī līdzsvarot lieko Kapha. Iekļaujiet Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava un Bibhitaki pulvera vai kapsulas formā, lai atbalstītu jūsu ķermeni un prātu Kapha sezonā.
